Главная » Лечение артрита



Можно ли заниматься спортом при артрите


Что значит спорт при ревматоидном артрите?

Ревматоидный артрит -заболевание, которое, может сделать человека инвалидом. Однако многие не сдаются и продолжают активную жизнь. Конечно, занятия серьезными видами спорта, высокие достижения придется оставить в стороне. Есть виды спорта, которые, если ими заниматься в свое удовольствие, окажут положительное влияние на состояние всего организма человека с ревматоидным артритом. В любом случае для поддержания здоровья нужно активное и регулярное движение.

Начнем с противопоказаний

Во-первых, не стоит заниматься такими видами спорта, которые сопровождаются прыжками, сотрясениями. То есть занятия футболом, борьбой, прыжками в длину и высоту не принесут пользы. Они только подвергнут риску ослабленные суставы.

Во-вторых, даже лечебной физкультурой не стоит заниматься во время обострения заболевания или при осложнениях, повреждающих внутренние органы.

Что полезно для больных ревматоидным артритом?

Для таких людей подходит велоспорт, плавание, катание на лыжах, возможно, при разрешении врача бег трусцой. Лучше всего давать себе физическую нагрузку регулярно, например, велосипедные прогулки вполне доступны летом ежедневно. Зимой можно 2-3 раза в неделю кататься на лыжах. Плавание и другие виды занятий в воде будут более полезны, если их проводить в специальной группе с инструктором. К тому же, в компании всегда присутствует здоровая соревновательность и азарт, которые поднимают настроение и делают занятия еще более полезными.

Лечебная физкультура в большинстве случаев назначается врачом как одно из средств лечения. При данном заболевании она направлена на то, чтобы укрепить связки, мышцы, которые будут лучше поддерживать суставы позволят увеличить объем движений. Кроме того, ЛФК помогает замедлить патологические реакции и улучшить самочувствие.

Правила и подходы к занятиям

Возможны различные варианты:

  • Индивидуальные занятия. Они подходят для больных в тяжелых стадиях и для реабилитации после операции.
  • Групповые занятия. Этот вариант наиболее универсален и подходит основной массе больных. Рациональнее формировать группы по степени ограниченности подвижности суставов.
  • Консультационные занятия. На консультациях пациентов обучают выполнению упражнений и составляют комплексы, которые можно выполнять самостоятельно. Такой вариант наиболее приемлем для больных с легкими проявлениями ревматоидного артрита.

В тяжелых случаях, если больной находится на постельном режиме, разрабатывается специальный комплекс упражнений лечение положением. Пациент на некоторое время меняет положение конечностей или тела, напрягая определенные группы мышц. Некоторые люди для выполнения даже самых простейших упражнений нуждаются в посторонней помощи. Однако это лучше, чем просто лежать, забросив самого себя.

  • Регулярность занятий,
  • Постоянное, но постепенное увеличение нагрузки,
  • Рациональное дозирование нагрузок: после занятий должен ощущаться прилив сил, уменьшение скованности.

Какие виды упражнений будут полезны?

  • Растяжка,
  • Силовые упражнения, которые могут быть с отягощением,
  • Общеукрепляющие упражнения.

Растяжка -это то, что должно входить в любой комплекс. Эти упражнения заключаются в удержании позиции. Растяжка делается на различные группы мышц, улучшает подвижность суставов.

Силовые упражнения заставляют организм сопротивляться, что активно развивает мышечную силу. Сильные мышцы при проблемах с суставами намного облегчают их работу и помогают дольше сохранить подвижность. Еще силовые упражнения способствуют нормальному обмену кальция, что очень важно при ревматоидном артрите. У многих больных происходит истончение костей, что ведет к их хрупкости и дополнительным проблемам. Данный вид упражнений позволяет заметно улучшить состояние костной системы.

Общеукрепляющие упражнения направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а это значит, на профилактику осложнений, обострений и общее улучшение самочувствия.

Поделиться статьей с друзьями:

Как избавиться от болей при артрите с помощью физических упражнений

Хорошее состояние здоровья — первый признак благополучия в жизни, но когда от вас не отстают болячки и боли, у вас остается мало возможностей радоваться тому хорошему, что предлагает вам жизнь. Именно это происходит, если у вас артрит.

Артрит — это хроническое заболевание, симптомы которого со временем только усиливаются. Болезнь поражает суставы, что ограничивает подвижность. Одним из средств борьбы с этим недугом является спорт. Физическая активность не только поможет вам чувствовать себя лучше при артрите, но также укрепит общее состояние здоровья, улучшит настроение.

Если вы страдаете артритом и к тому же имеете лишний вес, то лишние килограммы только ухудшают ваше состояние. Вам следует серьезно задуматься о том, как сбросить вес, чтобы снизить давление на суставы. Из-за того, что артрит поражает суставы, очень важно при таком заболевании держать вес под контролем. Физические упражнения тем самым также помогут вам в этом.

Больные артритом опасаются заниматься спортом, так как думают, что физическая нагрузка может еще больше усугубить ситуацию, вызывая более сильные боли. Однако это совсем не так, как утверждают специалисты. Упражнения наоборот способны улучшить ваше состояние, однако вам нужно найти правильные упражнения, которые подойдут лично вам.

Польза от упражнений

Физическая активность помогает укрепить мышцы, а если у вас будут крепкие мышцы, особенно вокруг суставов, это поможет снять напряжение. Движение помогает делать суставы более гибкими и более податливыми. Если суставы слишком жесткие, это вызывает боль. Если суставы оказываются гибкими, они действуют вместе с хрящами, которые являются амортизаторами суставов.

Регулярные занятия спортом, интенсивность которых вы увеличиваете со временем, помогают снизить боль в суставах и избавиться от зажатости вокруг них. Это поможет держать болезнь под контролем.

Предостережения

Вы можете начать заниматься спортом, выполняя легкие основные упражнения или аэробные упражнения с минимальной нагрузкой. Затем постепенно увеличивать нагрузки и включать более сложные упражнения. Однако перед тем, как начать спортивные программы, вам следует посоветоваться с врачом.

Очень важно не переусердствовать, выполняя упражнения. Также существуют разные виды артрита, которые по-разному влияют на разных людей, поэтому совет специалиста поможет подобрать подходящую спортивную программу лично для вас. Разные типы артрита требуют разных упражнений.

Врач сможет определить, какой вид артрита у вас, насколько воспалены суставы, и подскажет, можно ли вам делать те или иные упражнения.

Самым важным перед началом тренировки является разминка. В ходе разминки вы сможете подготовить ваш организм к определенной физической нагрузке, и ваши суставы не будут слишком зажаты. Это поможет избежать болей и повреждений. Еще одним способом подготовки к тренировке является принятие теплой ванны или прикладывание теплых компрессов к больным суставам для того, чтобы разогреть жидкость в суставах перед тренировкой.

Если во время занятий вы чувствуете боль в суставах, вам следует прекратить выполнять упражнения, либо вам следует снизить нагрузку и выполнять более легкие упражнения.

Виды упражнений

Одним из типов упражнений, которые можно выполнять, являются упражнения с поднятием веса, однако их следует выполнять очень осторожно под наблюдением специалиста, чтобы избежать травм. Эти упражнения помогут укрепить все тело, включая мышцы. Если у людей, больных артритом, более сильные мышцы, они могут легче справляться с повседневными делами и испытывают меньше боли.

Другой группой упражнений являются кардиоупражнения, которые включают упражнение на все тело сразу и не дают нагрузок на определенные группы мышц, поэтому не вызывают болей. К таким упражнениям относится бег и катание на велосипеде или велотренажере. Вам нужно следить за своим пульсом и не перебарщивать с нагрузкой. Постепенно вы можете увеличивать нагрузки.

Тем, у кого нет времени заниматься спортом, можно сделать свою жизнь немного активнее, например, больше гулять пешком: выходить прогуляться вокруг офиса или идти пешком на работу или делать легкие упражнения при просмотре любимых телепередач.

После тренировки важно приложить к суставам пакет со льдом, чтобы охладить их, это также поможет снять воспаление.

Существует около 100 типов артрита. Не следует начинать тренировки при этом заболевании без консультации врача, так как некоторые упражнения могут навредить и ухудшить симптомы.

Спорт при ревматоидном артрите: польза или вред?

Большинство хронических заболеваний, приводящих к стойкой потере трудоспособности встречаются после 50-ти лет, когда большинство уже ведут неактивный образ жизни. Но есть и такие патологии, которые затрагивают активную часть населения молодого и среднего возраста. В данных случаях спорт при ревматоидном артрите или каком-либо другом хроническом заболевании может давать как положительные, так и отрицательные результаты.

Характеристика ревматоидного артрита

Это важно! Само понятие ревматоидный артрит является означает целую группу заболеваний, при которых отмечается аутоиммунное (чаще всего) поражение суставов. Встречаемость патологии, по разным оценкам, составляет от 1,5 до 2% среди населения. Причем около половины из них относятся к среднему и молодому возрасту.

  • Первичное заболевание суставов. Именно применительно к нему относиться название ревматоидный артрит. При этом первое слово аутоиммунный опускается, но всегда имеется в виду. Дело в том, что данный вид патологии является самым распространенным. Так же сюда относят первичные ревматоидные артриты, вызванные специфическими причинами. Например, гонорейный и сифилитический артрит. Отличительной чертой заболеваний данной группы является тот факт, что они развиваются на абсолютно интактных суставах. К тому же, поражение суставов носит симметричный характер.
  • Вторичная патология. Чаще всего среди заболеваний данной группы встречаются артрозо-артрит и посттравматический артрит. Эти и подобные им патологии развиваются уже на заведомо измененных суставах. Хотя в дальнейшем их механизм схож с таковым при заболеваниях первой группы.

Причины и патогенез ревматоидного артрита

К предполагаемым причинам первичного ревматоидного артрита (потому как точные до сих пор не установлены) относят следующие:

  • Геннообусловленные или связанные с аномалиями на генном уровне. Это хорошо видно на примере частой встречаемости заболевания среди близких родственников.
  • Вирусные факторы. Чаще всего ревматоидный артрит развивается после перенесенных герпетических, коревой, гепатитной, мононуклеозной и цитомегаловирусной инфекций.
  • Вредные условия окружающей среды. Это радиационное излучение, некоторые тяжелые металлы и их соединения, хронические инфекционные патологии.

На том основании, что первичные артриты не имеют точно установленных причин, ряд ученых настаивают на их мультифакторном происхождении. То есть для начала развития процесса необходимо сочетание причин и пусковых факторов, каковыми являются стрессы, переохлаждение, чрезмерная инсоляция солнечными лучами. Эти предположения хорошо видны на примерах. Нередко, среди родственников заболевает только один по причине своего попадания под действие вредных факторов. При это не родственники, находясь под действием все тех же факторов данным заболеванием не страдают.

В любом случае, патогенез как первичных, так и вторичных артритов схож и он заключается в трех основных механизмах:

  1. Выработка антител против антигенов — коллагена соединительной ткани.
  2. Присоединение антител к антигенам и инициирование действий против них клеток иммунитета.
  3. Атака иммунитетом комплексов антиген-антитело и развитие аутоиммунного воспаления.

При вторичных артритах причиной для синтеза антител являются молекулы свободного коллагена, попадающие в кровь при разрушении суставов.

Занятия спортом при патологии суставов

Из всего вышесказанного на первый взгляд физические упражнения и спорт при ревматоидном артрите противопаказанны. Так как это может приводить к дополнительной травматизации суставов и проникновению коллагена в кровь. Где на основании его структуры синтезируются антитела.

Однако, сегодня такое отношение пересмотрено. Дело в том, что физическая активность улучшает кровоток. А это значит, что кровь через суставы проходит быстрее и вероятность оседания на них антител ниже. К тому же хорошая физическая активность благотворно сказывается на состоянии иммунитета, что снижает вероятность накопления клонов дефектных лимфоцитов, продуцирующих антитела против коллагена. Даже при первичном артрите, вызванном генетическими аномалиями, физическая активность оказывает скорее благотворное влияние. Благодаря не только тому, что усиливает кровоток в суставах, но и повышает обменные процессы во всех тканях. Это способствует лучшей регенерации коллагена.

Но все же при ревматоидном артрите есть некоторые ограничения. Противопаказаннами считаются все виды спорта, при которых отмечается чрезмерная нагрузка на суставы и их повышенная травматизация. Это практически все виды легкой и тяжелой атлетики, гимнастика, футбол, хоккей, лыжи, борьба. А вот показанным при патологии суставов считаются: плавание, ходьба и спокойный бег, аэробика. Главным фактором, является индивидуальная переносимомть физической нагрузки.

Источники: http://tvoyaybolit.ru/chto-znachit-sport-pri-revmatoidnom-artrite.html, http://rheumatology.org.ua/blog/articles/1364, http://osustavah.ru/sport-pri-revmatoidnom-artrite-polza-ili-vred.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Артроз симптомы и лечение народными средствами

Лечение артроза народными далее...

Закисание глаза у новорожденного лечение

Почему закисает глазик у грудничка? Причины закисания глаза далее...

Болит два пальца на правой руке

Почему немеет правая рука? Причины Онемение верхних конечностей – это далее...

Популярные статьи

Интересно