Главная » Лечение артрита



Можно ли бегать при артрите


Спорт при артрите коленного сустава: как не навредить себе

Колено человека устроено таким образом, что играет большую роль в процессе ходьбы, несет большую часть нагрузки при сгибании и разгибании нижних конечностей. Благодаря расположению, эти суставы выдерживают практически полностью вес тела. Именно поэтому без здоровых коленных суставов невозможна полноценная двигательная активность человека.

Артритом коленного сустава считают заболевания колена воспалительного характера, сопровождающиеся отеком околосуставных тканей и изматывающими болями, которые приводят к ограничению подвижности. Поскольку функции этого сустава для человека очень важны, то данное состояние требует своевременных комплексных мер для его лечения.

Виды недуга

Для эффективного лечения болезни важно правильно установить причину ее возникновения и разновидность. Выделяют следующие виды заболевания:

  • Артрит, спровоцированный травмой колена. В данной ситуации трещина сустава, разрыв связок или мениска вызывает отек околосуставных тканей, что, ведет к ухудшению кровоснабжения и дегенерации хрящевой ткани по причине задержки выведения продуктов распада. Этому еще больше способствуют болезненные ощущения на месте травмы, из-за которых ограничивается подвижность.
  • Остеоартроз. Причины развития этой хвори могут быть следующими: нарушение метаболизма, гормональные проблемы, которые провоцируют воспаление хрящевой ткани. Данный процесс провоцирует дистрофические изменения хряща, которые выражаются в перерождении хрящевой ткани и образовании рубцов на ее месте. В результате данных изменений соприкасаются эпифизы костей, что также способствует разрушению тканей и вызывает сильную боль.
  • Ревматоидный артрит, при котором собственные иммунные клетки распознают клетки хрящевой ткани как инородные и убивают их. В данной ситуации также возникает отечность и воспаление.

Упражнения при артрите

Главными задачами, которые необходимо решить для устранения этой проблемы, являются:

  • Уменьшение болевого синдрома.
  • Снятие отека околосуставных тканей.
  • Уменьшение воспаления хрящевой ткани.

С некоторыми аспектами данной проблемы помогают справляться физиотерапевтические процедуры и физические упражнения.

Поскольку занятия спортом при артрите коленного сустава способствуют улучшению кровообращения и, следовательно, снятию отека, лечебная гимнастика просто необходима в качестве обязательной меры при комплексном лечении артрита после выхода недуга из острой фазы.

Таким образом, умеренные физические нагрузки на сустав способствуют скорейшему излечению пациента. Не стоить изнурять себя тренировками и ставить спортивные рекорды, лучше отдать предпочтение лечебной физкультуре и водной гимнастике.

можно ли бегать при артрите

Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть и укрепить сердце?

Бег – самая естественная физическая нагрузка. Это сегодня мы чаще всего бегаем ради здорового образа жизни и спортивных достижений. А когда-то бег был необходим в первую очередь для выживания.

Чтобы научиться ездить на велосипеде понадобится некоторое время, а чтобы научиться бегать достаточно будет злой собаки. Умение бегать заложено в нас от природы. Но когда речь идет о беговой дорожке, то бегать нам нужно с пользой для фигуры и здоровья. А этому нужно поучиться.

Как правильно заниматься на беговой дорожке, чтобы укрепить здоровье?

Сейчас поговорим об общеукрепляющих тренировках, а чуть ниже отдельно о занятиях для похудения.

Начинать тренировку на беговой дорожке нужно с ходьбы или легкого бега и в процессе постепенно увеличивать скорость. Сказать, с какой скоростью нужно бегать очень затруднительно, так как у всех разный уровень подготовки.

Обращать внимание нужно не на скорость, а на пульс. Для взрослого человека используется простая формула для подсчета верхнего порога пульса: «220-возраст в годах». Если вам 30 лет, то верхний порог ЧСС будет 190 ударов в минуту.

Рекомендуется большую часть тренировки проводить при пульсе, равном 70-75% от максимального. То есть в нашем случае 133 удара в минуту (190х70/100=133).

Заниматься на беговой дорожке нужно около 30 минут. Новичкам позволяется первое время тратить на тренировки по 15-20 минут. Заниматься более часа особенно не рекомендуется, так как бег нагружает позвоночник и суставы.

Вот примерная схема тренировки:

  • Ходьба или легкий бег для разминки – 5-7 минут.
  • Бег в пределах 70-75% от максимальной нагрузки. В это время вы постепенно увеличиваете скорость. Переключать скорость следует не менее чем через 2 минуты.
  • 5 минут бега нагрузке близкой к максимальной (90-95%). Эти 5 минут можно разбить на отрезки и чередовать с менее интенсивным бегом.
  • Заминка (легкий бег или ходьба) – 3-5 минут.

Программы тренировок, заложенные в беговых дорожках.

У электрических дорожек существуют различные программы тренировок, которые сделают занятия более разнообразными.

Подробнее

Posted in Артрит диета при артрите

Новое время, 1905, 20 нояб. Она сразу стала кружиться. Посол отвечал, что об этом ему не дано наказа, что доложит своему государю, и тот даст ответ с особыми послами. Я навязывался ей в попутчики по дороге из школы домой, я помогал ей писать контрольные и сочинения, я исторгал из себя фонтаны банальной заштампованной любовной лирики иногда украдкой дарил ей цветы. Я никогда не ронял. Может, вы тоже из милиции. Она составляла средство в руках правительства артрит диета при артрите и потому, что представляла произведения искусства, уважавшегося народом как священное таинство.

Подробнее

Можно ли забеременеть и родить с ревматоидным артритом?

Ревматоидный артрит – это заболевание сложной аутоиммунной природы. Оно приводит к поражению соединительной ткани. Сначала страдают мелкие суставы, потом в воспалительный процесс вовлекаются крупные суставы. Очень много пациентов с ревматоидным артритом получают инвалидность. И очень часто им приходится постоянно «сидеть» на лекарственных препаратах. Можно ли беременеть и рожать с таким диагнозом? Насколько высока вероятность рождения здорового ребенка?

Беременность и ревматоидный артрит

Если у женщины диагностирован ревматоидный артрит, и ревматолог, и гинеколог будут убеждать ее отказаться от зачатия ребенка. И причин тому несколько:

  • до сих пор точно неизвестны причины появления ревматоидного артрита, но наследственному фактору уделяется большое внимание;
  • пациентка вынуждена постоянно принимать противоревматические препараты;
  • возможно сложное течение беременности, высок риск внематочных беременностей, выкидышей.

Чтобы принять правильное решение, пациентке и ее лечащему врачу нужно проанализировать следующие факторы:

  • лабораторные и клинические показания;
  • стадия ревматоидного артрита;
  • тяжесть течения болезни;
  • сопутствующие функциональные нарушения;
  • окружение пациентки, отношение ее близких к предполагаемому зачатию.

Решать придется, конечно, самой женщине. И определяющим фактором станет ее желание иметь ребенка. Если она решится на это, то ревматолог и акушер-гинеколог должны помочь ей выработать стратегию дальнейшего поведения. Женщине нужно перейти на щадящий режим лечебной терапии. Препараты, принимаемые ею, не должны мешать развитию плода в утробе и процессу родов.

При планировании зачатия нужно учесть следующие моменты:

Подробнее

можно при артрите коленных суставов делать самолечение уколами.

Лисичка)) Ученик (179), на голосовании 3 года назад

В больницах к ревматологам попасть не могу, скоро практика в лесу нужно срочно лечить колени, делала физиопроцедуры разные, помогло, но не до конца и не на долго. можно ли в домашних условиях мазать колени Живокостом и ставить уколы Алфлутоп ? мама давно при болезнях суставов колола ей помогло, но через несколько лет на шее грыжа появилась. не знаю связано ли это. помогите.

Дополнен 3 года назад

можно ли вообще уколы такие дома делать?

Голосование за лучший ответ

ЛЕДИ. Просветленный (33672) 3 года назад

дома ты можешь делать что твоей душе угодно. хоть уколы, хоть голой бегать. хозяин барин. в больницах не могу попасть )))) а ты попади а не сиди дома )))

ОЛЬГА Мудрец (15363) 3 года назад

От Алфлутопа грыжи не должно быть.

Элл Знаток (308) 3 года назад

Вряд ли есть связь между лечением коленей и возникшей грыжей. Одно верно самолечение штука опасная, самое главное установить диагноз, и назначить лечение, а самому сделать это практически невозможно, знаний недостаточно.

Как заниматься бегом при артрите и больных суставах

Бег при артрите и больных суставах кажется нелогичным, но может быть это именно то, что вам нужно, для того чтобы облегчить вашу боль и придать вам энергии. На самом деле, Фонд борьбы с артритом рекомендует людям с этим заболеванием начать тренировки, развенчивая тем самым популярный миф, что это вредно для ваших коленей. Бег при артрите включает в себя бег по более мягким поверхностям, силовые тренировки, кросс-тренинг и упражнения на растяжку. Так как интенсивность занятий бегом зависит от тяжести вашего артрита, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем наращивать свой график тренировок.

4 простых совета для занятий при артрите и больных суставах

Бегайте по мягким поверхностям. Бетон примерно в десять раз тверже, чем асфальт, так что бег по мягкой поверхности, такой как трава, грунт, тропы или синтетическая дорожка уменьшает стресс и шок на ваш опорно-двигательный аппарат и суставы. Когда вы переходите на более щадящие поверхности смотрите под ноги. Некоторые более мягкие поверхности требуют увеличения диапазона движения вашей стопы и голеностопного сустава.

Силовые тренировки проводите несколько дней в неделю. Упражнения, направленные на укрепление мышц снижают болезненность и скованность в суставах. Выполняйте как изотонические, так и изометрические упражнения. Изотонические упражнения с помощью гантелей, помогут укрепить мышцы, перемещая суставы, в то время как изометрические упражнения с помощью гимнастической палки, укрепят мышцы без движения суставов.

Защитить свои суставы и снизить риск получения травмы можно при помощи упражнений на гибкость.

Фонд борьбы с артритом рекомендует каждый день выполнять 15 минутные упражнения на растяжку, так как они укрепляют и расслабляют затекшие мышцы. Упражнения на гибкость включают в себя Тай-Чи и йога. Китайское оздоровительное искусство Тай-чи, особенно помогает уменьшить боли и травмы для людей с тяжелой формой остеоартрита коленного сустава.

Дополните ваши занятия с помощью кросс-тренинга. Так если вы занимаетесь фитнесом или аэробикой, вы можете укрепить мышцы при помощи менее интенсивной деятельности, такой как плавание, езда на велосипеде, ходьба и йога. Кросс-тренинг в дни отдыха от бега также способен подстегнуть ваш метаболизм, поможет вам добиться оптимального веса, снизит усталость и сделает ваше сердце здоровым.

Предупреждения

Прислушивайтесь к сигналам, подаваемым вашим организмом. Если в области суставов вы почувствуете жжение, прекратите упражнения. Не злоупотребляйте силовыми упражнениями и беговыми тренировками. Слишком много активности во время тренировок может ухудшить ваше состояние.

Советы

Покупайте новые кроссовки после каждых 300-400 километров пробега. Выстраиваете свои тренировки постепенно, и будьте последовательными.

Оригинал статьи на английском языке расположен по адресу livestrong.com

Ещё интересные статьи:

Источники: http://tvoisustavy.ru/sport-pri-artrite-kolennogo-sustava-kak-ne-navredit-sebe.html, http://mediartr.ru/post/16235-mojno_li_begat_pri_artrite, http://www.medicjournal.net/?p=1295

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ




Избранные статьи

Застудила шею болит что делать

Застудил шею — что делать? Выражение «Застудил шею» далее...

Слезятся глаза что делать лечение капли

Лечение слезоточивости глаз Чрезмерная секреция слез из слезных далее...

Болят челюсти и зубы с одной стороны

Боль в челюсти – далее...

Популярные статьи

Интересно