Главная » Польза и вред



Гейнер польза и вред


Польза и вред от применения гейнеров

Правильное спортивное питание подразумевает прием специальных добавок, способных возместить высокие энергопотери, подпитать организм необходимыми микроэлементами, белками и углеводами. Без них вполне могут обойтись любители. Однако профессиональным бидибилдерам очень сложно добиться высоких результатов. Некоторые принимаются без обсуждений, вокруг других нередко ходит много споров о целесообразности. В частности, много обсуждаются гейнеры, их вред и польза.

Состав и действие


Итак, гейнер – это спортивная, пищевая добавка из смеси углеводов и белков. Она используется для набора мышечной массы. Углеводы в этом случае играют роль источника энергии, а белки – строительного материала для роста мышц. Некоторые производители обогащают продукт витаминами, минералами и прочими компонентами, необходимыми для хорошего самочувствия.

  • восполнение энергии и снижение утомляемости;
  • увеличение количества аминокислот в организме;
  • восстановление и рост мышц;
  • увеличение массы на 3-7 кг за один месяц.

Побочные эффекты и возможный вред гейнера

Эти препараты нельзя назвать абсолютно безопасными добавками, однако опасения по поводу вреда зачастую сильно преувеличены. Уместнее говорить о медицинских противопоказаниях. Если состояние здоровья несовместимо с употреблением отдельных компонентов смеси, то лучше не экспериментировать. Для начала нужно отметить, что эта добавка производится из натуральных компонентов. Существует миф о вреде гейнера на потенцию – это ничем не обоснованное заблуждение. Однако у людей, страдающих болезнью поджелудочной железы, ферментативной недостаточностью, непереносимостью лактозы это спортивное питание может спровоцировать серьезное расстройство пищеварения. При неправильном хранении продукта в упаковке могут размножаться бактерии, поскольку углеводы для них прекрасная питательная среда. В результате банальное отравление грозит даже здоровым людям.


Людям, склонным к лишнему весу, этот вид питания грозит ожирением. Гипертоникам противопоказаны комплексы с креатином. Также отдельная медицинская консультация требуется диабетикам, аллергикам, людям с низкой свертываемостью крови. Для среднестатистического спортсмена без вышеперечисленных проблем со здоровьем вред гейнеров равен нулю, при условии разумного приема. Передозировка любого пищевого компонента может привести к плачевным последствиям.

Никита, 27 лет, в бодибилдинге 3 года.
Мне он помог набрать вес. Я, правда, не слишком фанатично на него налегал, поскольку не отношусь к профессиональным спортсменам. Скорее нужно было быстро подкорректировать фигуру. Одно плохо, без мезима его принимать очень тяжело.

Костя, 20 лет в бодибилдинге 2 года.
Я много слышал про вред гейнера для организма и боялся его покупать. Но все же купил пачку 7 кг. Почти допил. Прибавил почти 5 кг. На мой взгляд, отличный результат. Планирую приобрести еще одну упаковку. Мой режим таков: 3 занятия в неделю, 3 полноценных приема пищи в день и 3 раза ем добавки. Для меня эта схема оказалась лучшей.

Ринат, 16 лет, в бодибилдинге 6 месяцев.
Я хочу быстро набрать массу. Решил попробовать гейнер. Пью его уже месяц, плюс индивидуальная программа тренировок и много белка утром, днем и вечером. Вес прибавляю, но пью его через силу. Приторный на вкус и в течение двух часов приходится оставаться в прямой видимости от туалета. Парни советуют разводить водой, но я пока пью с молоком.

А какие препараты принимаете вы? Расскажите о результатах.

Гейнер: вред и польза для организма


Грамотно составленный спортивный рацион, как правило, включает в себя различные добавки, которые служат для набора массы и повышения выносливости. Вещества, которые они содержат, подпитывают организм полезными элементами, восстанавливая потраченную энергию. Одной из самых известных добавок является гейнер, без которого не обойтись тем, кто имеет недостаточную массу тела. Но, принимая гейнеры для набора массы, вред и польза которых неизвестна, спортсмен очень рискует.

Подбор гейнера

Для того чтобы исключить вред гейнера, важно его правильно подобрать. Начав принимать новый продукт, узнать, подходит он или нет можно только через 2-3 недели. Если наблюдаются неприятные ощущения в желудке, то гейнер, скорее всего, не подошел.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

  1. Вес растет, но не за счет мышц, а за счет жировой прослойки – добавка не подошла. Следует выбрать добавку с меньшим количеством углеводов.
  2. Если набор массы происходит равномерно, то организм отлично воспринимает компоненты препарата. Такой гейнер принимать можно.
  3. Увеличения массы не наблюдается. При этом даже через несколько недель нет никаких изменений. Необходимо выбрать добавку с большим количеством углеводов.

Полезные свойства

Польза гейнера для спортсмена обусловлена следующими его качествами:

  1. Он снабжает организм не только углеводами и белками, но и другими полезными веществами, которые входят в его состав.
  2. Гейнер восстанавливает энергетический баланс после тренировки, увеличивая ее эффективность и уменьшая усталость.
  3. Позволяет добиться набора массы быстрее даже тем людям, у которых проблемы с увеличением веса.
  4. Восстанавливает мышцы, что позволяет новичку тренироваться чаще и быстрее добиться результата.
  5. Буквально за первый месяц приема позволяет получить ощутимую прибавку веса в 4-7 кг.

Организм каждого человека имеет свои особенности, поэтому подбирать продукт следует, исходя из них.

Вредное влияние

Побочные эффекты имеются у любого продукта, будь это спортивное питание или обычная еда. При приеме гейнера у многих спортсменов побочные эффекты могут не проявляться, но нельзя сказать, что их вообще нет.

Итак, какие же побочные эффекты можно ощутить, принимая гейнер:

  1. Проблемы с ЖКТ. Они возникают редко и чаще всего связаны с приемом некачественного или просроченного продукта, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
  2. Интоксикация. Это связано с проникновением болезнетворных бактерий в препарат при нарушении целостности упаковки. Поэтому перед покупкой ее следует внимательно осматривать.
  3. Отложения жира. Если растет процент жира, а не мышечной массы, следует обратить внимание на калорийность добавки и содержание в ней жиров, углеводов и сахара. Излишки углеводов должны быть отработаны в тренажерном зале.
  4. Кожные проблемы. Если на теле появилась сыпь, то это, скорее всего, свидетельствует об аллергической реакции организма спортсмена на компоненты этой добавки. Следует прекратить прием добавки и подобрать другую.
  1. Вред может быть обусловлен низким качеством продукта. Не стоит приобретать его в сомнительных местах;
  2. Необходимо правильно хранить гейнер, придерживаясь рекомендаций на упаковке.
  3. Перед тем, как покупать продукт, следует проверить упаковку на целостность.
  4. На некоторые компоненты, организм может реагировать негативно, поэтому нужно изучать состав перед покупкой.
  5. Польза от добавки будет, только если правильно его принимать.

Так, вреден ли гейнер для здоровья? К сожалению, даже лучшие добавки могут вызвать побочные эффекты, поэтому подбирать их нужно очень тщательно.

Многие мужчины-спортсмены интересуются, влияет ли гейнер на потенцию? Качественная добавка в этом плане абсолютно безопасна.

Можно ли пить алкоголь?

Алкоголь вреден не только для спортсменов, но и для обычных людей. Для того чтобы алкоголь в количестве всего 30 гр. полностью удалился из организма, необходимо 48 часов. Кроме того, алкоголь вызывает легкое обезвоживание.

Недавние исследования подтвердили тот факт, что алкоголь может иметь негативные последствия для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Даже малая его доза на 20% снижает уровень выработки протеина в мышцах. Алкоголь мешает действовать самому мощному анаболическому гормону IGF-1, инсулино-подобному фактору роста – 1.

Не существует абсолютно безвредного алкоголя. Любой алкоголь действует как токсин на быстросокращающиеся мышечные волокна, а именно они отвечают за набор массы.

Кому нельзя пить гейнер?

Как и любой другой тип спортивного питания, гейнер имеет свои противопоказания. Эта добавка для увеличения мышечной массы содержит белки, которые некоторым людям принимать нельзя. Ограничить или вовсе отказаться от употребления гейнера следует, если имеются следующие противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов,
  • Имеющиеся болезни почек или наследственная предрасположенность к ним,
  • Склонность к ожирению.

Таким образом, негативные последствия от приема гейнера могут быть связаны только с неправильно подобранным препаратом, имеющимися индивидуальными противопоказаниями или с применением некачественного продукта.

Поделитесь с друзьями!

Гейнер: вред или польза?

Гейнеры прочно вошли в спортивное питание, и их отсутствие на сегодняшний день просто немыслимо. Известен целый ряд производителей, рекламирующих этот продукт, но отнюдь не каждый спортсмен знает, для чего они нужны и как воздействуют на организм. У многих людей сложилось мнение, что спортивные добавки – это сплошная химия , для многих понятие протеин и гейнер идентичны. Итак, разберемся, вреден ли гейнер и что он вообще собой представляет.

Гейнером принято называть специального рода пищевую добавку, которая содержит большое количество белков и углеводов. Не секрет, что первая составная часть этой добавки необходима для роста мышц, а также для быстрого восстановления после изнурительных нагрузок. Вторая составная (углеводная) часть позволяет организму получать большое количество энергии, так необходимое при интенсивных тренировках.

Что же ждать от такого вещества как гейнер, вред или пользу, пока сложно сказать. Продолжим рассуждения.

Известно, что гейнеры стимулируют приток энергии в организм. При употреблении данного вещества повышается работоспособность, интенсивно начинает расти мышечная масса, а значит, улучшаются силовые показатели. Таким образом, можно сделать вывод, что данный продукт необходим тем, кто желает в кратчайшие сроки увеличить рост мышечной массы.

Как правило, состав гейнеров включает комплекс витаминов и минералов, а также специальные вещества, которые стимулируют синтез белка, способствуют отложению кальция в тканях. А если говорить о жире, то его количество в гейнере минимально (близко к нулю). Благодаря такому сбалансированному составу этой добавки, вырабатывается жизненно необходимый потенциал, что позволяет спортсмену набирать мышечную массу, при этом без отложения жира.

Значит, будучи добавкой в спортивном питании, гейнер вред причинить не может. Приведем еще аргументы.

Известно, что этот продукт спортивного питания имеет углеводно-белковый состав, без которого не может обойтись спортсмен, ежедневно теряющий большое количество энергии. Кроме этого, такие добавки рекомендуются людям, имеющим худощавое телосложение. Полезен гейнер и тем, кто стремится набрать мышечную массу, причем без особо строгого режима питания. Еще одно за в пользу гейнеров: было доказано, что этот продукт питания способствует восстановлению энергетического баланса, а также уменьшает утомляемость.

Следовательно, гейнер вред не причиняет организму, а даже наоборот, действует во многих случаях позитивно. К тому же эта добавка вызывает увеличение запаса аминокислот в спортивном организме.

Стоит также отметить, что данный продукт вызывает не только повышение внутриклеточной энергии, но и приводит к восстановлению мышечного тонуса в кратчайшие сроки.

Если судить по статистическим данным, то можно отметить, что благодаря приему гейнеров мышечная масса может увеличиться от двух до восьми килограмм за месяц.

Еще раз подчеркнем, что гейнер вред не наносит организму, но результат от его приема может быть неидеальным из-за неправильного применения, например, в случае передозировки.

Какие правила нужно помнить, принимая данный препарат?

Важно знать, что норма употребления такого рода смесей напрямую зависит от того, в каком состоянии находится нервная система.

Также дозировка строится с учетом уровня физических нагрузок спортсмена. Интересная особенность: если разводить гейнер в молоке или, скажем, в соке, то его калорийность заметно увеличится.

Следует также предупредить, что если человек склонен быстро набирать вес, ему не рекомендуется принимать данного рода препараты. В таком случае лучше произвести их замену на протеины.

Таким образом, на вопрос: Вредны ли гейнеры? можно ответить, что нет. Главное - соблюдать правила применения и учитывать особенности каждого организма.

Источники: http://gym-sport.ru/polza-i-vred-ot-primeneniya-gejnerov/, http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/gejner/gejner-vred-i-polza.html, http://fb.ru/article/29340/geyner-vred-ili-polza

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ




Избранные статьи

Упражнения для шеи от боли

9 упражнений из китайской медицины далее...

Если болит шея под челюстью

От чего может далее...

Лающий кашель у ребенка симптомы и лечение

PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjY4MHB4O21heC1oZWlnaHQ6OTBweDtiYWNrZ3JvdW5kOiNGRkZFRUI7cGFkZGluZzoxJSI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSI3OTQ5MTM5ODE1IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD5zZXRUaW1lb3V0KGZ1bmN0aW9uKCl7KGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KX0sIDYwMDApOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 Лающий кашель Лающий далее...

Популярные статьи

Интересно