Главная » Артроз коленных суставов



Занятия спортом при артрозе коленного сустава



Использование велотренажера при артрозе коленного сустава

Велотренажер при артрозе коленного сустава представляет собой очень важную часть лечения и последующей реабилитации. Несмотря на неприятные ощущения, которые испытывает человек с пораженным коленным суставом, полностью исключать спорт из его жизни категорически нельзя. Полная неподвижность больных коленей может лишь ускорить дистрофические процессы.

Заболевание артроз и спорт

Артроз коленного сустава достаточно известное заболевание, которое в народе называют «отложением солей». Зачастую эту болезнь привязывают к возрастным изменениям в человеческом организме. Артроз коленей в основном сопровождается откладыванием солей калия в мягких тканях колена, но напрямую от этого фактора течение дистрофических процессов не зависит. Артроз коленного сустава не нужно связывать сугубо с определенными изменениями в организме человека. Ведь этот процесс зарождается в мелких костных сосудах из-за неправильного кровообращения в них. Следовательно, эта болезнь может настигнуть человека в любом возрасте.

Заболевание сопровождается явными изменениями в самом хряще. Процесс изначально протекает на молекулярном уровне, а с течением времени становится заметен даже невооруженным глазом. Хрящ изменяется в цвете, мутнеет, истончается и имеет трещины. Если проигнорировать болезнь, пустить на самотек и отказаться от лечения, то хрящ окончательно сотрется, обнажив кость, которая находится под ним. Это приведет к разрастанию костной ткани и деформации ноги. Артроз коленей имеет две характеристики: первичную и вторичную. Первичный артроз - заболевание, которое приобретено вследствие образа жизни, а также возрастных изменений в организме человека. К этой категории принадлежат люди, которые страдают избыточным весом или находятся в пожилом возрасте. Чаще всего артрозом страдает сильная половина человечества. Ко вторичному относятся травмы суставов колен или ранее перенесенные заболевания, что больше характерно для людей, активно занимающихся спортивной деятельностью.

В нашем современном обществе уже никто не утаивает, что некоторые виды спорта - эта прямая дорога к артрозу суставов в ваших коленях. Зачастую основная масса спортсменов подвержена этой болезни. Это связано с большим количеством нагрузок и перенесенными травмами. Здесь каждый решает сам, что ему важнее: прожить жизнь без тяжелого заболевания или же отдать предпочтение интенсивным занятиям.
Спорт оказывает очень сильное воздействие на мышцы и суставы, которые изначально могут не беспокоить, а дадут о себе знать по истечении нескольких десятков лет.

Лечебная физическая культура при артрозе

Напрочь отказываться от движения нельзя. Даже при тяжелой стадии артроза полезны умеренные передвижения, длительная ходьба и лечебная физкультура. Это позволит ускорить метаболизм в организме и уменьшить вес, что окажет положительное влияние на работу и состояние больного сустава. А если больной, напротив, совсем не может обойтись без физических нагрузок, необходимо выбрать безопасные виды спорта. Надо помнить, что особо пагубно влияет на пораженные суставы бег. А вот фитнес, прогулки пешком и плавание способствуют скорейшему выздоровлению, ведь это тренировка для больных суставов.

Если занятие фитнесом для человека, страдающего патологией, является самым оптимальным вариантом, то первоначально ему стоит обговорить все детали тренировки и особенности своей болезни со специалистами. Ведь профаны в этой сфере могут только усугубить состояние пациента.

Упражнения, которые запрещены при болезни суставов:

  1. Основные упражнения с угловой и осевой нагрузкой на суставы.
  2. Упражнения форсированного характера.
  3. Занятия лечебной физкультурой несимметричного характера.
  4. Упражнения нестабильного характера (позвоночник - в виде исключения).
  5. Взрывная манера зарядки.
  6. Любые физические занятия, которые вызывают боль или любой иной дискомфорт в пораженном коленном суставе.

Суставная гимнастика также обязана присутствовать в вашей тренировке. Все упражнения должны соответствовать физиологии коленного сустава, дабы не усугубить ситуацию. Ярким показателем правильного и качественного выполнения движений является ощущение приятного тепла в мышцах и тканях, окружающих больной сустав.

Соблюдая все указания фитнес-тренера и помня о запрещенных упражнениях, можно гораздо быстрее вернуться к здоровому и полноценному движению.

Велотренажер и артроз коленного сустава

При артрозе коленного сустава светила медицины запрещают использовать бег в качестве лечебной физкультуры, дабы не создавать колоссальную нагрузку на поврежденный хрящ.

Врачи рекомендуют заменить легкую атлетику велотренажером. При прокрутке педалей сустав движется плавно, что дает возможность не травмировать хрящевую ткань. Благодаря такой работе мышц улучшается кровообращение, что способствует питанию пораженного сустава и улучшению его работоспособности. При хорошей погоде не запрещается и покататься на настоящем велосипеде. Кроме хорошей и правильной нагрузки, такое занятие даст возможность получить позитивный эмоциональный заряд, который также благоприятно скажется на процессе выздоровления.

Не стоит забывать, что лечение коленного сустава, пораженного артрозом - это очень длительный процесс, который требует много терпения, выдержки и сил. Чтобы велотренажер помог больному избавиться от проблемы, тренировки должны проходить систематически. В первые 2 месяца реабилитации нужно постепенно уменьшать количество тренировок в день, но увеличивать их длительность. К концу третьего месяца специалистами рекомендуется достичь 30-минутной беспрерывной езды за одну тренировку.

И не стоит забывать о консультациях с лечащим врачом! Ведь только медицинский сотрудник может подтвердить или же опровергнуть поставленный диагноз, определить степень выносливости пациента и количество допустимых нагрузок на пораженный болезнью сустав.

Разрешенный и запрещенный спорт при артрозе

Артрозо-артриты и другие суставные заболевания чаще всего возникают из-за малой двигательной активности человека. Т.е. по сути, суставы «ржавеют» и постепенно разрушаются. Воспрепятствовать данному процессу можно одним путем – выполнением прописанных врачебных рекомендаций, включая выполнение должной физической нагрузки для разработки опорно-двигательного аппарата. Но если ЛФК – это обязательная зарядка, то кроме нее доктора рекомендуют заниматься спортом для души. Вот только не всякий спорт полезен при больных суставах.

Выбор вида спорта, зависимо от локализации разрушающегося хряща

Многие терапевты сразу же запрещают пациентам выполнять самые разные упражнения. А между тем, табу на тот же бег уместно лишь при поражении отдельных суставов. Поэтому прежде чем отказываться от любимого спорта, стоит удостовериться в рациональности данного действия.

Самыми универсальными видами спорта являются плавание, спортивная ходьба и йога, которые применимы при любых поражениях суставов.

Что же касается других движений, то их выполнение разрешено не всегда. Так, например, при артрозе фалангов пальцев делать приседания для профилактики поражения других суставов достаточно просто, что недопустимо при болях в колене или бедре. В случае горнолыжного спорта, где при спуске и торможении контроль тела осуществляется именно руками, вовремя среагировать человек с больным плечом или локтем не сможет. Танцы, при всей их универсальности, также бывают неразумными в отдельных случаях. И при артрозе желательно заниматься только размеренные расслабляющие движения – румба, медленный вальс и т.п.

Почему вреден бег при артрозе?

Отдельного внимания заслуживает вопрос бега, который разрешен при поражении кистей рук, ведь они мало задействованы в движении, а потому данный спорт не вызывает дискомфорта. При поражении плеча или локтя вопрос возможности бегать решается индивидуально, зависимо от степени патологии. Также рекомендуется выбирать классический медленный бег на большие расстояния (1-5 км) с передышками и без размашистых движений руками.

Но при артрите и тем более артрозе колена или бедра бег категорически запрещен. Это объясняется тем, что во время бега данные суставы испытывают пятикратную нагрузку. Т.е. даже девушка с весом в 50 кг во время пробежки оказывает на колени и бедра давление величиной в 250 кг. Это лишь усиливает разрушение сустава, и не несет никакого лечебного эффекта. Разумеется, и все сопряженные виды спорта (теннис, футбол, баскетбол, хоккей и др.) при данных патологиях запрещены.

Также не стоит забывать о любимых интеллектуальных играх. Ведь, хоть нарды или шахматы не улучшают состояние опорно-двигательного аппарата, они обеспечат хорошим настроением и бодростью. А нормальное эмоциональное состояние – это хороший толчок, заставляющий человека активно относиться к назначенной терапии.

Оздоровление суставов по методу Г.С. Шаталовой

Занятия спортом при гонартрозе 1 степени

Добрый день! Занимаюсь альпинизмом 2 года, в среднем за последний год три беговые тренировки по 1,5-2 часа в неделю+ скалодром. В середине июня 2013 г. заболело левое колено, после беговых нога не разгибалась. Не бегала. Весь август была на сборах, нога болела только 1 раз на длительном спуске. В сентябре пробовала вернуться к беговым тренировкам, но на 45-ой минуте, а потом вообще при непродолжительном беге боли возвращались, доходило до того, что пробежав 3 км, было больно ходить 2 дня после этого. Сходила к врачу, после обследования - диагноз гонартроз 1 степени, привожу описание рентгена: Суставная щель неравномерно сужена, склероз, шиповидные остеофиты (какое-то слово) надколенника Хирург сказал, что мне все можно, кроме тяжелых рюкзаков и только, если колено не болит. Добиться от него чего-то еще у меня не получилось, продолжаю походы по врачам, хотела бы проконсультироваться и у вас: 1) Какие виды нагрузок, сопоставимые с 1,5-2-х часовым бегом мне можно попробовать? На развитие дыхалки. 2) Какие мази или другие лекарственные препараты вы можете посоветовать? 3) Можно ли что-нибудь сделать, чтобы снова много бегать? 4) Поможет ли снижение массы тела, и какие физ нагрузки для этого лучше всего использовать? 5) В общем, хотелось бы узнать ваши советы, рекомендации, и т.д. Возраст 21 год, рост 170 см, вес 75 кг, нет хронических заболеваний, общее самочувствие хорошее, массовая доля жира в организме не превышает норму, из каких-либо заболеваний еще только сколиоз, болею очень редко, все анализы, ЭКГ, флюорография в норме (на днях получила справку формы 086 в институт), не курю, алкоголь употребляю очень редко, тк спортивный режим, зрение хорошее Заранее спасибо за ответ!

Добрый день! Сразу можно говорить, что нужно сделать МРТ и обратиться на консультацию к квалифицированному ортопеду. Теперь по пунктам- 1) при болях в суставах бег, прыг и всякие вертикальные нагрузки нежелательны, попробуйте велосипед или плавание для компенсации бега 2) вольтарен-гель, диклак, индометацин, троксевазин и т.д. 3) если правильно и грамотно лечиться, не вижу причин, чтобы в таком возрасте оказались от бега 4) снижение массы тела конечно поможет, причем очень сильно, если сбросите 10-15 кг, разницу сами почувствуете 5) вы не указали какой степени сколиоз, а это важно.

Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Источники: http://zdorovyiskelet.ru/artroz/velotrenazher-pri-artroze-kolennogo-sustava.html, http://prospinu.com/bolezni/artroz/razreshennyj-i-zapreshhennyj-sport-pri-artroze.html, http://health.mail.ru/consultation/932959/



Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Травы при кисте поджелудочной железы

Сон при кисте поджелудочной далее...

Герпес на горле у ребенка лечение фото

Герпес в горле у ребенка: как далее...

Смотреть онлайн камни в почках

Новые серии сериалов обновляются в плеерах по мере выпуска, далее...

Популярные статьи

Интересно