Главная » Польза и вред



Тыквенные семечки польза и вред как принимать



Тыквенные семечки: польза и вред, суточная норм, как принимать?

Наверное, каждый человек осведомлен о полезных свойствах тыквы, которая бывает декоративной, кормовой и столовой. Именно последний вид растения употребляется людьми. Помимо питательной мякоти, не менее полезными являются семечки тыквы.

Состав тыквенных семечек

Элементы, необходимые для жизнедеятельности человека, все находятся в тыквенных семечках. Самую большую долю составляют жиры – 50%, белков немного меньше – 30%, а зольных веществ, воды, углеводов и пищевых волокон в них насчитывается по 5%.

Семечки богаты на аминокислоты. Среди них находятся 12 незаменимых аминокислот. Если съесть всего лишь 100 грамм, так, можно удовлетворить суточную потребность в них.

Очень много в тыквенных семечках микро и макроэлементов, которые поддерживают функционирование человеческого организма. К примеру, в 100 граммах семечек находится марганец, фосфор и магний в количествах, значительно превышающих суточную необходимость в них.

Чем полезны тыквенные семечки?

Полезный состав семян повышает способности иммунной системы человека, снижает плохой холестерин в крови. Поэтому тыквенные семечки эффективно борются с онкологическими заболеваниями, что на протяжении многих лет и во многих странах исследуется ведущими специалистами.

Полезные качества отмечаются пациентами с больными суставами. Употребление в пищу тыквенных семечек помогает лечить артриты, причем побочных эффектов, как от медикаментов, здесь не наблюдается. Также благодаря, содержащемуся в семенах, цинку можно улучшить плотность костных тканей.

Как и тыквенная мякоть, семечки действуют на подобие антидепрессантов, повышающих настроение человека. Давление перестает быть повышенным, стабилизируется уровень сахара в крови, сосуды становятся крепче, пищеварительная система работает лучше. Детский организм семечки укрепляют, а нервы успокаивают.

Лечение мужчин тыквенными семечками

Поскольку старение у людей любого пола, это всегда изменения и, к сожалению, не в самую лучшую сторону, мужчинам рекомендуется не пренебрегать тыквенными семечками в возрасте более 35 лет.

Основным их компонентом, благотворно влияющим на мужчин, является цинк. Половину его суточной нормы можно получить со 100 граммов семян.

Чем же он так полезен? А тем, что он участвует в строительстве молекул тестостерона, и отвечает за здоровье мужской половой системы. Кроме того, употребляя тыквенные семечки, можно избавиться от раннего облысения.


Витамин F положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а витамин В – на обмен веществ, снижение холестерина в крови и мозговую деятельность.

Тыквенные семечки для женщин

Всем известно, что женщины больше всех переживают за сохранение своей молодости. В тыквенных семечках содержится витамин Е, который предотвращает раннее появление морщинок и пигментации на лице, да и, вообще, старение всего организма.

При менопаузе с помощью этих семян можно уменьшить боли в области поясницы и частые приливы жара. Поскольку семечки разрешается употреблять даже маленьким детям, во время беременности они не запрещаются.

Даже во время низкокалорийной диеты можно не отказываться от них. Суточная норма в таком случае составит 50 грамм, а если в продукты питания входит масло, тогда только 20 грамм.

Тыквенными семечками хорошо посыпать салаты из овощей, а также есть во время небольшого перекуса. Очень важно их не жарить, а употреблять сырыми, чтобы сохранились все их полезные свойства.

Как избавиться от глистов?

Те люди, которые не желают травить свой организм медикаментами, все чаще обращаются к народной медицине. Тыквенные семечки также являются одним из народных средств, ведь они содержат белок кукурбитин, который парализует глистов. Таким образом, во время испражнения, глисты не могут удержаться в кишечнике и выходят наружу.

Для этих целей семечки можно есть сырыми, высушенными или запеченными. Также некоторые заваривают несколько ложек семечек в половине литры воды, настаивают полчаса и пьют с добавлением небольшого количества сахара. Такой же чай эффективно помогает от запоров, если пить его до 4 раз в день.

Вред тыквенных семечек

Конечно, они очень полезны для организма человека, да еще и довольно вкусны и питательны. Но, как и любой другой продукт, они требуют контроля над употреблением.

Слишком большое количество съеденных семечек обостряет заболевание язвой желудка, способствует чрезмерному застою в суставах солей, так что они могут остаться совершенно неподвижными.

Лучше всего семечки открывать руками, а не грызть лузгу, повреждая при этом зубную эмаль. Хотя многие предпочитают покупать уже очищенные семена. Их рекомендуется немного просушить в духовке, чтобы на них не задерживались микробы.

В случае особого присмотра за своей фигурой, не стоит налегать на тыквенные семечки, поскольку калорийность 100 грамм продукта составляет 550 кКал.

Вот такие особенности тыквенных семечек. Употребляйте их с пользой для своего здоровья!

27 мая 2016, 21:07 Здоровое питание 4965

Польза и вред тыквенных семечек

Тыквенные семечки являются не просто вкусным лакомством, это также очень сильное лекарственное средство. На основе тыквенных семечек составляется немало целебных отваров и настоек. Чаще всего такие способы лечения распространены в народной медицине. Но прежде чем прибегать к любому из них, нужно отчетливо понимать: тыквенные семечки -польза и вред для женщин, мужчин и детворы, в чем заключается? Эти семечки напрямую воздействуют на организм женщины и называются одним из продуктов поддержания красоты тела.

Полезна и вкусна тыква, а не только ее семена, посмотрите рецепты простых и вкусных блюд из тыквы.

Польза семян тыквы

Полезные свойства тыквенных семечек действительно обширны и во многие народные средства входят, да и аптечные многие изготовлены с использованием семян тыквы. В частности, к положительным действиям тыквенных семечек можно отнести:

• Высокое содержание белка в семечках тыквы, особенно сырых, делает их любимым блюдом для каждого вегетерианца. Безусловно, такие семечки очень полезны и людям, занимающимся спортом. 30 грамм белка, содержащегося в них, равняется 100 граммам сырого продукта. Включайте семечки в овощные салаты.
• Снижают риск образования камней в почках, по заверениям ученых и словам людей, употребляющих семечки тыквы. Конечно, такое суждение будет верно лишь в случае регулярного их употребления. А это значит, что в рацион женщин должны входить тыквенные семечки, которые гораздо полезнее семян подсолнечника.
• Профилактику многих онкологий также отнесли к очень полезным свойствам тыквенных семечек. Микроэлементы, содержащиеся в таком продукте, оказывают благоприятное воздействие на внутренние органы и препятствуют образованию раковых заболеваний.
• Повышение обмена веществ – это вопрос, которым задаются красавицы, решившие вести правильный образ жизнедеятельности. И если считать, что это слишком сложно –поддерживаться правил и взамен получить быстрый обмен веществ, то миф можно развеять. Тыквенные семечки ускоряют обмен веществ в несколько раз. Хотя не стоит думать, будто скорость химических реакций в организме изменится заметно, если питаться лишь семечками. Они действенны в комплексе и с другими способами. Но все же, данное свойство тыквенных семечек является полезным для многих женщин.
• Снижение уровня холестерина в крови. Можно сказать, холестерин в крови является распространенной проблемой не только среди женщин, потому и о необходимости употребления тыквенных семечек стоит говорить всей семье. Они, оказывая комплексное воздействие, представляют одно из лучших целебных средств народной медицины в борьбе с холестерином.
• Повышение иммунитета – наиболее востребованное свойство. В разные времена года люди употребляют витамины и микроэлементы, зачастую платя за это немалые деньги. Хотя комплексы витаминов не наверняка усвоятся в организме полностью! А вот тыквенные семечки, богатые определенными витаминами, усваиваются в организме полностью!
• Хороший способ избавления от глистов -это употребление семян тыквы, как биологически активная добавка к пище. Организм с радостью принимает такой сюрприз, как микроэлементы в составе семечек, чего, однако не скажешь о гельминтах и прочих паразитах организма. Тыквенные семена оказывают пагубное влияние на вредителей.
• Их свойства – желчегонность и мочегонность, что тоже дает хорошую почву для появления некоторых средств народной медицины. Причем сейчас обширно разнообразие рецептов, при которых даже те, кто не любит семечки, с удовольствием будут их съедать. Это может быть смесь, к примеру, тыквенные семечки и натуральный пчелиный мед.
• 60 грамм в день являются нормой. Тыквенные семечки полезны не только для женщин, но для детей и мужчин. Их можно употреблять даже при беременности. Но во всем стоит знать меру. В день с пользой для здоровья надо употреблять не больше 60 грамм.
• Способность укреплять кости, что важно для женских организмов. Из года в год прочность костей ухудшается, это приводит к заболеванию остеопороз. Именно для профилактики уменьшения плотности костей стоит включать семечки в свой рацион.
• Улучшают внешний вид ногтей, волос и кожи в целом. Ведь такие семечки обладают жирностью, которая неплохо справляется с увлажнением кожи и её питанием нужными микроэлементами.
• Полезны при беременности. Съеденная утром натощак горсть семечек облегчает процесс токсикоза. Для многих женщин при беременности такое свойство является приоритетным. А железо, содержащиеся в семечках тыквы, предупреждает малокровие беременной мамы.
• Применяются и в способах изготовления косметики, ведь каждый не раз встречал на прилавках магазинов косметические крема с ингредиентом «семя тыквы». Всё благодаря тому, что в тыкве содержатся олеиновая и линолевая кислоты, а, соответственно, они есть и в семечках.

Противопоказания

Как можно заметить, полезных свойств немало, однако, как и любого другого продукта, у таких семечек есть некоторые отрицательные качества, и даже противопоказания к применению. Безусловно, не стоит закрывать на это глаза. Нужно знать об отрицательных свойствах тыквенных семечек, а именно:

• Такие семечки калорийны, поэтому для женщин, придерживающихся строгих правил питания, это будет разочарованием. На 100 грамм тыквенных семечек приходится 600 грамм калорий. Однако небольшие горстки семечек вреда не нанесут.
• Могут вызывать тошноту, если съедать их слишком много и выше допустимых значений. А значит, стоит уметь ограничивать себя в употреблении подобного продукта, если нет желания получить расстройство желудка.
• Противопоказаны при индивидуальной непереносимости, и прежде чем употреблять их как биологически активную добавку к пище, побеспокойтесь о том, принимает ли ваш организм такой гостинец, или же стоит воздержаться. Аллергическая реакция на тыквенные семечки не так велика, но все же встречаются люди с индивидуальной непереносимостью такого продукта.
• Наиболее полезны не в любом своем виде, причем это относится не только к семечкам тыквы, но и касается многих других овощей фруктов. Питательные вещества, витамины и минералы способны разрушаться с повышением температуры. И тут можно выделить негативное их свойство: жаренные тыквенные семечки теряют часть полезных свойств взамен на повышение калорийности. Жаренное семя в несколько раз калорийнее сушеного.
• Могут вызывать воспаление желудка из-за высокого содержания в них салициловой кислоты. Чтобы не столкнуться с этим, нельзя преувеличивать норму их употребления в сутки.

Как можно заметить, отрицательных, пагубных воздействий от тыквенных семечек в несколько раз меньше, нежели положительных качеств и свойств. Нет ограничений по возрасту и полу, в определенном количестве такие семечки полезным абсолютно всем. Именно поэтому и приведенным выше свойствам семечки стоит включать в свой рацион, даже если вы находитесь на диете и вам нежелательно чрезмерное употребление калорий. Включайте семечки не как перекус, а как полноценную часть пище, составляя блюда с их использованием. Тогда все употребленные калории будут полностью переработаны и приняты организмом.
Мы разобрались, в чем польза и вред тыквенных семечек для женщин, детворы и мужчин, и вам решать, употреблять ли сей полезный продукт. Будьте здоровы!

Будем благодарны, если вы поделитесь этим рецептом:

Тыквенные семечки польза и вред

Автор Елена: admin Просмотров: 53

Тыквенные семечки для здоровья и красоты

Тыквенные семена, также известные как Пепитас, являются настоящим хранилищем питательных элементов. Тыква принадлежит к семейству Тыквенные. Плоды должны быть полностью созревшими, чтобы получить семена высокого качества. Каждый плод содержит около 500 сливочно-белых семян. Они полу-плоские и имеют овальную форму с коническим наконечником.

Семена применяются в качестве основного урожая семян масличных культур в Австрии и Венгрии. Они имеют сливочный вкус и широко используются в подготовке соленых блюд и закусок.

Питательная ценность семян тыквы

Тыквенные семена очень питательны, хоть и такие маленькие в размере. Они имеют широкий спектр питательных веществ, начиная от магния и марганца, заканчивая медью и цинком. Эти семена являются одним из лучших источников растительных омега-3. Они содержат растительные соединения, как антиоксиданты и фитостерин.

Ядра являются источником комплекса витаминов В, как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и пантотеновая кислота. Это к тому же отличный источник белка. Четверть стакана семян содержит половину рекомендованного суточного количества магния.

Калории тыквенных семечек

Эти вкусные семена довольно калорийны. Порция в 100 грамм содержит 559 калорий. Высокая концентрация калорий в этом продукте обеспечивается его белками и жирами.

Тыквенные семечки польза

11 причин почему нужно употреблять тыквенные семечки

Тыквенные семечки имеют очень важное значение для функционирования нервной системы. Они помогают производить ГАМК -антистрессовое нейрохимическое вещество в мозге, благодаря чему снижается нервная возбудимость и другие психические состояния.

2. Здоровье простаты

Тыквенные семечки -отличный продукт для мужчин. Содержание цинка в их составе в больших количествах помогает предотвратить рак простаты. Экстракт и масла этого продукта способны помочь в лечении доброкачественной гиперплазии предстательной железы -это состояние, при котором увеличивается простата. Тыквенные семена еще содержат вещество DHEA, которое помогает снизить риск рака простаты. Тыквенные семечки оказывают большую пользу для здоровья мужчин.

Семена тыквы улучшают регулирование инсулина и предотвращают диабетическое осложнение при уменьшении окислительного стресса. Они богаты легко усваиваемым белком, что хорошо для стабилизации уровня сахара. Фитохимические соединения, присутствующие в масле семян тыквы, также могут предотвратить диабетическую нефропатию.

Семена богаты фитоэстрогенами, которые помогают уменьшить приливы, судороги, головную боль и другие симптомы постменопаузы.

Семена богаты здоровыми жирами, клетчаткой и антиоксидантами, которые полезны для сердца. Они имеют мононенасыщенные жирные кислоты, помогающие снизить уровень вредного и повысить количество полезного холестерина в крови. Это также помогает предотвратить заболевания коронарных артерий. Магний, который присутствует в семенах тыквы в больших количествах, помогает предотвратить инсульт и сердечный приступ. Он также регулирует уровни артериального давления.

Серотонин является нейрохимическим веществом, которое обычно называют снотворным от природы. Семена богаты триптофаном -аминокислотой, которая преобразуется в серотонин в организме, обеспечивая полноценный сон. Потребление семечек тыквы перед сном обеспечит вас триптофаном, важным для производства мелатонина и серотонина, тем самым способствуя спокойному сну.

7. Противовоспалительные преимущества

Масло семян является весьма полезным благодаря своему противовоспалительному действию. Оно хорошо работает в качестве противовоспалительного лекарственного средства для лечения артрита. Помассируйте суставы маслом семян тыквы для мгновенного облегчения.

Семена обладают высоким содержанием антиоксидантов и фитохимических веществ, которые регулируют иммунную систему и уменьшают возможность вирусных инфекций, таких как простуда, грипп, усталость и другие подобные заболевания.

Семена тыквы -источник железа для вегетарианцев. 30 грамм семечек содержат от 20 до 30% суточной рекомендуемой нормы. Дефицит железа способенипривести к анемии.

Семена тыквы -один из лучших источников витамина Е. Порция в 100 грамм обеспечивает 235% рекомендуемой суточной суммы. Это помогает сохранить целостность слизистых оболочек, защищая от вредных свободных радикалов.

11. Тыквенные семечки от паразитов

Тыквенные семечки содержат вещество кукурбитин, который у бивает паразитов в организме человека. Для борьбы с паразитами желательно использовать неочищенные семена тыквы, так как основная концентрация этого вещества находится в пленочке, а не в ядрышке. Семечки необходимо принимать на тощак в течении 7-10 дней.


Как выбрать и принимать тыквенные семечки

Сырые семечки тыквы

Тыквенные семена должны потребляться в сыром виде, чтобы сохранить здоровые жиры, присутствующие в них. При покупке сырых семян убедитесь, что они свежие и не затухли. Несвежий запах может показывать на наличие грибковых микотоксинов.

При покупке ищите семена белого цвета, однородные и небольшие по размеру. Избегайте тонких, слишком маленьких и сморщенных тыквенных семечек. Органические тыквенные семечки рекомендуются по сравнению с обычными семенами.

Жареные семечки тыквы

Также можно пожарить тыквенные семечки. Эфирное масло семян в таком случае сохранится в них. До жарки можно их заправить лимонным соком, солью и перцем. Поместите их на листе для выпечки и обжаривайте примерно при 25 градусах по Цельсию в течение 20 минут. Перемешайте семена с солью и наслаждайтесь этим удивительным вкусом.

Тыквенные семечки вред

Побочные эффекты. Некоторые люди могут иметь аллергические реакции при избыточном потреблении семян тыквы. Это происходит в результате антигенной перекрестной реакции с другими семенами и орехами. Наиболее частые симптомы: приливы, боль в желудке или головная боль. Людям с аллергией на различные семена необходимо соблюдать осторожность при употреблении семян тыквы.

© Все права защищены

Как приготовить и принимать тыквенные семечки видео



Тыквенные семечки польза для мужчин видео

Друзья, пожелайте своим друзьям Здоровья и Красоты, поделитесь с ними этой статьей — нажмите на кнопки соц. сетей поделиться. Отдельное вам за это спасибо!

Источники: http://vremya-sovetov.ru/zdorovoe-pitanie/tyikvennyie-semechki-polza-i-vred, -sutochnaya-norm, -kak-prinimat.html, http://prostye-retsepty.com/polza-i-vred-tyikvennyih-semechek/, http://krasotaotzdoroviya.ru/tykvennye-semechki-polza-i-vred/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Ноги сводит судорога по ночам причина лечение

Сводит ноги по ночам Судороги ног в вечерние и далее...

Болит ужасно зуб а таблеток нет

Как избавиться от зубной далее...

Боль головная и мочевая кислота

Сколько людей в мире, страдает головной болью! далее...

Популярные статьи

Интересно