Главная » Артроз коленных суставов



Упражнения лфк при артрозе коленного сустава



Роль лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава

Артроз коленного сустава в медицине носит наименование гонартроз, а в народе его называют отложением солей. При первых симптомах рекомендуется специальная гимнастика при артрозе коленного сустава, способная приостановить развитие заболевания. При возникновении недуга происходит нарушение работы коленного сустава, вызванное поражением гиалинового хряща. Его нормальная работа очень важна, т. к. с помощью этого хряща обеспечивается уменьшение трения между суставными костями и их беспрепятственное скольжение.

Механизм развития недуга

Гиалиновый хрящ имеет многослойную сложную структуру, позволяющую ему успешно выдерживать нагрузки, пи этом сохраняя эластичность. При гонартрозе наблюдается поражение хрящевых тканей, провоцирующее расслаивание хряща, его утончение и растрескивание. При прогрессирующем гонартрозе ситуация развивается вплоть до полного исчезновения хряща и обнажения кости. Ответной реакцией кости становится ее уплотнение и появление остеофитов (костяных наростов), что провоцирует болевые ощущения даже при небольшой нагрузке на сустав.

Основным симптомом при гонартрозе является боль.

Естественно, болевые ощущения появляются не сразу. Вначале боль начинает ощущаться только после достаточно продолжительной нагрузки на ноги. Она проходит, если дать колену отдохнуть. Помимо этого, в суставе начинают появляться похрустывания и потрескивания при любом движении. При развивающемся гонартрозе боль усиливается и появляется чаще, нога начинает с затруднением сгибаться и разгибаться. Может развиться хромота. Если не обращать внимания на начальные слабые признаки заболевания, то его прогрессирование не заставит себя ждать.

Уже при обнаружении начальных признаков артроза коленного сустава врачи советуют лечебную физкультуру. Лечение при гонартрозе является достаточно долгим процессом и требует настойчивости. Очень важно, чтобы оно было регулярным и комплексным. Сложившиеся схемы лечения обычно состоят из медикаментозной терапии, физиотерапии, массажа и ЛФК, включающего в себя специально разработанные упражнения. Все упражнения ЛФК в большей степени направлены на разработку пораженного сустава и улучшение его работоспособности.

Посильная нагрузка для больных гонартрозом

Лечебная физкультура при артрозе должна выполняться со строгим соблюдением основного правила: нагрузка не должна давать болевых ощущений. Доктора ЛФК рекомендуют немедленно заканчивать выполнение упражнения, как только появилась боль. Очень важно научиться безошибочно оценивать свое состояние и, отталкиваясь от него, подбирать комплекс упражнений, соответствующий степени болезни. Так при гонартрозе начальной степени или на стадии ремиссии упражнения можно делать чаще и продолжительней, а при заболевании в более запущенной степени или в стадии обострения физические нагрузки лучше уменьшить до минимальных. Осторожный подход требуется и при разработке комплекса упражнений для пожилых пациентов.

В любом случае увеличение нагрузки должно происходить постепенно, нужно учитывать состояние пациента и его натренированность. Начинать комплекс упражнений всегда следует с простейших упражнений и только после них можно приступать к более сложным. Для пожилых людей и пациентов с запущенным гонартрозом ЛФК должен предусматривать неторопливые прогулки. Если же у больного гонартроз начальной степени, то можно рекомендовать дополнить ЛФК плаванием и массажем.

Следует помнить, что занятия лечебной физкультурой при гонартрозе должны проводиться регулярно, в противном случае пользы от них практически не будет.

Основные упражнения

Физкультурный комплекс при артрозе сустава колена обычно составляется из простых упражнений, которые можно выполнять дома без всяческих приспособлений. В этом отношении к наполнению комплекса сходятся практически все современные врачи, включая и таких известных, как доктор Евдокименко. Многие упражнения выполняются лежа.

Существует базовый комплекс, который рекомендуется для людей любого возраста при начальной степени болезни и для пожилых пациентов.

Поочередно поднимать ноги вверх.

Рекомендуется также упражнение в положении стоя. Стать ровно, немного согнув колени и разведя носки в стороны. Без наклона спины нагибаться вперед и разгибаться обратно.

Следующее упражнение начинается с исходного положения сидя. Сев на высокий стул с выпрямленной спиной, упереться руками о сиденье. В таком положении попеременно сгибать и выпрямлять ноги в быстром темпе.

Многие врачи советуют выполнять упражнения как можно чаще, ведь такие движения превосходно разминают коленные суставы.

Методики лечения гонартроза от известных врачей

Сегодня многие врачи изучают особенности профилактики и лечения гонартроза. Происходит это по причине всеобщего распространения этого заболевания. Одним из таких врачей является П. В. Евдокименко – практикующий ревматолог и автор множества книг медицинской тематики. В своих книгах Евдокименко достаточно просто объясняет, почему возникают различные заболевания ног, уделяя огромное внимание именно артрозу коленных суставов.

В книгах доктора Евдокименко дается немало практических советов по лечению данной болезни коленного сустава и предлагается великолепный комплекс упражнений, позволяющий восстановить полноценную жизнь при начальной степени болезни. Основой же методик доктора Евдокименко является совокупность сформировавшихся лекарственных методов лечения с кинезитерапией и ЛФК.

Еще один подход, причем принципиально новый, предлагается в книгах профессора Бубновского. Комплекс мер для восстановления функциональности человеческого организма от профессора Бубновского основан исключительно на лечебно-консультативной помощи и физкультурно-оздоровительных мероприятиях. По сути, комплекс Бубновского представляет собой расширенный комплекс физических упражнений, составляемый для каждого конкретного пациента индивидуально.

Уникальность системы Бубновского подтверждается несколькими десятками патентов и свидетельств, а ее действенность – множеством наград и отзывов благодарных пациентов.

Лечебная гимнастика при артрозе колен

Коленный артроз (он же гонартроз) – это хроническое заболевание коленного сустава. В процессе болезни хрящ коленного сустава с большой скоростью разрушается. По мере разрушения данного хряща происходят необратимые изменения и в кости, а также капсуле сустава. Артроз коленного сустава – это такая болезнь, которую невозможно вылечить с помощью одних таблеток. К этому недугу больше всего предрасположены женщины старше 50-55 лет и спортсмены, часто травмирующие сустав.

Причины гонартроза

  • различные суставные повреждения;
  • отягощенная наследственность;
  • ожирение;
  • перегрузки колена;
  • заболевания, которые напрямую связаны с обменом веществ (подагра, ревматизм).

Проявления болезни

  • боль в глубине поражаемого сустава, которая появляется и/или обостряется при ходьбе;
  • отек кожи;
  • скованность коленного сустава с утра. Больные артрозом утверждают, что для того, чтобы снять эту скованность, необходимо для начала расходиться , после улучшаются движения в пораженной зоне и наступает облечение;
  • хруст сустава во время движения.

Лечебная гимнастика при коленном артрозе

Если вы заметили у себя хотя бы один из этих симптомов – пора действовать. К сожалению, современная медицина не позволяет полностью излечить артроз коленного сустава. Однако можно, особенно на ранних стадиях заболевания, надолго остановить процесс разрушения хряща коленного сустава.

Самым лучшим путем решения данной проблемы становится лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Такой щадящий метод сохранения структуры и подвижности суставов продлевает время нормальной работы коленей. Умеренные нагрузки улучшают снабжение кровью проблемной области, автоматически стимулируя обмен веществ в хряще и кости. Нагрузка на связки заставляет надкостницу восстанавливаться, а костные балки укрепляться и нарастать в области костных дефектов.

Занимаясь гимнастикой, необходимо учитывать несколько моментов:

  • занятия необходимо проводить исключительно в период ремиссии заболевания (то есть когда болезнь только начала развиваться, нет таких симптомов, как боль или покраснение). Если занятия будут проводиться в состоянии обострения или прогресса болезни, то это доставит страдания и повлечет за собой изменения, причем в худшую сторону;
  • перед выполнением любых упражнений необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Может быть так, что какой-то комплекс упражнений придется отменить;
  • если блок упражнений слишком тяжел, то лучше всего заменить его или снизить интенсивность занятий.

Когда противопоказана гимнастика при артрозе колена?

  • При тяжелых проблемах с сердцем и сосудами (сердечная недостаточность, стойкие нарушения ритма, нерегулируемая артериальная гипертензия, острые нарушения мозгового кровообращения, тромбофлебит в период обострения, облитерирующий эндартериит).
  • В случае заболеваний крови (выраженная анемия, лейкоз, нарушения свертываемости).
  • Если есть грыжи живота или бедра.
  • В первые дни после оперативного лечения колена.
  • Во время острых инфекционных заболеваний и при лихорадке.

Гимнастика при артрозе коленного сустава

Желательно перед упражнениями провести разминку. Это разогреет мышцы, выведет из депо дополнительный объем крови и насытит ткани кислородом. Традиционные занятия включают:

  • ходьбу на месте,
  • ходьбу на цыпочках,
  • ходьбу на пятках,
  • дыхательные упражнения.

Гимнастика при артрозе коленного сустава, видео которой просто найти в Интернете, может выполняться в любом возрасте. Для пожилых людей она может снизить риски оперативного лечения с заменой сустава и обеспечить сохранение двигательной активности.

Классический комплекс представлен далее.

  • Первое упражнение. Выполнять его необходимо на полу, лежа на животе. Ноги должны быть прямыми, а руки вытянутыми вдоль тела. Надо медленно поднимать прямую ногу на 15 сантиметров от пола и удерживать ее в таком положении на протяжении 30 – 40 секунд. После передышки, которая длится 15 секунд, нужно сменить ногу. Упражнение выполняется по 1 разу для каждой ноги.
  • Второе упражнение следует сделать примерно аналогично, с тем отличием, что задерживать ногу в воздухе нужно на 1-2 секунды, а повторять так нужно 10-12 раз.
  • В качестве расслабления выполняют потряхивания ногой или ложатся на спину с вытянутыми ногами и сильно тянут мыски стоп на себя.
  • Сгибательные и разгибательные движения в коленке, выполняемые в положении лежа на спине.
  • В той же исходной позиции, согнув колено и бедро, прижимают пятку к ягодице.
  • Имитируют вращения велосипедных педалей.
  • Выпрямленные ноги скрещивают попеременно.
  • В положении сидя покачивают согнутой в колене одной, затем другой ногой.

Суставная гимнастика М.С.Норбекова при лечении артроза коленных суставов

Суставная гимнастика Норбекова – это не только физические упражнения, но и психологические тренировки, помогающие создать в теле ощущение превосходства над болезнью. В любом возрасте упорными тренировками духа и тела можно достичь регенерации хрящевой и костной ткани, продлив активную жизнь даже в преклонном возрасте.

Перед гимнастикой необходимо создать в душе радость и любовь, улыбнуться и выпрямить спину. Все упражнения важно выполнять с удовольствием и благодарностью к себе за заботу о здоровье.

  • В качестве разминки может использоваться дыхательная гимнастика, видео которой нетрудно найти.
  • В положении стоя нога сгибается в колене и начинаются вращения расслабленной голенью (по часовой стрелке и против нее). Затем нога меняется.
  • Ноги с параллельными стопами расставляются чуть шире плеч, Ладони кладутся на колени, после чего начинаются круговые движения коленями. При этом колени должны полностью разгибаться. После нескольких движений меняется направление вращений (вовнутрь или наружу).
  • Ноги ставятся вместе, руки удерживаются на коленях. С нагрузкой колени вращаются в одну, затем в другую сторону.
  • Из того же исходного положения надавливают ладонями на коленные чашечки, сохраняя ровную спину и глядя вперед.

Во время выполнения лечебного комплекса необходимо сохранять в себе чувство радости и ощущения себя полноценной здоровой личностью.

Суставная гимнастика при артрозе коленного сустава, видео которой даст представление об основных движениях – это лишь часть оздоровительной системы М.С. Норбекова. Заставить работать не только мышцы и суставы, но и подсознание, иммунитет, стимулировать костную и хрящевую ткань к регенерации можно и нужно с помощью и других методик, разработанных М.С.Норбековым. Чтобы полностью ознакомиться с методами восстановления организма, стоит обратиться в Центр М.С. Норбекова, где опытные преподаватели смогут многому вас научить и проконтролируют правильность освоения гимнастики, основ самомассажа, уделив достаточно необходимого внимания психологической подготовке и мобилизации внутренних резервов слушателей.

Читайте также:

ЛФК при артрозах коленного сустава

Человек, постоянно уделяющий должное внимание своему здоровью, обязательно обратит внимание на появляющиеся проблемы со своими ногами. Если начали быстро уставать колени, а их подвижность постепенно стала ограничиваться — у него возможно начинает прогрессировать артроз коленного сустава. Большинство людей в таких случаях поступают неправильно. Они невольно начинают беречь при ходьбе больную ногу, тем самым перегружая здоровую. Тогда боли начнут донимать и ее. Правильный путь — начать выполнять лфк при артрозе коленного сустава и само-массаж. Настоящие рекомендации не требуют никаких затрат. Все, что нужно больному — это самодисциплина, желание лечиться, наличие свободного пространства, коврик или одеяло. Лечебную физкультуру можно начинать делать на любой стадии развития артроза голени.

Роль и задачи ЛФК

Но особенно ее роль возрастает при переходе болезни в острую фазу. Главная задача ЛФК для коленного сустава — восстановление его былой подвижности. Основное условие в достижении нужного результата — регулярность выполнения занятий. Воздействие лечебных упражнений на больное колено должно способствовать:

  • уменьшению болевого синдрома в нем;
  • более лучшему кровообращению и движению лимфатической жидкости в больном колене;
  • более лучшей подвижности сустава колена благодаря увеличению зазора в нем;
  • избавлению от состояния напряженных мышц и приведению их в рабочее состояние.

Но, ослабление симптомов болезни (ремиссию) можно считать успешным только тогда, когда, примененная в лечебных целях, физическая культура приведет и к укреплению мышц, связок и хрящей коленного сустава, и к восстановлению его подвижности. Важное замечание: не пытайтесь самостоятельно подобрать те или иные упражнения. Только консультации со специалистом помогут правильно определить нужный набор приемов, которыми лечебная физкультура располагает в избытке.

Особенности применения лечебной физкультуры при артрозе голени

К сожалению, далеко не всех больных врачи могут заставить начать лечиться с помощью физических упражнений. Большинство соглашаются только тогда, когда единственным лекарством остается скальпель хирурга. Все пациенты должны знать, что есть специальный лечебно-физкультурный комплекс, который разработан именно для артроза коленного сустава. Но, в любом случае, каждому пациенту назначается свой лечебный комплекс упражнений. Есть и своя специфика проведения занятий при заболевании коленного сустава:

Бубновский: от болей в суставах достаточно носить пластырь. Читать далее

  • лечебная физкультура по предписанию врача должна делаться в несколько подходов (не менее 3-х) в течение дня. Длительность каждого занятия не менее 20 минут;
  • все подходы выполняются лежа на коврике или сидя на стуле;
  • все упражнения следует делать плавно, неторопливо, постепенно увеличивая размах движений и число повторений: 3-6 раз в течение первых 10-12 дней; в дальнейшем доводить до 10;
  • нельзя отдыхать, в любом положении, когда больная нога в колене согнута. Хороший вариант: лечь на спину, раскинуть в стороны прямые ноги и расслабить мышцы. Лучший совет -расслабиться и покачать больной ногой на весу, не касаясь пола;
  • при появлении болевых ощущений, занятие нужно немедленно прекратить.

Практикой доказано, что при систематическом выполнении упражнений лечебной физкультуры можно заметить почти полное исчезновение болевого синдрома и восстановление подвижности голени уже через 30 минут после их окончания.

Комплекс упражнений

Схема изменений при артрозе.

Специалистами разработана лечебная физкультура именно для артроза коленного сустава, которая действительно помогает его ремиссии. Вот несколько примеров несложных упражнений, помогающих снять мышечные напряжения и улучшить все обменные процессы в суставах ног.

  • вытянуться и подвигать носками ступней вперед и назад;
  • попеременно поднимать прямые ноги на максимально возможную высоту (вертикальные ножницы);
  • сгибать и разгибать обе ноги в коленях, не отрывая подошвы от пола;
  • сгибать и разгибать обе ноги в коленях, держа их на весу;
  • раздвигать и сдвигать ноги, не отрывая пятки от пола (горизонтальные ножницы);
  • выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде;
  • поднимать и опускать прямую ногу на максимальную амплитуду. Затем перевернуться на другой бок и повторить упражнение для второй ноги.
  • делать одновременное сгибание и разгибание ног в коленях;
  • поднимать по очереди прямую ногу с оттянутым носком.

Сидя на высоком стуле:

  • покачивать расслабленными ногами с максимально возможной амплитудой.

Подводим итог

Только добросовестное и регулярное занятие лечебной физкультурой, с соблюдением всех рекомендаций, способно положительно влиять не только на снижение боли, но и на остановку развития артроза коленного сустава. Ответственность и понимание серьезности положения — вот два фактора, которые помогут больному вернуться к привычному образу жизни.

Рекомендации эксперта

При выполнении упражнений крайне важно правильно дышать и делать все движения со значительными тянущими усилиями. Плавность, медлительность, ритмичность — вот залог успешной борьбы с заболеванием колена. Желательно занятия проводить под музыку. Любое движение не должно вызывать болезненных ощущений и всегда обязано контролироваться больным. Движения нужно стараться выполнять с максимальным размахом и обращать особое внимание на количество их повторений.

Источники: http://nashinogi.ru/metody/fizioterapiya/lechebnaya-fizkultura-pri-artroze-kolennogo-sustava-gimnastika.html, http://norbekov.com/materials/one/useful/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava, http://dlyaspiny.ru/uprazhneniya/lfk-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Выброс желчи в кишечник симптомы и лечение

Выброс желчи в далее...

Содержится ли в сперме гепатит с

Софосбувир + Даклатасвир Доставка в регионы РФ и Беларуси - далее...

Ребенок жалуется на боли в области шеи

Боль в шее у детей Дети часто жалуются на далее...

Популярные статьи

Интересно