Главная » Боль в шее



Боли в шее после нагрузки


Профилактика и лечение

5 причин боли в шее после тренировки

Силовой тренинг или занятия фитнесом – все это подразумевают нагрузки на различные группы мышц. Поэтому боль в шее после тренировки может возникнуть как у профессионала со стажем, так и новичка. Наш веб-сайт JoinFitness не советует пускать подобное проявление на самотек. Следует определить, чем вызвана боль, чтобы обезопасить себя.

5 основных причин боли в шее после тренировки

Шея является слабым звеном позвоночника. Она больше всего подвержена травмам, ушибам и простудам. Боль в шее после тренировок может появиться по таким причинам, как:

  • Пренебрежение разминкой. Многие женщины отказываются от разминки перед тренингом, думая, что это пустая трата времени. И зря. Хороший разогрев мышц предотвращает их растяжение, а также судорогу.
  • Работа с тяжелым весом. Новички в зале не всегда знают, какой вес следует брать при выполнении тех или иных упражнений. Если переборщить и взять непосильную нагрузку, можно столкнуться с такими последствиями, как боль в шее, спине, коленях, кстати запомни упражнения для укрепления коленей. чтобы они не болели.
  • Неверное положение при выполнении упражнений на пресс. При прокачке мышц пресса очень важно правильно держать голову и шею. Боль может возникнуть из-за перенапряжения, связанного с неверным положением шеи и концентрацией нагрузки в этой области. Поэтому так важно знать, как правильно выполнять упражнения на пресс для девушек .
  • Резкие движения. Занимаясь фитнесом, аэробикой или силовыми упражнениями, необходимо все движения выполнять плавно и четко. Резкость может стать причиной спазма, растяжения мышц и, как следствие, боли в шее и боли в пояснице после фитнеса .
  • Простуда. Зачастую во время тренировок и после женщины пренебрегают переодеванием и теплой одеждой. Перепад температуры может вызвать простуду нервных окончаний, что будет выражено болевыми ощущениями.

Как снять боль в шее после тренировки?

Если Вы столкнулись с болью в шее, то не стоит пугаться, но и относиться равнодушно к этому явлению нельзя. Чтобы избавится от неприятных ощущений, следует:

  • принять горячий душ или ванну;
  • принять болеутоляюще средство;
  • намазать область, где болит, разогревающей мазью;
  • ограничить физические нагрузки.

Будьте осторожны и аккуратны на занятиях по фитнесу, или выполняя силовые упражнения !

Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.

  • Связаться с нами
  • Сотрудничество и реклама

© Join Fitness. Копирование, распространение и иное использование
информации с сайта joinfitness.ru возможно только с предварительного
письменного разрешения редакции.

Боль в шее

Острая или ноющая боль в шее, переходящая в область плеч или затылка, может возникнуть внезапно абсолютно у любого человека. Зачастую такое неприятное состояние не только доставляет дискомфорт, но и мешает полноценно работать, поскольку сильно сковывает движения.

Когда такая ситуация повторяется регулярно, то начинает интересовать вопрос, можно ли предотвратить боль в шее и в чем истинные её причины? Почему возникает боль в шее справа или слева, или только при повороте головы, а в некоторых ситуациях отдает в голову (затылок, виски), болят плечи или боль распространяется на спину? Множество вопросов объединяет заболевание остеохондроз, при котором стареющий позвоночник теряет свои свойства: нет былой упругости дисков, деформируются тела позвонков.

В чем причины боли в шее?

Причин, по которым может возникнуть нестерпимая боль в шее, немало. Если исключить травмы и повреждения позвоночника в области шеи (ушибы, растяжения и пр.), то к наиболее распространенным причинам и чаще встречающимся относятся такие факторы, как:

  • резкий поворот головы;
  • длительная неподвижная поза с наклоном головы вниз или вверх;
  • вращательные движения головой;
  • растяжение мышц шеи;
  • межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника;
  • протрузия диска;
  • воспалительные процессы;
  • отек тканей

Отсутствие физической нагрузки, малоподвижность приводят к остеохондрозу шейного отдела позвоночника. Структуры позвоночника не получают должного питания и стареют быстрее своего положенного срока.

Если причины кроются в дегенеративных изменениях позвоночных структур шейного отдела, то появляется боль в шее и затылке или голове. Неожиданная резкая боль в шее указывает на травматичную ситуацию. Самая сложная -это выход ядра межпозвоночного диска за его пределы (образование грыжи). Но возможны такие явления как: защемление нервного корешка склерозирующими разрастаниями на теле позвонка, подвывих фасеточных суставов, травма суставной сумки, воспалительные процессы в сухожилиях, и просто боль в мышцах шеи, причины которой банальны: шея «затекла», а вы не обращая внимания продолжали сидеть в неудобной позе.

Болезненность может появляться при малейшем надавливании и прикосновении к пораженной зоне. При этом боль в шее обычно не является единственным симптомом, который испытывает человек.

Чаще всего болевой синдром сопровождается отечностью, покраснением поврежденной области, любое движение становится затруднительным. Тут требуется медикаментозное лечение.

Рассмотрим такое явление как гипермобильность суставов – врожденная подвижность суставов приводит к повышенной нагрузке на мышцы. А если мышечный корсет слабый, то он тоже плохо сдерживает нагрузки на шейный отдел, возникают головные боли на фоне деструктивных процессов в позвоночнике. Боль в шее и голове свидетельствует о ущемлении нервных окончаний и сдавливании сосудов, снабжающих мозг кислородом.

В некоторых случаях боль переходит на плечи. Одновременная боль в шее и плечах может появиться в результате гипертонуса мышц. Такое состояние возникает часто из-за статичной позы и в результате длительного стресса, когда плечи рефлекторно сжимаются и нарушается кровоснабжение. Недоокисленные продукты обмена веществ накапливаются в мышцах, вызывая боль. Иногда боль в шее отдает в плечо при протрузии или грыже диска шейного отдела, определить которые можно при помощи метода МРТ.

Как лечить боль в шее?

Лечением заболеваний, главным проявлением которых является сильная боль в шее, должен заниматься опытный врач. Только он сможет установить точный диагноз и назначить необходимые лечебные меры.

Обычно лечение состоит из следующих пунктов:

  1. Прием обезболивающих препаратов в виде таблеток, а также нанесение кремов и мазей местного действия. Такие средства помогут снять острый болевой синдром и воспаление.
  2. Массаж, а также мануальная терапия, выполненные специалистом, позволят уменьшить боль в шее, расслабить мышцы, облегчить общее состояние человека.
  3. При сильных болях можно использовать специальные приспособления. Ортопедический матрас и подушка. фиксирующие воротники, валики, используемые при сидении, -все это поможет снять нагрузку с шейного отдела и снизить болевые ощущения.
  4. При обострении боли врачи рекомендуют своим пациентом постельный режим, полный покой и неподвижность. От физических нагрузок временно нужно отказаться.
  5. Не ограничивайте лечение боли в шее одними лишь медикаментами, двигательная активность в последующем необходима обязательно. Так, если ваша работа связана с неподвижным положением головы, регулярно делайте легкие качающие движения головой – микродвижения вперед-назад и в стороны.

Такое упражнение способствует перемешиванию синовиальной жидкости, питающей позвоночные структуры, и не дает стареть позвоночнику. Полезны также вращательные движения плечами.

Профилактика

Чтобы не допустить появление неприятных симптомов необходимо принять ряд профилактических мер. Предотвратить боль в шее помогут регулярные занятия физкультурой в умеренном количестве. Плаванье, йога, легкий бег или ходьба – это оптимальные нагрузки на весь позвоночник, которые укрепят мышцы.

Кроме этого, нужно постоянно следить за своей осанкой, выбирать удобные правильные позы для сна, избегать длительного нахождения в одном положении. Хорошее профилактическое действие от боли в шее окажет расслабляющий массаж. Немаловажно и правильное полноценное питание. В рационе должны быть мясные, молочные продукты, овощи, фрукты и пр.

Соблюдая простые правила, можно избежать развития тяжелых заболеваний, одним из основных симптомов которых является боль в шее.

Болит шея, причины болей в области шеи

Боль в шее очень часто испытывает множество людей, от нее страдают как мужчины, так и женщины. Очень много болезней, которые являются причиной боли в шее. В случаи если у вас очень сильно болит шея, нужно обязательно обратиться к врачу, который поможет выяснить истинную причину возникновения дискомфортных ощущений в области шеи и выпишет курс лечения. Чем быстрее устранить проблему, тем лучше, чтобы заболевание не переросло в хроническую форму.

Причины болей в шее

Боль может быть одним с симптомов множества заболевания, которые нужно срочно лечить – онкологических, травм позвоночника шейного отдела при ревматоидном артрите. сосудистых заболеваний, инфекционных заболеваниях, заболеваниях внутренних органов. Потому так важно, если боль очень сильная, срочно обратится к специалисту.

Чаще всего боль в шее возникает из-за воспаления или возникшего спазма в мышце шеи. Может быть спровоцирована дегенеративными изменениями позвоночника, а конкретнее -шейного отдела, которые связаны с нагрузками на руки, шею, а также появляются с возрастом.

Какие частые причины вызывают сильную боль в шее?

1. Боль в шее является следствием травмы, повреждений связок, мышц.

2. Появляется боль из-за неправильного положения, после пребывания долгое время в сидячем положении в неудобной позе, сон в неправильной позе и на некачественном матрасе, подушке.

3. Боль в шеи из-за переохлаждения, часто, когда человек долгое время прибывает под вентилятором кондиционером. На мышцы начинает воздействовать холод, возникает спазм, ухудшается кровоснабжение и в результате появляется сильная боль.

4. Боль в шеи из-за дегенеративных изменений (остеохондроза, остеоартроза). При остеоартрозе повреждаются межпозвоночные суставы шеи. Если боль в шее отдает в руку, значит это остеохондроз. Часто боль такого характера может отдавать в грудь и затылок. Боль отличается своим постоянным, ноющим характером, и может усиливаться в определенных позах, после физической нагрузки. Также появляются такие симптомы – тошнота, головокружение, шум в ушах, боли в руке, немеют пальцы рук. Также часто появляется боль в сердце, которая может быть спровоцирована неудобным положением. При этом пациент жалуется на то, что ему тяжело двигать шеей, появляется хруст при поворотах головой.

5. Боль из-за межпозвоночной грыжи. она отдает и в шею. Грыжа начинает развиваться из-за нарушения функциональности нервов, которые начинают терять свою рефлекторную активность, чувствительность и силу мышц. При повреждении спинной мозг боль может и не возникать, но при этом очень сильно немеют конечности, появляется слабость, нарушаются функции в органах малого таза.

6. Появления боли в шее из-за того, что человек перенапрягается в мышцах при физической нагрузке или, наоборот, в шеи ограниченная подвижность.

7. Сильная боль в шеи из-за мышечного спазма, при ухудшении кровоснабжения на участке, который пострадал, при этом им очень тяжело двигать. Такое случается, когда человек резко повернул голову, после попадания в ДТП. Боль такого характера продолжается от суток до двух.

8. Боль разлитого характера появляется, если у человека диагноз фибромиалгия, обследование показывает точки, которые вызывают боль и отдают в определенное место.

Диагностика болей в шее

Врачи при очень сильных болях в шее, которые долгое время не происходят, назначает МРТ, рентгенографию и КТ. С помощь специальных исследований можно получить точную информацию, в каком состоянии пребывают мягкие ткани, есть ли грыжа, опухоль, поврежден ли нерв.

Лечение боли в шее

Лечение будет первым делом зависеть от причины ее возникновения. Можно попробовать обезболить шею с помощью мануальных методов и лечебной физкультуры. Если боль в шее ощущается сразу же после сна и появляется боль в мышцах после физических упражнений, после того, как вы долгое время находились в неудобном положении, вам помогут регулярные упражнения, которые вернут активность в шейном отделе, растянут мышцы и помогут их защитить от травм.

Если у вас возникает боль при глотании, также появляются такие симптомы – тошнота, с шеей начинает болеть и грудь, горло, тогда лечение усложняется. Скорее всего, у вас инфекция. Здесь добавится еще и медикаментозное лечение. С помощью таблеток можно легко устранить воспаление, а с помощью массажа шеи вернуть позвоночнику гибкость и предотвратить повторное развитие инфекционных заболеваний.

Если боль в шее возникает и в правой и в левой части, также впереди, снизу, вверху, сзади, скорее всего у вас заболевание костей, суставов. Остеохондроз и остеоартроз очень тяжело поддаются лечению. Может помочь в этом случаи только остеопатия.

Боль в шее при невралгии лечится с помощью увеличенного числа движений. Пациента могут освободить от физических нагрузок, если боль имеет резкий характер. Если болевой синдром прошел, шее нужно как можно больше по-разному двигаться. Так легко можно устранить спазм мышц и боль в шее пройдет. Очень хорошо при обострении боли подходят нестероидные противовоспалительные препараты.

Какие существуют профилактические методы по устранению боли в шее?

Лучше всего боль предотвращать, чем лечить. Советы, которые помогут это сделать:

1. Нельзя постоянно сидеть на одном и том же месте, при этом не разгибать шею и спину.

2. Забудьте за вредные привычки – курение, алкоголь, они провоцируют развитие болевого синдрома.

3. Следите за своим весом. Ожирение – это частая причина заболеваний шеи .

4. Ведите здоровый образ жизни, выполняйте каждое утро гимнастику, посещайте бассейн, тренажерные залы.

5. Очень хорошо в течение дня выполнять специальные изометрические упражнения, для этого нужно очень сильно напрягать мышцы, при этом не двигать ими.

Итак, боль в шее – это очень серьезно, потому что она появляется не просто так, часто вызвана серьезными причинами, потому так важно начать своевременное лечение. Не забывать, за профилактические методы и постоянно следить за своим здоровьем, потому что она, как вы уже убедилась, может быть признаком серьезных заболеваний внутренних органов, развития бактериальной или вирусной инфекции в организме.

Интересные статьи:

Источники: http://joinfitness.ru/profilaktika-i-lecheniye/5-prichin-boli-v-shee-posle-trenirovki, http://pozvonochki.ru/bol-v-shee/, http://medportal.su/bolit-sheya-prichiny-bolej-v-oblasti-shei/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ




Избранные статьи

Яблочный сок и поджелудочная железа

Лечение яблочным соком далее...

Как узнать что есть проблемы с кишечником

Симптомы заболевания кишечника -как выявить проблему? далее...

Можно есть арбуз при остром панкреатите

Арбузы при панкреатите Успех лечения многих далее...

Популярные статьи

Интересно