Главная » Лечение головы



Видео от боли в голове



Упражнения от головной боли | Видео

Головная боль часто сопровождается онемением шеи, вызванным обычно слабостью, скованностью или перенапряжением шейных мышц. Шея теряет подвижность, чаще всего с одной стороны.

Правила выполнения упражнений при головной боли

  • Научитесь заниматься, прислушиваясь к своему состоянию. Если в какие-то дни ваши суставы и мышцы и без того подвижны, не стоит перегружать себя упражнениями. Растяжка должна выполняться почти без усилий.
  • Растяжка придает мышцам и суставам гибкость. Без этого упражнения могут привести к растяжению мышц и сухожилий, усилить боль. Всегда делайте растяжку до и после занятий.
  • Всегда делайте растяжку медленно.

Вот несколько основных расслабляющих упражнение от головной боли и при мышечных спазмах, помогающих поддерживать подвижность, здоровый тонус мышц и предотвращать головные боли, связанные с мышечной слабостью, перенапряжением или спазмом. Эти упражнения легки, не требуют особой подготовки и усилий.

Упражнения от головной боли

  • Прижмите ладони к затылку и подталкивайте голову вперед, оказывая сопротивление движению. Задержитесь в таком положении 5 секунд, затем медленно расслабьтесь. Выполните упражнение три раза, отдохните, затем повторите его еще три раза.
  • Положите руку на одну сторону головы. Постарайтесь, преодолевая сопротивление, достать ухом до плеча. Помогайте себе рукой. Задержитесь в таком положении 5 секунд, затем медленно расслабьтесь. Повторите упражнение в другую сторону. Сделайте его в обе стороны по три раза, отдохните, затем выполните еще по три раза.
  • Положите обе руки на лоб. Подталкивайте голову назад, оказывая сопротивление. Задержитесь в таком положении 5 секунд, затем медленно расслабьтесь. Выполните упражнение три раза, отдохните, затем повторите его еще три раза.
  • Положите правую руку на левый висок. Постарайтесь, оказывая сопротивление, повернуть подбородок к правому плечу. Задержитесь в таком положении 5 секунд, затем медленно расслабьтесь. Повторите упражнение от головной боли в другую сторону. Сделайте его в обе стороны по три раза, отдохните и выполните еще по три раза.

Упражнения от головной боли в машине

Если у вас нет свободного времени, занимайтесь такой гимнастикой в машине, используя подголовник кресла. Застряв в пробке, выполняйте некоторые из этих упражнений, которые требуют давления со стороны затылка. Для укрепления мышц шей вы можете просто поворачивать голову в одну сторону, прижимаясь к подголовнику. Круговые движения плеч тоже прекрасно снимают напряжение и боль в плечах, шее и голове. Лучше всего делать по 15 таких движений. Помните: никогда не продолжайте выполнять упражнение от головной боли, если оно усиливает боль.

Упражнения от боли при мышечных спазмах

  • Первое упражнение от головной боли очень простое. Стоя или сидя прямо, медленно опускайте голову вниз до упора. Затем поднимите ее и так же медленно откиньте назад. Обратите пристальное внимание на места, в которых раздается «щелканье», треск или чувствуется боль. Повторите шесть раз. Если после выполнения этой растяжки боль не пройдет или звуки не прекратятся, возможно, вам стоит обратиться к специалисту для обследования верхней части позвоночника.
  • Поверните голову направо, а затем налево, обращая внимание на различия в ощущениях между одной и другой сторонами. Если вы чувствуете с одной стороны большее натяжение мышц, чем с другой, возможно, у вас мышечный спазм или перенапряжение. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд дольше, и вам станет легче. Повторите шесть раз.
  • Для выполнения этого упражнение от головной боли мягко сведите оба плеча вперед шесть раз. Вы должны почувствовать натяжение мышц задней части шеи.
  • Сидя или стоя опустите подбородок на грудь. Оставайтесь в этой позе, считая до пяти, затем расслабьтесь. Повторите шесть раз. Вы должны почувствовать натяжение мышц задней части шеи и верхней части спины.
  • Чтобы выполнить это упражнение от головной боли сядьте в удобной позе, переплетя пальцы за головой. Медленно наклонитесь вперед, мягко подталкивая голову руками, пока мышцы задней части шеи не натянутся. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите шесть раз. Это упражнение растягивает мышцы средней части спины.

Помните, что растяжка поддерживает тонус мышц, а упражнения укрепляют их и придают им выносливость. Если у вас слабые мышцы шеи, гимнастика будет вам очень полезна, а если мускулы узловатые, то растяжка просто необходима для улучшения вашего состояния.

Очень важно постоянно помнить о сохранении тонуса мышц. Если вы на работе поднимаете с пола карандаш, воспользуйтесь возможностью и на какой-то момент свесьте голову вниз, чтобы потренировать мышцы задней части шеи.

Вы можете придумать собственные специальные упражнения, чтобы укреплять мышцы шеи и снимать напряжение. Я предложила вам свой комплекс гимнастики и упражнений от головной боли в качестве основы. Благодаря тренировкам вы сможете значительно улучшить свое состояние или избавиться от головных болей, связанных со слабыми, скованными и напряженными мышцами шеи.

Другие статьи по этой теме:

Точечный массаж при головной боли

Традиционным методом лечения в Китайской медицине с древних времен является акупунктура. Воздействуя специальными иглами или прижиганием на определенные точки на коже, можно передавать их жизненную энергию тем внутренним органам, с которыми они рефлекторно связаны.

Точечный массаж — это разновидность метода акупунктуры. Это абсолютно безболезненная процедура. Ее преимущество состоит в том, что проводить ее можно самостоятельно. Это экономит Ваши средства, Вы не зависите от времени посещения специалистов и выполняете процедуру тогда, когда Вам потребуется. Для лечения головных болей этот метод бывает очень эффективен.

Считается, что раздражение акупунктурных точек, связанных с меридианами головы, вызывает активацию нейронов головного мозга в срединной гипоталамо-гипофизарной области. При этом высвобождаются эндорфины, оказывающие обезболивающий или анальгезирующий эффект. Организм сам себя лечит, ведь эндорфины – это природные «лекарства от боли».

Точечный массаж при головной боли – замечательное средство для любого страждущего. Если у вас бывают приступы мигрени. вам, возможно, удастся предупредить развёрнутый приступ. Если у вас голова болит после нервного или физического перенапряжения, долгого и неудобного сидения за компьютером, утомляемости или бессонницы – делайте массаж ежедневно и боль в голове отступит обязательно.

Как технически выполняется процедура?

Когда на акупунктурные точки воздействуют иглами, нужно очень точно определить местоположение этой точки. Такую процедуру осуществляет исключительно врач, занимающийся рефлексотерапией.

Если же вы производите точечный самомассаж, вы подушечками пальцев оказываете давление на более обширную зону на коже, но в неё обязательно попадёт нужная акупунктурная точка.

На нижеприведенных рисунках показано расположение точек акупунктуры, на которые нужно воздействовать при головных болях. Поставьте на симметричные точки подушечки пальцев. В зависимости от того, на какие именно точки вы давите, будет удобнее использовать указательный, средний или большой пальцы.

Начинайте давить на эти точки постепенно. Разминайте больные точки вдавливающими, вращательными движениями. Чуть-чуть смещайте расположение подушечки пальца и ищите самую болезненную точку. Именно на ней сосредоточьте все своё внимание. Продолжайте усиливать круговые, вдавливающие движения, пока не появится ощущение сильной распирающей боли в месте воздействия. Можете задержать на этом месте подушечки пальцев, максимально давя на болезненную зону. Вы заметите, что постепенно происходит расслабление и боль притупляется, а потом полностью исчезает.

По времени давление на одну точку должно занимать от 1 до 3 минут. Проработав болевые точки на голове и руках, о которых вы прочитаете ниже, заканчивайте сеанс. Повторяйте ежедневно эту процедуру и головные боли постепенно прекратятся. В дальнейшем время от времени повторяйте это замечательное средство, которое нам подарили наши предки из древнего Китая.

Где расположены акупунктурные точки?

  • Ворота сознания или Фэн-чи (VB 20). Они находятся на основании черепа как раз над местом прикрепления мощных продольных мышц шеи.
  • Дворец ветра или Фэн-фу (VG 160). Находится на границе основания черепа и шейного отдела позвоночника.

Массаж точек благоприятно сказывается на снижении головных болей, локализующихся в височных и теменно-затылочных областях. Помогает при головокружениях, шуме в ушах, расстройствах зрения. Успокаивает и нормализует сон.

  • Сверлящий бамбук или Цуань-чжу (V 2). Находится на стыке внутреннего края бровей и переносицы.
  • Третий глаз или Инь-тан (VG 24,5). Расположена на стыке лба и переносицы.

Если массировать эти точки, вы сможете избавиться от головных болей в области лба, висков, глазниц.

Точка на ладони или Хэ-гу (Gl 4). Массируя её, вы снимаете головные боли в области лба, темени и висков, а также напряжение мышц надплечий. Считается, что массаж точки у рожающей женщины, уменьшает боли. Но ни в коем случае беременная женщина до наступления родовой деятельности не должна массировать эту точку, иначе могут наступить преждевременные роды.

Точечный массаж при головной боли применяется при всех видах болей, связанных с напряжением мышц головы, лица, шеи, плеч и спины. Помогает он при мигрени, гипертонической болезни, атеросклеротической энцефалопатии.

Чтобы вам легче было освоить приёмы точечного массажа, посмотрите короткое учебное видео и действуйте. Успехов вами здоровья.

Дорогие друзья! Вам понравилась эта статья? Пишите свои отзывы в комментариях! Многие люди пишут мне слова благодарности или задают свои вопросы прямо на почту. Не надо этого делать! Для этих целей и предназначены КОММЕНТАРИИ. Если хотите поблагодарить автора за статью, сделать это очень просто! Кликните на кнопки своих любимых социальных сетей, чтобы и другие люди приходили к нам на блог за знаниями.

Книга «Народные рецепты для улучшения памяти». Скачать бесплатно

Постоянно болит голова

В наше время многим людям знакома проблема, когда постоянно болит голова. Подобные жалобы можно услышать даже не только от городских жителей. С чем же связаны постоянные головные боли и как бороться с этой проблемой?

Медики уже долгое время обращают внимание людей на то, что плохая экология, неправильный образ жизни и рацион приводят к плохому самочувствию, в частности, это касается постоянных головных болей.

О наличии такой проблемы можно услышать все чаще. Очень сложно жить, если в голове дискомфорт, болевые ощущения. Очень хочется избавиться от этой проблемы. Таблетки - не панацея, но без них не выходит обходиться, если постоянно болит голова. А ведь анальгетические медикаменты пагубно влияют на здоровье печени. Для того чтобы подобрать правильное лечение, нужно выявить причины проблемы.

Природа головных болей

У головной боли, которая все время присутствует, есть масса потенциальных причин, которые нужно исключить, пересматривая свой образ жизни. Круг сузится и, возможно, станет ясна природа индивидуальной проблемы. Почему может быть боль в голове:

  1. Нездоровый образ жизни. Для хорошего самочувствия нужно вовремя ложиться спать и в определенное время просыпаться. Врачи рекомендуют отдыхать ночью не менее 8 часов, больше тоже не нужно. В это время в головном мозге происходит много важных процессов, все восстанавливается, а тело успевает отдохнуть. Должен быть баланс между физическим и умственным трудом и отдыхом.
  2. Вредные привычки. К вредным привычкам относится употребление алкоголя и курение. Никотиновый дым может не просто отравлять человека, но и совершенно не восприниматься организмом, что, в свою очередь, вызывает головные боли. Спиртное тоже нарушает работу организма.
  3. Неправильное питание. Даже неправильное питание способно провоцировать головные боли. К такому приводит чрезмерное употребление кофе. В нем содержится кофеин, влияющий на работу сердца и сердечный ритм. Если пить слишком много напитка, это может ухудшать состояние сердечно-сосудистой системы и вызывать головную боль. Можно то же самое сказать про энергетические напитки.
  4. Искривление позвоночника. Правильная осанка нужна не просто для красоты, но и для здоровья. Ведь это ровность позвоночника, а к нему присоединены ткани внутренних органов. Чтобы внутренняя система правильно функционировала и сосуды располагались согласно анатомическому устройству, спина должна быть ровной. Если имеется искривление позвоночника, например, сколиоз, сосуды пережимаются, кровь не циркулирует, а под напором останавливается в местах перегибов. Поэтому может возникать пульсирующая боль, она практически не уходит или регулярно напоминает о себе, так как проблема постоянно проявляется.
  5. Боль могут вызывать патологии рта, зубов, носа.
  6. Бывает психогенная головная боль, она может появляться из-за постоянных стрессов или переживаний.
  7. Старые травмы головы. Большинство людей предпочитает держаться от больницы подальше. Если приходится ударяться головой, следует обращаться в медицинские учреждения для обследования, так как боль от повреждения может пройти, а возможные нарушения в мозге останутся. А потом преследуют головные боли.
  8. Объемные внутричерепные расстройства. К таким относятся киста, опухоль и абсцесс. Образование может давить на сосуды или сам мозг, а это приносит болевые ощущения.
  9. Болезни сосудов, при которых кровь не может нормально циркулировать.

Итак, причин может быть очень много.

Чтобы выяснить, какая из них относится к пациенту, врачи проводят ряд диагностических мероприятий.

Диагностика при головных болях

Обследования головы бывают разными, но их не так много. Один из самых распространенных и точных способов обследования - проведение МРТ. Магнитно-резонансная томография позволяет просмотреть внутреннее расположение мозга, увидеть его функционирование. Если есть какие-то образования, это сразу выяснится.

Советы для облегчения головной боли

Чтобы избавиться от боли в голове навсегда, нужно проходить лечение у врача, который, в свою очередь, должен обследовать пациента и сказать, что делать. Но имеется ряд рекомендаций, которые помогут снять болевой приступ и просто временно облегчить состояние:

  1. Табу на алкоголь. Спиртное способствует расширению сосудов, если регулярно болит голова, не следует оказывать влияние на работу сосудистой системы таким образом. Реакция организма просто не может быть положительной. На время боль отступает, но потом возвращается еще сильнее.
  2. Следует больше находиться на свежем воздухе. Кислород - первое, что нужно организму для его жизнедеятельности, поэтому нужно чаще гулять, больше быть на свежем воздухе, проветривать спальню перед сном и рабочий кабинет.
  3. Эффективен массаж. Но чаще всего рядом нет человека, который может профессионально его выполнить. Поэтому подойдет самомассаж. Можно попросить доктора показать приемы, чтобы снять боль. Обычно совершают круговые движения пальцами по лбу и вискам, можно размять затылок и виски. Это улучшит кровообращение и поможет снять спазм.
  4. Компрессы. В миску с водой добавляются масла мяты и лаванды, если на них нет аллергии. В этом составе смачивается полотенце и прикладывается ко лбу и вискам на несколько минут. Лучше, если вода будет прохладной.
  5. Ароматерапия. Есть запахи масел, которые улучшают состояние и даже настроение. Подбирать ароматы следует самостоятельно, полагаясь на собственные вкусы. Достаточно 2 капель на крышечку пузырька, затем глубоко несколько раз вдохните.

Если применять данные советы, можно значительно облегчить свое состояние. Но это не значит, что нужно обходиться одноразовым обезболиванием, если есть постоянные боли. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом и начать лечение.

Источники: http://www.medmoon.ru/bolezni/prostye_uprazhnenija_dlja_prekrawenija_golovnoi_boli.html, http://startinet12.ru/tochechnyj-massazh-pri-golovnoj-boli/, http://promigren.ru/drugoe/postoyanno-bolit-golova.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Хруст в суставах рук причины и лечение

Хруст в суставах без далее...

Ромашка при лечении горла у детей

Ромашка при простуде Простуда далее...

Дифференциальная диагностика инфаркта миокарда таблица

ИНФАРКТ МИОКАРДАЭтиология, симптомы, лечение I. Стенокардия. При инфаркте боли далее...

Популярные статьи

Интересно