Главная » Лечение аритмии сердца



Упражнения при гипертонии и аритмии



Сердце ждет помощи

На вопросы корреспондентов и читателей ответил главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, доктор меди­цинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

опасна, так как может привести к инфарктам, сердечным приступам, параличу сердца или болезни почек. Цель лечения гипертонии состоит в снижении. мг в день (около 1 чайной ложки соли). Регулярно заниматься аэробными упражнениями (прогулки на свежем воздухе, минимум 30 минут в день, несколько.

Скажите, можно ли с помощью физических упражне­ний избавиться от ги­пертонии и аритмии? Что это за упражнения. как их выполнять, сколько раз?

Сергей Бубновский: Гипертонию и аритмию не только можно, но и нужно лечить в том числе и фи­зическими упражнения­ми. Напомню вам, строе­ние нашего тела. Стопы. ноги. таз — это первый этаж. Второй — живот. грудь. спина. На третьем этаже находятся плечи. шея. голова. У вас высокое артериальное давление и, как следствие, аритмия. Сначала повышается дав­ление, так как сердце вы­нуждено прилагать боль ­ше усилий для перекачки крови из левого желудоч­ка в правое предсердие. А когда гипертония стано­вится неизменным спут­ником человека, приобре­тает стабильный харак­тер, появляется и арит­мия.

Известно, что 70% кро­ви собирается в венах нижних конечностей. Если же у вас поднялось давление. то вниз, на первый этаж, кровь еще как-то поступает, а вверх — с большим трудом. Ги­потензивные препараты помогают на какое-то время, а потом все повторяется. Чем же помочь сердцу?

Существует перифери­ческое сердце — так фи­зиологи называют мыш­цы нижних конечностей. Его запускают мышцы первого этажа, при вклю­чении его в работу снима­ется напряжение миокар­да. А если эта работа про­водится постоянно, ежед­невно, то миокард посте­пенно приходит в норму. Так что это за работа? Физические упражнения. в первую очередь — при­седания, так как они явля­ются абсолютно безопас­ным способом перекачи­вания крови снизу вверх, в правое предсердие. Есть только одно проти­вопоказание — коксартроз даже одного сустава.

Меня часто спрашива­ют: как приседать, сколь­ко раз? Постараюсь отве­тить и на эти вопросы.

Предел мечтаний — 100 приседаний, 10 раз по 10. Начинать следует с мало­го — 5 приседаний по 5 раз, постепенно увеличи­вая количество серий. А серия — это 5 или 10 при­седаний за один раз.

Исходное положение: ноги чуть шире плеч, спи­на прямая, руки перед собой. Можно приседать, держась за палку, но луч­ше — за неподвижную опору. Причем советую приседать не ниже уров­ня бедра. на выдохе ХА! подняться, выпрямить ноги. Выдох должен быть длинным, как будто вы дуете на замерзшие пальцы .

Приседаниями (сгиба­ние и разгибание ног) мы добиваемся восстановле­ния четкого ритма, во вре­мя которого активно рабо­тают периферические на­сосы — мышцы ног. Они помогают сокращению ве­нозных клапанов, посыла­ют кровь в правое пред­сердие. То есть физичес­кая нагрузка на мышцы ног снимает ее с миокарда. Что и требовалось дока­зать. Замечу, что таблетки в этом случае вы можете принимать. И пусть вас не пугают мышечные боли в ногах — они будут на пер­вых порах. Снять их помо­гут холодный душ. расти­рания мокрым холодным полотенцем.

А что делать людям, страдающим не только ги­пертонией и аритмией, но и артритом? Посоветую еще одно упражнение .

Исходное положение: лежа на спине перед ди­ваном, ноги, согнутые в коленях на 90 градусов, лежат на диване, руки за головой или перед гру­дью. Не торопясь, на вы­дохе, попробуйте припод­нять таз как можно выше, лопатки постарайтесь не отрывать от пола. Полу­чится как бы полумостик, мышцы спины активно включаются в работу. Сколько раз выполнять это упражнение? Моя зо­лотая формула — 10 раз по 10. Интервал между се­риями не более 30 секунд.

Нам пришло письмо, его автор пишет: У меня деформирующий артроз коленного сустава. Два месяца за­нималась по вашей, Сергей Михайлович, методике, делала рас­тяжку, приседала уже 50-70 раз. Правда, на пятках сидеть не получается. Что можете по­советовать?

С.Б. У вас, Мария Про­копьевна, колено болит после травмы. Вы моло­дец, что делаете присе­дания, упражнения на ра­стяжку. Посоветую вам еще вот что. Обмотайте колени тряпками, в которые заверните растол­ченный лед. Опираясь на стулья руками, попытай­тесь ходить на коленях. Будет больно, не пугай­тесь! Пусть вначале вы сделаете всего два-три шага, потом сможете пройти на коленках 10 шагов, затем 15. Через боль! Позанимайтесь так примерно три месяца.

Понимаю, что опустить­ся на пятки вам не удает­ся. Подложите под колени валик, посидите на нем. Пусть это будет всего 5 се­кунд. А завтра вы сможете продлить это время до 10 секунд, постепенно дове­дете это упражнение до трех — пяти минут! Ежедневно кладите валик все ниже и ниже. Это может быть жесткая, сложенная вдвое, подушка. которую позднее вы сможете заме­нить на более мягкую. Я думаю, что через 3-4 меся­ца вам удастся безболез­ненно опуститься на пятки.

Нашей читательнице поставили диагноз: си­стемный остеопороз. болит нижний отдел грудного отдела позво­ночника. Какие упражнения ей можно делать при таком диагнозе?

С.Б. Советую заняться простейши­ми физическими упраж­нениями, о которых я не раз писал и говорил. Это и приседания, и наклоны. и отжимания от стола. Все выполняйте на выдо­хе. После занятий обяза­тельно контрастный душ. заканчивать процедуру надо холодной водой.

Расскажите, пожалуйста, какие упражнения вы можете посоветовать против болей в тазобедренном суставе?

С.Б. Боли в тазобедренном суставе объясняются тем, что подсел поясничный от­дел. Постарайтесь делать хотя бы простейшие упражне­ния, и обязательно добавьте к ним следующее: лежа на спине, медленно поднимайте ноги и старайтесь опус­тить их за голову. На это уйдет немало времени, но, поверьте, игра стоит свеч. Тем более что для опти­мизма есть все основания: жжение в ноге говорит о том, что дело сдвинулось с мертвой точки, это поло­жительная реакция .

Узнайте больше на тему упражнения, сердце:

Упражнения для укрепления мышц спины, таза, живота и не только

Лечение гипертонии по бубновскому

Упражнение бубновского при гипертонии

Рфп в костной ткани при раке предстательной железы. в статье Меню при гипертонии и лечение высокого давления народными средствами. 3. Очень хорошо помогает расслабиться упражнение на релаксацию сядьте поудобней. Упражнения на тренажерах бубновского при шейном остеохондрозе.

Селиверстова, В. Селиверстова, В. Селиверстов АВК Санкт-Петербург 2002 Древнеегипетские упражнения Гермеса в интерпретации В.

Сделайте вдох через нос в течение 4 секунд, одновременно разведите руки в стороны на уровне плеч, задержите дыхание на 4 секунды, руки отведите за спину. Сделайте выдох через рот в течение 4 секунд и одновременно плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнения при гипертонии бубновского. от 1396 р. от 1369 р. Упражнения Бубновского для. Какие нужно выполнять физические упражнения, лечебную физкультуру при гипертонии.

Повторите упражнение 4 раза, 2 раза вращая ноги вправо, 2 раза — влево. Сделайте резкий короткий вдох, одновременно сожмите пальцы рук в кулаки, выбрасывая вперед правую руку, и отведите назад левую.

Разверните корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивайте по ходу движения, займите позу дискобола, который замер перед броском. После этого взмахните руками крест-накрест для снятия напряжения и вернитесь в исходное положение.

Сергей Бубновский — новые книги

ISBN: 978-5-699-80209-8 Год издания: 2015 Издательство: Эксмо

Новая книга известного российского врача Сергея Михайловича Бубновского посвящена лечению сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт, инсульт и др.). В своей книге доктор Бубновский расшифровал код головных болей и показал выход из этого замкнутого круга без обезболивающих препаратов.

ISBN: 978-5-699-68028-3 Год издания: 2013 Издательство: Эксмо

Впервые в новой книге самого известного российского врача Сергея Михайловича Бубновского раскрываются секреты здорового и активного долголетия!

Доктор, который когда-то и сам смог начать новую жизнь после 27 лет использования костылей, призывает своего читателя по-новому взглянуть на систему под названием Организм человека не со стороны болезни, а со стороны возможностей, данных человеку природой.

Как правильно восстанавливать организм после заболевания? В чем секреты долголетия? Можно ли жить не только долго, но и счастливо, наслаждаясь каждой минутой здоровой полноценной жизни?

Вы узнаете пять основных условий активного долголетия, законы правильного питания для продления молодости. Познакомитесь с комплексами корригирующих здоровье упражнений при давлении, аритмии, бронхиальной астме и множестве других недугов.

Примеры последователей доктора Бубновского, приведенные в книге, не могут не восхищать!

TRENERNASTYA Разведение ног в стороны. Костина Анастасия. Упражнение.

Физические упражнения и гимнастика при гипертонии

Гипертония – известное заболевание двадцать первого века, которое приносит довольно много неудобств его обладателям. Конечно же, сегодня изобретено много методов лечения, применение которых действительно помогает справиться со своим состоянием.

Кроме того, если привести в порядок свой образ жизни, можно надолго забыть о повышенном давлении. Сейчас мы разберемся, как могут помочь упражнения при гипертонии.

Физические упражнения нормализуют состояние нервной центральной системы, улучшают кровообращение и снижают артериальное давление. Они приносят и другую пользу.

Это значит, что, если человек хочет улучшить свое здоровье, ему нужно привыкать к умеренной физической нагрузке. Вначале рассмотрим некоторые общие рекомендации и предостережения.

Общие правила

Сразу же стоит обратить внимание на то, что заниматься в домашних условиях в некоторых случаях нельзя. В каких именно? Противопоказаниями являются следующие моменты:

Также следует помнить о некоторых рекомендациях.

  1. Прежде чем начинать заниматься, следует посоветоваться с врачом.
  2. Уравновешенно выбирать дозу нагрузки.
  3. Вести дневник самоконтроля.
  4. Больше гулять, активно двигаться.
  5. Прекратить занятие, если ухудшилось самочувствие.
  6. Прислушиваться к потребностям организма.

Физические нагрузки должны быть дозированными

При гипертонии первой степени нагрузку нужно постепенно увеличивать, однако делать это нужно примерно после полторы недели и смотря на улучшение состояния и приспосабливаемость организма и самого человека к нагрузкам физического плана.

Постепенно можно внести упражнения на координацию и равновесие, упражнения для крупных мышечных групп, легкий бег. Спустя месяц можно выполнять комплекс упражнения в полном объеме и повторять его примерно по шесть или десять раз.

При гипертонии второй степениусложнять комплекс можно лишь спустя три недели. Нужно быть очень осторожными и внимательными при повышении нагрузки. Также нужно исключить некоторые упражнения и бег. Каждое упражнение повторяется от пяти до восьми раз. Лишь спустя несколько недель можно включить в занятия бег, и то, ели разрешит врач.

Если после занятий самочувствие становится хуже, частота пульса достигает уровня от 90 до 100 и не становится прежней после пятиминутного перерыва, нужно добавить дыхательные упражнения и уменьшить количество сложных упражнений.

Физические нагрузки при гипертонии нужно выбирать правильно, так как все упражнения делятся на два вида.

  1. Изометрические упражнения. С их помощью можно нарастить мышечную массу при помощи гирь и штанги. Однако такие упражнения способствуют резкому повышению АД во время занятий. Поэтому врачи не советуют заниматься ими, если АД достигает высоких отметок.
  2. Изотонические упражнения. По-другому их можно назвать динамическими. Именно они приносят пользу гипертоникам. Такие занятия предполагают участие крупных мышц тела, что стимулирует работу сердца и легких.

Физическая активность – неотъемлемая часть лечения

Упражнения должны приносить удовольствие человеку. Если у человека, кроме проблем с давлением, есть проблемы суставами, подъем по лестнице или бег трусцой ему противопоказаны. Для таких людей, как и для тех, у кого лишний вес, отлично подойдет плаванье.

В качестве изотонического упражнения можно выбрать ходьбу. Даже если у человека слабые мышцы, он может гулять продолжительное время так, чтобы это не принесло вред здоровью.

Выбирая физические упражнения, следует учитывать три важных фактора:

Понять интенсивность поможет частота сокращений сердца. Чем быстрее оно бьется, тем больше пользы, однако слишком часто биение сердца, наоборот, способно навредить. Для того чтобы вычислить максимально допустимую частоту, можно вычесть из 220 свой возраст. Однако те, кто только начал тренироваться, должны рассчитывать не более чем на половину от полученного результата.

Комплекс упражнений при гипертонии

Теперь рассмотрим упражнения, рекомендованные при повышенном давлении. Вначале обратим внимание, как можно заниматься, сидя на стуле.

Комплекс гимнастических упражнений

Садимся на край стула и кладем руки на бедра. Сгибаем правую ногу, разгибаем левую, а также наоборот. Дыхание при этом произвольное, а ноги не нужно отрывать от пола.

  • Сначала делам круговые движения вперед правой рукой, затем назад этой же рукой. Это уже упражнение повторяем левой рукой с произвольным дыханием.
  • На вдохе выставляем руки вперед и в стороны, на выдохе опускаем.
  • На вдохе руки кладем на сиденье, на выдохе выпрямляем ногу вверх и касаемся спинки стула спиной. Так делаем по очереди каждой ногой.
  • В расслабленном состоянии на вдохе поднимаем руки вверх, затем опускаем руки, отводим их назад и наклоняемся вперед. Потом нужно сделать выдох, но при этом не опускать руки.
  • Руки раздвигает в стороны, делая вдох, с помощью рук подтягиваем колено к груди, делая выдох. Так нужно сделать несколько раз.
  • Руки кладем на пояс и на вдохе поворачиваем голову и отводим правую руку вправо и назад, затем на выдохе возвращает руку на пояс. Также нужно сделать поочередно с левой рукой.
  • Последнее упражнение: встаем на носочки, на вдохе выдвигаем руки вперед, а на выдохе садимся.
  • Такая гимнастика при гипертонии позволит нормализовать давление и улучшить самочувствие. Однако нужно учитывать, что польза будет ощутима при регулярных занятиях, которые предварительно обговорены с лечащим врачом.

    Источники: http://www.nazdor.ru/topics/lifestyle/sport/current/453361/, http://heal-cardio.ru/2015/02/05/lechenie-gipertonii-po-bubnovskomu/, http://cardio-life.ru/gipertoniya-i-gipotoniya/uprazhneniya-pri-vysokom-davlenii.html



    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения



    МЕНЮ


    Избранные статьи

    Рентген с барием кишечника у собаки

    . (495) 798-80-06 Наша сеть далее...

    Крапивница при болезни поджелудочной железы

    Распространенные и не очень далее...

    Токсоплазмоз лечение у человека народными средствами

    Токсоплазмоз симптомы и лечение | далее...

    Популярные статьи

    Интересно