Главная » Артроз коленных суставов



Гимнастика от артроза коленного сустава


Основы гимнастики при артрозе коленного сустава

Артроз на сегодняшний день является самым распространённым заболеванием в мире. От этого недуга уже в 40-летнем возрасте страдает около 20% населения, в 60 лет этой болезни подвержен каждый третий, в 70 лет и старше, каждый второй человек. Исключительным моментом такой статистики может стать какая-либо травма, спровоцированная фактором развивающегося артроза в юном возрасте. Чаще всего артроз задевает коленные и тазобедренные суставы. В связи, с чем именно гимнастика при артрозе коленного сустава, совместно с комплексным использованием медикаментозных средств может лечь в основу полного излечения от данного недуга.

У человека при артрозе в связи с его дистрофичным изменением хрящевой составляющей сустава, появляется некая болезненность в области поражения особенно во время движения, а в период покоя, наоборот, признаки какого-либо дискомфорта и боли отсутствуют и не наблюдаются. Сдача анализов однозначно не показывает клинической картины заболевания. Поэтому обнаружить артроз можно только путём рентгена или при помощи МРТ.

Особенность физической нагрузки

Большинство выраженных симптомов артроза имеют схожесть с симптоматикой других заболеваний суставов, хотя причины их появления разнятся, а способы и лечение кардинальным образом отличаются друг от друга. Поэтому самолечение при артрозе, лучше исключить, а обратиться за профессиональной помощью к специалисту в этой области за назначением:

  • Комплексной лекарственной терапии;
  • Лечебной физкультуры;
  • Физиопроцедур;
  • Массажа;
  • Диеты.

А так как лечение особо действенно на ранних стадиях болезни, то и обращаться за врачебной помощью целесообразнее при появлении первых симптомах такого недуга, как артроз коленного сустава.

Гимнастика при артрозе является важным элементом комплексного лечения этого недуга. Самое основное не переусердствовать и не навредить своему организму. В зависимости от того какая стадия данной болезни у пациента и будет формироваться комплекс тренировок специалистом в этой области. Вообще, лечебная физкультура подразумевает совокупность индивидуальных упражнений, нацеленных на помощь пациенту и его суставам. В процессе острого периода протекания данного заболевания рассматриваются тренировки, улучшающие лимфоток, кроветворение сустава и расслабление мышц, находящихся рядом с ним, а также снятие болевых ощущений у пациента.

Лечебная физкультура и основные нормы по её выполнению

В процессе ремиссии основной упор делается на использование комплекса тренировок ЛФК для укрепления мышц и связок больного сустава, а также на восстановительный процесс его функций.

ЛФК при артрозе коленного сустава основательно помогает:

  • Процессу нормализации подвижности сустава;
  • Набирать мышечную силу;
  • Координировать вес;
  • Улучшать деятельность сердечно сосудистой системы.

Лечебная физкультура при таком заболевании, как артроз коленного сустава основывается на трёх основополагающих факторах:

  • Выполнения упражнений с осторожностью;
  • Осуществления упражнений с должной регулярностью;
  • Увеличение нагрузки, особенно на болящий сустав с некоторой постепенностью.

Лечебная зарядка при артрозе коленного сустава должна выполняться в сидячем положении или лёжа. Также ЛФК подразумевает полное исключение резких и энергичных движений во время проведения гимнастики, лишь с постепенным увеличением нагрузки. Повторяя комплекс упражнений ежедневно, необходимо учитывать, тот факт, что на каждое отдельное движение должно затрачиваться всего лишь несколько секунд.

После завершения тренировок нужно обязательно в течение нескольких минут полежать полностью расслабившись.

Нужно помнить! Регулярность физических тренировок – вот залог успеха и победы над артритом!

Рекомендуемые лечебные занятия

ЛфК при артрозе коленного сустава и перечень необходимых занятий:

  • Вытянувшись на спине необходимо положить руки вдоль тела. А затем поочерёдно, не подгибая ног приподнимать то одну, то другую на 20 см от пола;
  • Вытянувшись на спине с прямыми ногами нужно вытягивать пятки так, чтобы носки были подняты кверху. Такое упражнение улучшает обменные процессы в коленном суставе;
  • Вытянувшись на спине необходимо притягивать попеременно каждую ногу к животу сгибая её при этом в колене;
  • Выполнять воображаемое «Кручение велосипеда»;
  • Вытянувшись на спине нужно производить махи разогнутыми ногами на уровне 15 см от пола в горизонтальном положении;
  • Перевернувшись набок необходимо поднимать верхнюю ногу на некоторую высоту. А нижняя конечность при этом должна быть согнута в коленке. Занятие выполняется на разных боках;
  • Вытянувшись на животе, необходимо уложить руки вдоль тела. Затем нужно попеременно сгибать то одну, то другую ногу в колене;
  • Присев на стул нужно выполнять качания ногой, при этом сгибая и разгибая коленный сустав.

Вообще, комплекс лечебных упражнений должен состоять из различных движений разгибающего, сгибающего характера без какой-либо нагрузки на ось коленного сустава.

Из комплекса лечебной физкультуры необходимо исключить – приседания, положения неустойчивого характера, упражнения вызывающие какие-либо болевые ощущения.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика при таком недуге, как артроз, устанавливается на понижение гипоксии в тканях, задержку венозного характера, снятия скованности в суставе колена.

При подостром течении такой болезни, как артроз коленного сустава рекомендуются выполнять энергичные движения в положении лёжа на спине или животе. Или упражнения когда под болезненный сустав подкладывается определённое устройство с роликами.

Гимнастика и такой недуг, как артроз коленного сустава имеют взаимосвязь друг с другом. Особенно это касается физических тренировок, проводимых в воде, в бассейне. Вращение, подгибание, разгибание нижних конечностей в коленном суставе, имитация поездки на велосипеде – всё это и определённый гидромассаж помогает увеличить объём двигательной функции поражённого участка.

Лечебная гимнастика будет ещё эффективнее, если её выполнять вместе со своими родственниками и знакомыми, к примеру, посещая совместно бассейн или какой-либо гимнастический зал. А для того чтобы больше людей было осведомлено о возможности избавления от артроза вышеперечисленными методами, пригласите их в соц. сетях посетить данную страничку, с добавлением комментарий на тему – гимнастические упражнения и артроз коленной чашечки.

Похожие статьи

Источники: http://lechitsustavy.ru/artroz/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Что такое ацинус поджелудочной железы

Строение поджелудочной железы Это крупная дольчатая, далее...

Как принимать облепиховое масло при панкреатите

Облепиха и облепиховое далее...

Судороги на руках и ногах причины и лечение

Судороги в ногах и руках Наверное, каждый человек знает и далее...

Популярные статьи

Интересно