Главная » Инфаркт миокарда



Чем можно заниматься после инфаркта миокарда


Можно ли заниматься спортом после инфаркта

Многие люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, отказываются от физической активности, чтобы не нанести своему здоровью вред. Бытует мнение, что после инфаркта противопоказаны любые нагрузки, а единственный разрешенный вид спорта – шахматы. Такая точка зрения неверна: тренировки вполне допустимы, самое главное – правильно подобрать комплекс упражнений и обязательно согласовать его с лечащим врачом.

Можно ли заниматься спортом после инфаркта?

Перенесенный инфаркт – не повод отказываться от физических нагрузок. Больному необходима лечебная физкультура, ведь она играет немалую роль в ускорении процесса выздоровления. Специальные упражнения укрепляют сердечную мышцу, нормализуют кровообращение и понижают уровень холестерина в крови.

При организации лечебных тренировок очень важно согласовывать их с лечащим врачом. Несоблюдение этого требования может стать причиной повторного инфаркта.

При планировании занятий физкультурой нельзя ориентироваться только на свое самочувствие. Медики доказали, что этот показатель не является объективным. Так, из обследованных ими любителей оздоровительного бега 14% ни на что не жаловались, но при этом страдали серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Какой спорт полезен при проблемах с сердцем

Самые полезные виды спорта для тех, кто перенес инфаркт, - динамические. Это плавание, катание на лыжах, оздоровительный бег, езда на велосипеде или на коньках. Эффективность физических упражнений растет, если выполнять их на свежем воздухе.

Сердечникам очень важно дозировать нагрузки, особенно на начальных этапах реабилитации. Чтобы контролировать свое состояние, осуществляйте замер пульса во время тренировки и после ее окончания.

Частота сердечных сокращений при любых физических нагрузках для тех, кто перенес инфаркт, не должна превышать 120 ударов в минуту.

От каких занятий спортом надо отказаться после инфаркта

Если раньше вы активно занимались силовыми тренировками, то теперь от них придется полностью отказаться, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на сердце и позвоночный столб, равно как и от занятий в тренажерном зале, поднятия штанги, гири и других тяжестей. Дело в том, что они могут повысить артериальное давление, что является крайне опасным для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Максимально разрешенный рабочий вес для женщин – не более 5 кг, для мужчин – не более 20 кг. Однако сразу брать такие нагрузки ни в коем случае нельзя: возвращаться к прежней спортивной форме следует постепенно, и не забывая об отдыхе. Переходить к большему весу можно только после того, как ваш организм уверенно адаптируется к предыдущему, и ЧСС не будет превышать нормы.

Во время тренировки допустима только небольшая одышка. Если вы ощутили головокружение, слабость, боли в области сердца, приступ тошноты – немедленно завершите занятие. Перенесшим инфаркт обязательно требуется регулярно сдавать тесты, чтобы определить функциональный класс и оценить положительную динамику восстановительного процесса. Все нагрузки должны строго соответствовать функциональному классу.

Правила организации тренировки после инфаркта

Чтобы лечебная физкультура пошла на пользу, а не во вред, придерживайтесь следующих правил при организации тренировок:

  1. Контролируйте пульс: он не должен быть чаще, чем 120 ударов за минуту;
  2. Откажитесь от тренировок под прямыми лучами солнца или на холоде – эти факторы повышают нагрузку на неокрепшую еще сердечную мышцу;
  3. Никогда не увеличивайте нагрузку резко, даже если вы прекрасно себя чувствуете,
  4. Не делайте упражнений, подразумевающих положение вниз головой: стойка на голове или стойка на руках больше не для вас;
  5. Если вы ощущаете усталость или головокружение, сразу же прекращайте занятие;
  6. Если ваше состояние не улучшается даже в процессе отдыха, примите нитроглицерин и обратитесь к врачу;
  7. Отправляйтесь на тренировку не ранее, чем через 2 часа после приема пищи, а также после физического труда.

Лечебная физкультура – это важный элемент метод реабилитации после перенесенного инфаркта. Не отказывайтесь от физических упражнений, просто внимательнее прислушивайтесь к себе и согласовывайте программу тренировок с лечащим врачом.

23 октября 2015

Перенесенный инфаркт: можно ли вернуться к прежней жизни после приступа

После перенесенного инфаркта человеку необходимо четко понять произошедшее, что жизнь его изменилась и об этом следует всегда помнить. Важно знать, что нельзя делать, а что можно и нужно. И предпринять все возможные меры для восстановления здоровья, придерживаясь следующих правил.

Жизнь после инфаркта: что можно, что нельзя

  1. Соблюдение определенной диеты. Причиной инфаркта является атеросклероз, который развивается из-за отложения на стенках сосудов холестерина. Непосредственной причиной накопления этого вещества является повышенное потребление животных жиров. Поэтому стоит отказаться или максимально ограничить потребление продуктов с высоким содержанием животных жиров. Особенно вредными являются разнообразные сардельки и сосиски, магазинный фарш, готовые пельмени, колбасы. Также нужно исключить из рациона бекон, ветчину и другие копченые жирные продукты. Ограничить следует потребление жирного творога, сливочного масла, кефира, молока, сливок и сметаны. Более подробно об особенностях питания можно прочитать здесь .
  1. Ограничение потребления соли. Этот пункт стоит выделить отдельно. При избыточном поступлении ее в организме отмечается задержка жидкости, которая в последующем накапливается в тканях. Все это является причиной развития отеков и одышки у человека. Четкое количество разрешенной соли может определить индивидуально врач, но чаще всего ее количество за сутки не должно превышать 5 г.
  1. Сохранение физической активности. Обязательно заниматься лечебной гимнастикой, комплекс которой составит врач ЛФК. Непосредственно занятия могут проводиться в кардиологическом диспансере, поликлинике или санатории. На начальном этапе восстановления после инфаркта они должны выполняться под строгим контролем специалиста. При боли в груди, одышке или повысившемся давлении необходимо остановиться. После полного восстановления сил вашего организма возьмите за правило совершать ежедневные пешие прогулки, начните заниматься йогой.
  1. Снижение массы тела. Если имеется избыточный вес, то необходимо предпринять меры по его снижению, так как лишние килограммы являются дополнительным фактором риска. Наиболее безопасным способом является соблюдение диеты с ограничением жирной, соленой и жареной пищи. Больше всего в рационе питания следует делать упор на продукты растительного происхождения.
  1. Отказ от курения. Отмечено, что люди, отказавшиеся от этой вредной привычки после перенесенного инфаркта, примерно на 30-50% снижают вероятность развития у себя повторного инфаркта.
  1. Регулярное прохождение осмотров у специалиста и выполнение всех его рекомендаций. Это касается в первую очередь обязательного приема назначенных лекарственных средств.
  1. Самостоятельный контроль своего состояния.

После перенесенного инфаркта человек должен ежедневно измерять свое давление и пульс, записывая данные в дневник. В последующем с этой информацией следует отправляться на прием к врачу.

Продолжительность жизни после инфаркта миокарда

Не существует официальной статистики, сколько живет в среднем человек после перенесенного приступа. Ведь продолжительность жизни после инфаркта миокарда будет прямо зависеть от соблюдения перечисленных выше правил и рекомендаций. Так, к примеру, отказ от курения может увеличить этот срок почти в два раза.

Через некоторое время, в зависимости от тяжести перенесенного приступа и правильной реабилитации, человек может вернуться к привычному образу жизни. Трудоспособность обычно восстанавливается через месяц после инфаркта миокарда. Если же работа связана с серьезными физическими или эмоциональными нагрузками, то восстановительный период может занять до полугода. Интимные отношения возможны уже через 3 недели.

О том, какой травяной сбор поможет быстрее восстановиться после инфаркта, читайте в этой статье .

Инфаркт миокарда

Вопрос-Ответ

Как правильно питаться после инфаркта миокарда?

Всё зависит от того, на каком этапе после болезни вы находитесь.

  1. Острый период (одна неделя после ИМ): умеренные или малые порции. Можно употреблять «кисломолочку» с малой жирностью, нежирную говядину/рыбу, сухари, овощные супы (все протертое). Полный отказ от выпечки, соли, копчёностей, маринадов, сыров, шоколада, кофе, алкоголя и т.д.
  2. Подострый период (до месяца после инфаркта): можно вводить не протертые блюда, есть небольшими порциями. Рекомендации схожи с первым этапом.
  3. Период рубцевания (с месяца и далее): низкокалорийное диетическое питание с ограничением выпиваемой жидкости (до литра в день). Рекомендуется вводить в рацион курагу и иные сухофрукты, морепродукты.

Далее, постоянно следите за весом, постоянно кушайте фрукты/овощи, богатые на клетчатку, употребляйте поменьше белка и всего вредного, особенно, исключая консервы, колбасы и прочие насыщенные холестерином продукты. Не забывайте об ограничении употребления соли.

Подскажите, пожалуйста, можно ли после инфаркта заниматься спортом?

Спорт — необходимый компонент выздоровления человека после ИМ и поддержки своего организма в хорошем состоянии. Естественно, человеку противопоказаны ударные нагрузки, основой упор делается на кардио — ходьба, бег, езда на велосипеде, лечебная гимнастика и т.д. В любом случае занятия спортом необходимо согласовывать с лечащим врачом, который даст нужные рекомендации. Большинство видов профессионального спорта, где упор делается на конкретные результаты, требующие огромного физического и психологического напряжения, вам, к сожалению, будут противопоказаны.

Полезен ли санаторий после инфаркта?

Специализированное санаторно-курортное лечение, конечно же, поможет в процессе реабилитации и восстановления после инфаркта миокарда, поскольку специалисты данных заведений разрабатывают для пациентов индивидуальную программу с правильными физическими нагрузками, физиопроцедурами и т. д. Однако санаторий санаторию рознь — внимательно изучите отзывы о заведении, ознакомьтесь с его материально-технической базой и решите для себя, стоит ли туда ехать.

Подскажите, могу ли я после инфаркта пить квас и кофе?

Употребление данных напитков после инфаркта очень не рекомендуется. Кроме повышения давления, они являются источником дополнительной жидкости, которая в свою очередь негативно сказывается на восстановлении пациента после ИМ.

Подскажите, пожалуйста, можно ли после инфаркта ехать на море?

После прохождения периода реабилитации и восстановления — можете, естественно, соблюдая рекомендации врача и придерживаясь там диеты, а также оптимальных суточных ритмов нахождения под лучами солнца.

Каковы шансы выжить, если человек перенес 3 инфаркта?

Зависит от степени поражения (мелко- или крупноочаговый), оперативности квалифицированной медицинской помощи и других факторов. Современная медицина оценивает шансы выживаемости после третьего инфаркта в 15–20 процентов.

Могу ли я употреблять алкоголь после инфаркта?

Традиционно, врачи рекомендуют полностью отказаться от приёма алкоголя, вне зависимости от сроков, когда произошел ИМ. Однако ряд исследований, проводимых американскими и европейскими учёными, показывает, что регулярный умеренный приём алкогольных напитков (1–2 бокала вина) людьми, которые ранее часто употребляли спиртное, позволяет снизить риск повторного возникновения инфаркта миокарда на 20 процентов. В любом случае принимать алкоголь или нет, решаете вы сами, однако если всё же отказаться от него не можете, сократите употребление до указанного минимума, естественно, отказавшись от сильно крепких напитков и пива, делая акцент на хорошем вине.

У меня случился 2-ой инфаркт. Посоветуйте упражнения для восстановления.

Рекомендую следующий комплекс упражнений:

  1. Из сидячего положения со сдвинутыми вместе ногами, поднимайте верхние конечности, вверх вдыхая, и опускайте — выдыхая. Всего по пять раз, два подхода.
  2. Согните руки в локтях и поднимите их на ширине плеч параллельно полу. Делайте круговые движения по часовой и против часовой стрелки. В каждую сторону по 5–10 раз.
  3. Сидя, сгибайте в колене одну из ног и прижимайте её к груди на вздохе, помогая при этом руками. Совершите аналогические действия для другой ноги. Всего один подход по пять раз.
  4. Совершайте наклоны в сторону из стоячего положения, по десяток раз для каждой из сторон.
  5. Из стоячего положения поднимайте руки вверх на вздохе и опускайте ладони к коленам, по возможности не сгибая спину и выдыхая. Всего 5–9 раз с задержкой по три секунды.
  6. Ходите на месте около двадцати минут, руки при этом опущены вниз, спина — прямая.
  7. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Делайте вращательные движения туловищем, в каждую сторону по 10-ть раз.

Источники: http://www.sportobzor.ru/kardiologiya/sport-posle-infarkta-chto-nado-znat.html, http://pro-varikoz.com/zhizn-posle-infarkta/, http://www.doctorfm.ru/sickness/infarkt-miokarda

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ




Избранные статьи

Причина кашля у кошек лечение

Кашель у кошки: причины и далее...

Как вести себя при панкреатите

Таблетки от боли в поджелудочной Характерные далее...

Болит зуб и отек под глазом

Возникают отёки и далее...

Популярные статьи

Интересно