Главная » Лечение головы



Мышцы шеи напряжены и болит голова


Спасение от спазмов мышц шеи

Спазм мышц шеи -проблема, известная всем

Ощущение мышечного спазма знакомо практически каждому человеку. Часто такие неприятные ощущения возникают в руках и ногах, особенно после тяжелой физической нагрузки. Одним из самых неприятных состояний такого рода является спазм мышц шеи. Особенно часто симптомы появляются у людей, мышцы шеи которых напряжены в течение длительного времени – офисных работников, швей, водителей.

Как проявляет себя недуг

Когда мышцы шеи напряжены в течение длительного времени, у больного развивается мышечный спазм, для которого характерны следующие симптомы:

  • Во время спазма мышц шеи пациент предъявляет жалобы на боль. Как правило, боль при данной патологии не острая, а ноющая (иногда ее характеризуют как «давящую»).
  • Боль в шее может то немного затухать (например, после прикладывания теплого компресса), то вновь становиться сильнее.
  • Мышечный спазм может приводить к нарушению движения рук и головы. Происходит это вследствие длительности спазма, который приводит к тому, что мышцы шеи становятся более твердыми и их сократительная функция существенно снижается.
  • Болевые симптомы во время спазма мышц могут иррадиировать из шеи в верхние конечности или голову.

Причины появления

Причиной спазма может стать резкий поворот головы

Симптомы спазма мышц шеи могут появиться вследствие самых разных причин. Часто проблема возникает из-за резкого изменения давления на мышцы (например, при резком повороте головы). В данной ситуации болевые симптомы появляются вследствие резкого сжатия кровеносных сосудов.

Часто спазм возникает из-за нехватки в организме витаминов (особенно группы В) и кальция.

Иногда симптомы спазма проявляются после длительной неадекватной нагрузки, например, если длительное время нести тяжелую сумку на одном плече, либо в течение целого дня работать за столом, сидя в неудобной позе.

Также спазм в шее может быть проявлением заболевания. Чаще всего его дополняет симптомы радикулита – воспаления корешков нервов, которые отходят в шейном отделе позвоночника. Также для данной патологии характерны следующие симптомы:

  • Нарушение чувствительности кожи шеи.
  • Спазм сопровождается обжигающей, острой болью, которая часто иррадиирует в лопаточную область.

Спазм в шее может быть также проявлением другого серьезного заболевания – миозита. При миозите воспалительный процесс локализуется непосредственно в мышцах шеи. Основные симптомы данной патологии включают в себя:

  • Значительное утолщение мышц, ощутимое при пальпации.
  • Постоянная боль, которая носит ноющий характер.

Эффективное лечение проблемы

Физиотерапия -эффективный метод для снятия напряжения

Снятие спазма мышц зависит в первую очередь от причины, по которой он возник. Если причиной данного состояния является не неврологическая патология, а просто длительное перенапряжение мышц, то снять спазм поможет элементарная гимнастика – вращение и наклоны головы в разные стороны.

Снять мышечный спазм можно при помощи различных физиотерапевтических методов:

  • Токи. Для снятия спазма мышц могут применяться как диадинамические, так и синусоидальные токи.
  • Электрофорез с различными лекарственными препаратами (особенно эффективно применение эуфиллина и сульфата магния).
  • Применение магнитов.

Также имеется возможность эффективно снять мышечный спазм путем проведения массажа, мануальной терапии и сеансов иглоукалывания. Эти процедуры не только помогут расслабить мышцы шеи, но и улучшат их кровоснабжение.

Если спазм связан с каким-либо заболеванием, то снять его на длительное время возможно только с помощью специальных лекарственных препаратов – миорелаксантов.

Следует отметить, что препараты данной группы имеют противопоказания и побочные эффекты, а следовательно, должны обязательно назначаться врачом.

Также из необходимых групп медикаментов можно выделить нестероидные противовоспалительные средства (например, ибупрофен). Препараты данной группы не только воздействуют на очаг воспаления, но и обладают анальгетическим эффектом.

Улучшения состояния можно добиться применением локального тепла на спазмированные мышцы. Для этого можно использовать компрессы со специальными согревающими мазями или растворами на основе ментола, приложить к шее теплую грелку или просто принять расслаюляющую теплую ванну.

Профилактика

Ортопедическая подушка -мягкая помощь мышцам шеи

Если спазм связан с каким-либо заболеванием, то все меры профилактики будут тщетны и приступы будут повторяться до момента установления диагноза и начала адекватной терапии. Если же неврологическая патология была исключена, то с профилактической целью необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Для избегания перенапряжения мышц шеи во время сна рекомендуется спать на плоской подушке. Лучше всего, если имеется такая возможность, приобрести специальную ортопедическую подушку, которая придаст мышцам оптимальное положение во время ночного отдыха.
  • При вынужденном нахождении в неудобной позе в течение длительного времени необходимо регулярно разминать мышцы при помощи упражнений. При выполнении гимнастики нормализуется тонус и кровоснабжение мышц, что существенно снижает риск развития спазма.
  • Для нормализации нервной ткани рекомендуется периодически принимать витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие адекватное содержание полезных элементов в организме. Если у пациента имеется какая-либо неврологическая патология, то лучше принимать специальные комплексы, содержащие повышенное количество витаминов группы В (например, неуробекс).
  • Необходимо избегать переохлаждения, т.к. на изменение температуры мышцы могут отреагировать резким сокращением, что, в свою очередь, может спровоцировать спазм.

В заключение необходимо отметить, что мышечный спазм шеи может быть предвестником серьезных неврологических заболеваний, поэтому ни в коем случае не стоит заниматься самостоятельной диагностикой и лечением данной патологии.

При появлении спазма необходимо обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации.

Боли в шее из-за стресса: Напряженные мышцы шеи - упражнения

Напряжение мышц шеи – самый частый признак стрессового состояния. Поэтому борьба с причиной должна стоять во главе осмысленного лечения. Так как все же не так часто удается уменьшить степень стресса, мы предлагаем вам некоторые упражнения, благодаря которым вы снизите напряженность мускул в шее и сможете расслабиться.

Примечания к упражнениям против напряженности мышц шеи

В данном случае предлагается растяжка, которая поможет расслабить напряженные из-за стресса мышцы. Также если вы долго сидите за компьютером и из-за этого у вас возникают проблемы с осанкой, вам также могут помочь эти упражнения. Если у вас есть физиологические нарушения или повреждения позвоночника, посоветуетесь с вашим врачом, подходят ли вам эти упражнения.

Важно: Если вы почувствуете боли, пожалуйста, прекратите упражнение. Ваше тело показывает вам, что что-то не так. Не продолжайте занятие через боль – даже в случае, если причиной болей в затылке является стресс.

Напряженные мышцы шеи - 1. упражнение: изометрическое растяжение шеи

Сядьте прямо с выпрямленной спиной. Положите левую ладонь между правым плечом и грудью. Кончиками указательного и среднего пальцев правой руки обхватите локоть левой руки. Потяните только этот локоть вниз по диагонали. Сжимайте кончики пальцев. Продержите напряжение несколько секунд и затем отпустите. Повторите несколько раз. Вы не производите каких-либо видимых усилий. Растяжение мускул происходит исключительно противоположным нажатием.

Напряженные мышцы шеи - 2. упражнение: быстро между делом

Это упражнение вы можете осуществлять всегда и везде, все равно - сидя или стоя. Выполняйте его с особой предупредительностью. Потяните мышцы плеч к ушам. Задержите это положение на несколько секунд и отпустите снова вниз. Это упражнение заимствовано из комплекса прогрессивной мышечной релаксации (ПМР). Оно четко разграничивает напряжение и расслабление. Одновременно оно способствует уменьшению стресса.

Напряженные мышцы шеи - 3. упражнение: облегчение для шеи, сидя в кресле

Откиньтесь назад на вашем стуле и соедините руки на шее. Вращайте локтями в правую и левую стороны таким образом, чтобы широко раскрыть их. Опустите подбородок к груди и давите затылком на руки, соединенные на шее. Обращайте внимание на то, чтобы шейный отдел позвоночника держать прямым и ни в коем случае не сгибать его назад. Задержите немного это напряжение. Повторите несколько раз. Это упражнение, как и предыдущее, способствует уменьшению стресса.

Напряженные мышцы шеи - 4. упражнение: расслабление шеи с помощью партнера

Ослабить внимание и уменьшить стресс. Для этого данное упражнение подходит вдвойне. Лягте на спину. Ваша голова лежит на скрещенных руках партнера. Ваш партнер располагает руки так, чтобы они находились от основания шеи до головы. Легкими (!) движениями ваш партнер массирует мышцы шеи. Ваша голова при этом немного наклонена к груди. Сохраняйте это положение некоторое время и затем плавно верните в первоначальное состояние. Это не только растягивает мышцы, но, более того, распрямляет межпозвонковое пространство. Повторите это упражнение несколько раз.

Совет

Во время стресса уделяется гораздо меньше внимания осанке. Вследствие этого только усиливается напряжение, которое само может стать причиной образования стресса. Постарайтесь в таких случаях всегда больше двигаться. Периодически все время вставайте. Пройдите несколько шагов. Также это можно использовать при сильном стрессе. Вы избавитесь от болей в шее и повысите свою работоспособность.

Головная боль напряжения. Упражнения для мышц лица и шеи от головной боли

Лучшим способом борьбы с головной болью является укрепление нервной системы. А самые доступные из подобных методов — гимнастика, самомассаж и расслабление мышц. Дело в том, что все процессы, происходящие в нашем организме, контролирует центральная нервная система.Но существует и обратная связь, которая делает возможным ее стимулирование путем воздействия на мышцы и органы. Таким образом, любая деятельность, благотворно влияющая на наше тело, способна одновременно закалить и нервную систему.

Поэтому при головной боли напряжения, возникающей вследствие умственных перегрузок, не спешите в аптеку. Чтобы избавиться от подобных ощущений, достаточно пешей прогулки на свежем воздухе и ежедневной гимнастики в течение 10-15 минут. Кроме того, при сидячей работе необходимо 2-3 раза в день делать несколько упражнений на укрепление мышц лица и шеи.

Упражнения для мышц лица

Существует несколько упражнений для мышц лица и головы, помогающих избавиться от головной боли напряжения. Их рекомендуется выполнять при первых же признаках ее возникновения. Чтобы можно было контролировать каждое движение мышц лица, на первых порах вам понадобится зеркало.

1. Поднимите брови, затем постарайтесь максимально расслабить соответствующие мышцы лица таким образом, чтобы они сами опустились.

2. Проделайте то же самое, но попеременно каждой бровью. Это упражнение требует некоторых навыков, но в самом начале занятий допустимо придерживать одну бровь рукой.

3. Быстро прикройте веки и сведите глазные яблоки к переносице. Затем расслабьте соответствующие мышцы лица так, чтобы глаза снова вернулись в нормальное положение. Это упражнение вам придется выполнять без зеркала, ориентируясь только на собственные ощущения.

4. Попробуйте проделать то же самое, но попеременно каждым глазом. При этом можно надавить ладонью на соответствующую сторону лица так, чтобы уголок губ был слегка приподнят.

5. Сильно нахмурьте брови, затем постарайтесь расслабить мышцы лица. После этого положите ладони на лоб и сведите брови к переносице.

6. Откройте рот как можно шире — так, чтобы нижняя челюсть опустилась (как при зевке). Затем медленно расслабьте мышцы лица и вернитесь в исходное положение.

7. Приоткройте рот примерно наполовину и подвигайте челюстью вправо-влево.

8. Сильно наморщите нос — так, как будто вы почувствовали неприятный запах, затем расслабьте соответствующие мышцы и плавно вернитесь в исходное положение.

Кроме приведенных упражнений, полезно состроить несколько гримас — это тоже помогает избавиться от неприятного ощущения «маски» при головных болях напряжения.

Упражнения для мышц шеи

1. Сидя на стуле, наклоните голову вниз и вперед так, чтобы подбородок коснулся груди, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 3-5 раз. Дыхание произвольное.

2. Сидя на стуле, откиньте голову назад. Повторите упражнение 3-5 раз.

3. Наклоняйте голову в стороны: сначала к правому плечу, затем к левому. Повторите упражнение по 3-5 раз для каждой стороны.

Для сердечно-сосудистой системы крайне положительный эффект дают так называемые динамические физические нагрузки, при которых напряжение и расслабление ритмично сменяют друг друга. Мышцы при таких нагрузках лучше всего снабжаются кровью, а количество раскрытых капилляров увеличивается в десятки раз.

Плаванье помогает равномерно развить плечевой пояс, мышцы рук и ног, улучшить фигуру, исправить осанку, сделать глубоким и правильным дыхание.

Всегда здоровая шея

(Физические упражнения и лечебная физкультура)

Вспомните, как это неприятно и неудобно, когда внезапно шея отказывается поворачиваться без боли. Или, еще хуже, когда из-за этого начинает и голова наливаться тяжестью. Причина болей кроется в ухудшении кровоснабжения в шейном отделе позвоночника. Как следствие - развитие остеохондроза со всеми вытекающими последствиями. Избавиться от боли вам помогут несложные упражнения.

Упражнения «Тайцзи-цюань цигун» для снятия головной боли (физические упражнения и лечебная физкультура)

Чтобы восстановить циркуляцию энергии в организме, необходимо ежедневно выполнять определенный цикл упражнений. Таким оздоровительным комплексом, одновременно избавляющим человека от нудных головных болей, считается дао-инь, входящий в систему гимнастики под названием «Тайцзи-цюань цигун».

Головная боль. Лечение головной боли при помощи рецептов народной медицины

Подлинная головная боль исходит от нервных окончаний в мышцах плеч, шеи, головы, а также гладких мышц и передается в мозг. Рецепты народной медицины при головной боли. Временные недомогания не связаны с какими-либо органическими изменениями мозга, частые головные боли являются симптомами какого-либо заболевания.

Головная боль. Народные методы избавления от головной боли

Как снять головную боль в домашних условиях

Предлагаем вам несколько оригинальных способов быстрого избавления от головной боли. Причем без особых хлопот и не только в домашних условиях. Головную боль снять себе сможет каждый, не прибегая к анальгетикам, не используя даже лекарственные растения.

Источники: http://spinheal.ru/shejnyj-otdel/spazm-myshc-lechenie.html, http://www.experto24.ru/lichnostnii-rost/izbegaite-stressa-konsultacii-ehkspertov/boli-v-shee-iz-za-stressa-naprjazhennye-myshcy-shei-uprazhnenija.html, http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/a28c07d98b06279fc32578840074727c

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Красное горло у взрослого чем лечить фото

Как быстро вылечить красное горло? Вопрос от далее...

Кварцевание дома польза и вред

Польза и вред кварцевания в домашних условиях Кварцевание далее...

Болит рука у ребенка что делать

Вывих руки у далее...

Популярные статьи

Интересно