Главная » Польза и вред



Гречка с кефиром польза и вред отзывы


Как принимать сырую гречку с кефиром по утрам натощак для похудения. Отзывы реально похудевших


А что вы думаете по поводу Как принимать сырую гречку с кефиром по утрам натощак для похудения. Отзывы реально похудевших фото. Оставьте свой комментарий ниже!

Сырая гречка с кефиром – звучит, порой, достаточно странно. И далеко не все решатся попробовать подобного рода сочетание. Диетологи же, наоборот, уверяют, что сырая гречка с кефиром по утрам натощак является отличным вариантом очищения организма и становится залогом спешного похудения.

В чем польза сырой гречки, дополненной кефиром

Польза от завтраков, когда гречка не варится, можно почувствовать практически сразу. Если регулярно есть такую крупу и дополнять ее кефиром, получится довольно быстро оздоровит печень, поджелудочную железу и кишечник.

Сырая гречка с кефиром для похудения позволяет почувствовать насыщение, при этом не перегружает пищеварительную систему. Она достаточно легко усваивается, содержит огромное количество витаминов (они остаются в сохранности, т.к. крупа не подвергается варке и воздействию кипятка, когда все, что есть в ней полезного и здорового, разрушается практически мгновенно).

Как приготовить крупу

Естественно, никто не предлагает есть сухую крупу, давиться ей не придется. Однако и особого рецепта приготовления ее нет. Для завтрака одного человека нужно взять:
  • - пару столовых ложек сухой крупы;
  • - стакан кефира (около 200 гр), как вариант, можно использовать простоквашу.

Для начала необходимо крупу промыть. Дайте ей стечь и переберите, чтобы не было бракованной. Затем пересыпьте крупу в салатник и залейте кефиром. Дальше остается только накрыть крышкой и поставить в холодильник. Набухать она будет целую ночь. Кефирные бактерии за это время дополнительно феремнтируют гречку, и она становится еще полезнее.

От использования холодильника лучше не отказываться, т.к. кефир в комнатной температуре начинает достаточно быстро портиться и терять свои полезные свойства. А это чревато серьезными отравлениями.

Как есть такую заготовку

Еще один интересующий многих пункт, который довольно остро волнует желающих похудеть: как принимать сырую гречку с кефиром. Эксперты уверяют, что данное блюдо можно смело есть как самостоятельный продукт. Причем оно совсем не потеряет во вкусовых качествах, и вы сможете отметить, что оно очень вкусно.

Но если вам не хочется выдерживать жесткую диету, можно данное блюдо для завтрака слегка разнообразить, чтобы оно было более вкусным. В качестве добавок допускается использовать:
  1. - различные специи: куркуму, корицу и т.д.;
  2. - зелень: укроп, петрушку, фенхель;
  3. - орехи;
  4. - сухофрукты: изюм, курагу, чернослив;
  5. - фрукты: бананы, яблоки;
  6. - ягоды: клубнику, малину и т.д.;
  7. - мед и многое другое.

Такой завтрак не только вернет легкость телу, избавит от жира и килограммов и позволит чувствовать себя намного лучше. Он еще и придаст заряд бодрости и хорошего настроения. Вот так легко можно только завтракать гречкой и худеть.

Какие преимущества и явные недостатки у этих продуктов

Польза и вред сырой гречки с кефиром обсуждались не раз. И специалисты уже сломали копья, доказывая друг другу свои аргументы. В результате, пришли к мнению, что такая диета – хорошо, но нужно обязательно помнить про имеющиеся противопоказания.


Польза, что гречки, что кефира несомненна. Ведь в обоих ингредиентах есть полезные витамины, микроэлементы, которые обеспечивают нормальное пищеварение и адекватную нормальную работу большей части систем организма.

Кроме традиционной пользы для пищеварительной системы, гречка оказывает положительное воздействие еще и на сердце с сосудами – они хи очищает, восстанавливает обмен веществ и нормализует процесс кроветворения.

Сырая крупа гречихи, дополненная кефиром, позволяет:
  • - восстановить баланс полезных веществ;
  • - остановить процессы гниения в организме;
  • - простимулировать работу печени и поджелудки;
  • - привести в норму водный баланс тела;
  • - очистить организм от загрязняющих его токсичных веществ.

Конечно же, польза очевидна. Однако не нужно игнорировать различные негативные стороны, которые могут быть, чтобы не получить неприятных сюрпризов. Так, например, если употреблять гречневую крупу с кефиром ежедневно, достаточно легко и быстро можно уронить свое давление. Для гипотоников – это вообще ужасно. Также к числу тех, кому не стоит экспериментировать с таким питанием относят:
  1. - беременных;
  2. - кормящих;
  3. - тех, кто страдает разными видами проблем с пищеварением.

Для таких категорий худеющих правильную и эффективную систему питания должен подбирать только диетолог.

Что говорят о таком способе похудения

Отзывы о сырой гречке с кефиром для похудения достаточно единодушны – метод работает. Правда, многие признаются, что им было немного сложно завтракать по подобного рода системе сразу несколько дней один за другим.

Елена: «Я попробовала такие завтраки – было достаточно забавно пойти на этот эксперимент. Кстати, вкусно оказалось достаточно, хотя я и не была на все 100 уверена, что смогут такое есть, хоть ложку»

Мария: «Я решила дополнять гречку по утрам медом или ягодами. Так получилось поинтереснее, наверное, на одной каше я бы не выдержала. Единственное, давление немного подкачало – один раз опустилось резко, пришлось помучиться с головной болью»

Эту статью Как принимать сырую гречку с кефиром по утрам натощак для похудения. Отзывы реально похудевших сегодня прочитали 894 человек.

Не забудте оставить свой коментарий ниже!

Диета Гречка с кефиром для похудения

Одним из наиболее эффективных рецептов для похудения является сырая гречка с кефиром. Такая диета великолепно очищает организм, стимулирует работу печени и кишечника, улучшает общее состояние организма. Употреблять гречку лучше всего утром в качестве завтрака.

Способ приготовления сырой гречки с кефиром

Для одного человека будет достаточно 100 г сырой гречки и одного стакана обезжиренного или 1% кефира.

Крупу перебрать, промыть, обсушить.

Насыпать гречку в глубокую миску, залить кефиром и накрыть крышкой. Оставить на ночь.

Утром каша будет готова к употреблению.

Гречка с кефиром: рецепты

Существует несколько видов питания на основе гречки и кефира.

Диета гречка с кефиром на неделю

Меню состоит исключительно из каши. Ее необходимо есть в течение всего дня, а не только утром, без каких-либо добавок. Из жидкости можно пить обычную негазированную воду (в любом количестве), травяной чай (несладкий).

Такой ограниченный рацион рекомендуется не более чем на 7 суток. Ориентировочная потеря веса составляет 6-8 кг.

Важно также выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки. Пешие прогулки, работа по дому (например, мытье полов без швабры), плаванье или гимнастика – подойдет все. Физическая активность должна быть не менее одного часа ежедневно.

Гречка с кефиром утром натощак

Если вы желаете улучшить работу кишечника и потерять не более 3-4 кг, можно употреблять гречневую кашу с кефиром только утром. На обед и ужин (не позже 19.00) побалуйте себя несладкими фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, зеленью, капустой, огурцами. Не запрещается и мед, но не более одной чайной ложки в сутки и в первой половине дня.

Гречневая каша с добавками.

Весь суточный рацион состоит из 200 г гречки и стакана кефира. В кашу разрешается добавлять по вкусу соевый соус, куркуму, зелень, сухофрукты, орехи. Не забывайте и о жидкости. Зеленый чай с лимоном, натуральные овощные соки, кипяченая вода прекрасно утоляют жажду, и содержат минимум калорий.

Как часто есть гречку с кефиром?

Гречневая каша на кефире пользуется популярностью у людей, которые желают избавиться от лишнего веса. Она мягко очищает организм от шлаков и токсинов, снимает отечность, помогает сбросить до 8 кг.

Такой эффект достигается за счет того, что гречневая крупа содержит минимум углеводов и большое количество белка. Кроме того, в этом продукте много витамина В, калия, йода и железа.

Кефир – один из самых диетических продуктов, основа большинства диет. В сочетании с гречкой он дает фантастические результаты.

В зависимости от того, сколько лишних килограмм вы хотите сбросить, и определяется длительность диеты. Однако придерживаться такого ограниченного питания не рекомендуется дольше 10 дней. После следует сделать перерыв хотя бы не 2 недели.

Гречка с кефиром: польза и вред

Питание на основе гречки и кефира имеет очевидные преимущества:

  • Человек долго не испытывает чувство голода, любые болезненные ощущения (слабость, тошнота, головокружение) – большая редкость;
  • высокая эффективность. В среднем за весь период уходит 5-7 кг лишнего веса;
  • гречка не содержит глютен (клейковину), исключена аллергическая реакция;
  • такое питание оказывает положительное влияние на работу всего организма, прежде всего печени и кишечника, помогает бороться с запорами;
  • каша за счет содержащих в ней аминокислот и витаминов снижает уровень тревожности, стресса;
  • нормализуется обмен веществ, что улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Есть ли недостатки?

  • Диета достаточно строгая, и не каждому по силам;
  • результат будет виден только через 7-10 дней.

Такое ограниченное питание запрещается:

  1. Беременным и кормящим женщинам.
  2. Больным гепатитом.
  3. Людям, у которых наблюдаются воспалительные процессы.
  • После утреннего диетического завтрака рекомендуется выпить имбирный чай с лимоном без сахара;
  • в период такого питания желательно принимать поливитамины;
  • если вечером мучает голод, разрешается выпить стакан кефира или простокваши, съесть яблоко. Голодать нельзя ни в коем случае.

Начало и выход из диеты «Гречневая каша с кефиром»

Гречневая каша на кефире имеет свои особенности. Подготовка организма должна происходить постепенно, в несколько этапов. Нельзя вчерашним вечером скушать килограмм конфет, а утром начать употреблять гречку. Это может нанести значительный вред организму.

Этап 1. За 10 дней до утреннего приема крупы рекомендуется полностью отказаться от выпечки, сладкого, жирной (копченой) пищи.

Этап 2. Желательно уменьшить порции на 20 %.

Этап 3. Употребляйте в пищу овощные супы, нежирную курицу и рыбу, несладкие фрукты, злаковые.

Выход из диеты также должен быть постепенный и хорошо продуманный.

  1. На 5 день после каши на завтрак можно съедать одно несладкое яблоко, немного отварной курицы или сваренное вкрутую яйцо.
  2. Если вы едите гречневую крупу только утром, пообедать разрешается овощным салатом с небольшим количеством оливкового масла, диетическим супом, запеканкой из обезжиренного творога. Вечерний прием пищи должен быть легким: йогурт, сырые овощи, горсть сухофруктов.
  3. Несмотря на то, что случаи ухудшения самочувствия в период такого питания встречаются редко, бывают и исключения из правил. Если на 2-3 день употребления гречки с кефиром вас мучают сильные головные боли, тошнота, рвота, лучше прекратить диету и посоветоваться с врачом.

Гречка с кефиром по утрам – это очень питательный и доступный каждому завтрак. Он рекомендуется при анемии, гипертонии, хронической усталости. Процесс приготовления не займет много времени, а результаты будут видны уже через неделю.

Прислушивайтесь к своему организму, и не принимайте такой завтрак дольше 10 дней подряд.

Популярные средства для похудения:

Залила на ночь гречку кефиром, поставила в холодильник. Гречка действительно стала мягкой. Я боялась, что она останется твердой и трудно будет есть. Утром попробовала -очень вкусно получилось!
Может она и быстро надоест, но диету на неделю спокойно выдержит любой. Сегодня снова залью на ночь.
Всем советую попробовать!

По мнению диетологов, гречка в сочетании с кефиром способствуют восстановлению необходимого баланса микроэлементов, так же происходит очищение от шлаков и нормализируется работа всех органов ЖКТ. В чем секрет? Просто так сложилось, что эти продукты относятся к отряду полезных. И по этой причине так слаживается, что не всегда с целью похудения прибегают к этой диете, а иногда и в лечебных целях.

Диета хорошая, но мне она не особо помогла. Скудная гречка с овощами… Нет, это не для меня. К концу третьего дня меня чуть не стошнило от вида гречневой каши! Наверное, эта диета помогает лишь любителям этой крупы. Хоть я страдаю ожирением, но сбросить несколько лишних кило я не успела, к сожалению.

В одноклассниках было сообщение о том, что гречка с кефиром
снижает сахар
Я вместо гречки развожу в кефире гречневую муку
А кто-нибудь для этого пробовал, чтобы снизить сахар в крови?

Я пробоволь гречко в кефире и похудел 12 кг за 2-3 месяца, я ем каждое утро и мне очень нравится.я не хочу останавливатся чтобы не поправлятся, кто может советовать можно ест кажди день от него вреда неть.?

Отзывы о сырой гречке с кефиром натощак — польза и вред для похудения

Цена 20 руб/тарелка

Вот о чем мне писать приятно и легко, поскольку сама регулярно пользуюсь гречнево-кефирными рецептами, диетами и разгрузочными днями. Невероятно простой, недорогой и полезный способ сбросить лишние пару килограммов веса. В каждом доме всегда имеется гречневая крупа, которую хозяйки варят в качестве гарнира к мясу, печенке, грибам или куриным яйцам. Кефир не все любят, но его пользу отрицать не осмелится никто.

Соединив два простейших продукта, — получаем замечательное блюдо!

Полезные свойства гречихи

Общеизвестно, что «щи да каша — пища наша» — на Руси ежедневно всей семьей ели гречку. Крупа в своем составе имеет:

  • белка много, углеводов — минимум;
  • ни капли жиров;
  • витамины группы В;
  • железо;
  • калий;
  • йод.

Чем полезна гречка с кефиром

Регулярное употребление гречки в пищу нормализует работу ЖКТ и водно-солевой обмен, снимает отеки, предотвращает развитие анемии. Даже небольшая порция каши дает долговременное насыщение и достаточное количество витаминов и минералов организму. Но если есть её невареной в тандеме с кефиром, то о количестве съеденного можно не беспокоиться!

Кефир (в особенности — малой жирности) — удивительный продукт! Подходит для диетического, детского, лечебного, ежедневного питания:

  • содержит ценные бактерии;
  • мягко обволакивает желудок;
  • очищает ЖКТ;
  • выводит из организма шлаки и токсины;
  • является идеальным перекусом;
  • способствует похудению и пр.

Чтобы получить максимум пользы при минимальных временных и денежных затратах, остается только соединить 2 вышеперечисленных продукта!

Рецепт для похудения

Те, кто гречку не варит, а запаривает кипятком (как я) или просто заливает кефиром и держит несколько часов в холодильнике — получают максимум питательных веществ. Которые, как известно, в процессе тепловой обработки частично или полностью разрушаются.

Двух столовых ложек крупы и половины стакана кефира вполне хватит на завтрак. Если заменить таким приемом пищи ваш ежедневный кофе с молоком и сахаром, сладкий фруктовый йогурт, шоколадный круассан или тосты с ветчиной, то за 7-10 дней вполне можно потерять 2-3 килограмма лишнего веса. Кроме похудательного, будет заметен и лечебно-профилактический эффект: нормализуется стул, уйдут отеки, поднимется настроение. Это — облегченный вариант «кефирно-гречневой диеты».

Существуют и другие: когда в течение недели и даже дольше рьяно настроенные на очистительный и оздоровительный эффект граждане кушают только гречку и кефир. Без масла и сахара. Допускаются следующие добавки, обогащающие вкус:

  • сухофрукты;
  • свежие фрукты и овощи (огурцы, помидоры — прекрасная компания кисломолочным продуктам!);
  • зелень (кинза, укроп, петрушка и пр.);
  • орехи;
  • мед.

В таком случае можно потерять 5, 7 и даже 10 килограммов.

Отзывы женщин о гречко-кефирной диете

Тут все зависит от индивидуальных особенностей: насколько правильно вы питались раньше, сколько лишнего веса у вас скопилось. Ведь, если вы и так малоежка, то гречка с кефиром не очень уменьшат калорийность вашей пищи. В любом случае, оздоровительный эффект никуда не денется.

Большинства дам, попробовавших «посидеть» на этой диете, отмечают положительные сдвиги в весе и самочувствии. Но многие упоминают также о сниженном настроении, раздражительности и упадке сил. Кстати, диетологи советуют не перенагружать себя физическими нагрузками на гречнево-кефирный период. Достаточно будет недолгих прогулок, легких пробежек или утреннего катания на велосипеде.

И обязательно соблюдайте питьевой режим! Чистая вода, зеленый чай, горячий имбирный, облепиховый или ягодный напитки, компоты и морсы придадут бодрости и облегчат процесс похудения.

Вред и противопоказания

Вреда здоровью ни гречка, ни кефир, естественно, не нанесут. Но сидеть на подобной диете не рекомендуется долго. Если вы кушаете это блюдо только на завтрак — необходимо делать перерывы каждую неделю. Строгая же диета не должна длиться более 7-10 дней. Поскольку рацион оказывается скудным, однообразным и не все витаминно-минеральные потребности организма удовлетворяются.

Кроме того, психологически тяжело отказаться от разнообразия вкусностей.

Кефирно-гречневая разгрузка не рекомендуется

  • детям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • гипотоникам;
  • больным гепатитом;
  • страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Но это вовсе не значит, что время от времени вы не можете легко и полезно позавтракать по нашему рецепту! Просто — без фанатизма, товарищи!

Две большие страсти Ким Кардашьян: корсеты и селфи

Источники: http://neopozn.com/krasota-i-zdorove-2015/5702-kak-prinimat-syruyu-grechku-s-kefirom-po-utram-natoschak-dlya-pohudeniya-otzyvy-realno-pohudevshih.html, http://pohydej-ka.ru/grechka-s-kefirom, http://fulloflife.ru/poxudenie/syiraya-grechka/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Может ли у кошки болеть зуб

у кота болит зуб симптомы Светлана Мудрец (11490) 8 лет далее...

У ребенка сопли и красное горло как лечить

Красное горло у ребенка Дети, далее...

Жидкость в ухе при отите у ребенка

Жидкость за барабанной перепонкой: симптом или осложнение? Если далее...

Популярные статьи

Интересно