Главная » Польза и вред



Витамин е польза и вред


Витамин Е – польза и полезные свойства токоферола

  • Дозировка витамина Е:
  • Польза токоферола:
  • Показания к приему токоферола:
  • Противопоказания к приему токоферола:
  • Источники витамина Е:
  • Передозировка витамина Е:

Витамин E (токоферол) – это мощный антиоксидант, он относится к жирорастворимым витаминам, не растворяется в воде, почти не реагирует на кислоты, щелочи и высокие температуры. Спектр полезных свойств витамина Е удивителен, без этого витамина не обходится ни один мало-мальски значимый биохимический процесс в организме. Польза токоферола заключается не только в поддержании оптимального функционирования всех систем организма, этот витамин – главный борец со старением, активно предотвращающий процесс патологического перекисного окисления.

Дефицит любого витамина в организме может привести к весьма плачевным последствиям, но нехватка токоферола отразится на нашем здоровье особенно сильно. Причем витамин E своим присутствием может компенсировать недостаток некоторых других витаминов.

Дозировка витамина Е:

Суточная потребность в токофероле составляет 12 мкг. Норма увеличивается для беременных и кормящих женщин, а также для людей, проживающих в экологически неблагоприятных районах и работающих в условиях нехватки кислорода.

Польза токоферола:

Токоферол называют «витамином плодовитости», это означает, что он нормализует работу мужской и женской репродуктивной системы, и влияет на эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую систему, его используют для лечения астмы и диабета. Токоферол очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, тем самым препятствуя образованию тромбов.

Витамин E является мощным антиоксидантом – он предохраняет клеточные мембраны от разрушительного влияния свободных радикалов, уменьшает уровень холестерина, предотвращает преждевременное старение и появление раковых заболеваний. Токоферол благотворно влияет на здоровье кожи – он принимает участие в синтезе эластичных волокон и коллагена, благодаря чему предотвращается появление старческих пигментных пятен, усиливается способность к регенерации, кожа становится более упругой, лучше удерживает влагу.

Показания к приему токоферола:

  • Нарушения гормонального фона.
  • Усиленные физические нагрузки.
  • Склонность к инфаркту миокарда.
  • Лечения онкологии.
  • Восстановление после продолжительных болезней, операций и химиотерапии.
  • Алкоголизм и злоупотребление курением.
  • Функциональные расстройства печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
  • Болезни нервной системы.

Наличие токоферола в организме предотвращает развитие воспалительных процессов и способствует скорейшему выздоровлению. Витамин E принимает участие в тканевом дыхании, влияет на работу головного мозга, принимает участие в тканевом дыхании. Соединение применяют для лечения глазных болезней (катаракты), сахарного диабета и неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Кроме этого токоферол защищает другие растворимые витамины от окисления.

Противопоказания к приему токоферола:

  • Повышенная чувствительность к препарату.
  • Аллергические высыпания на коже, возникшие после прошлого приема.
  • Витамин E нельзя принимать вместе с железосодержащими препаратами и антикоагулянтами.
  • С большими предосторожностями токоферол следует использовать при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии.

Источники витамина Е:

Польза витамина Е проявляется во всей своей мощи тогда, когда в организм попадает натуральный токоферол. Искусственный витамин Е хоть и обладает полезными свойствами, но все же не столь мощен по своему действию. Основными источниками токоферола для организма являются: масло зародышей пшеницы, льняное масло. подсолнечное, оливковое. кукурузное, тыквенное. Лучше всего употреблять эти масла в сыром виде, так как при высокой температуре токоферол разрушается. Присутствует витамин Е и в других продуктах (орехах, молоке. злаках, сливочном масле), но его содержание на порядок ниже, чем в вышеуказанных маслах.

Передозировка витамина Е:

Передозировка витамина E может спровоцировать появление аллергических реакций, тошноту, увеличение печени, негативные изменения свертываемости крови и внутренние кровотечения.

Все о витамине Е: недостаток, избыток, польза, вред

Витамин Е необходим для хорошей кожи, волос, ногтей и просто отличного самочувствия.

Витамин Е: польза для организма

Витамин Е, польза которого заключается в торможении раковых процессов, профилактике заболеваний сердца и сосудов, катаракты и многих других заболеваний, очень важен. Употребление витамина Е обусловлено действием антиоксидантов на организм человека. Если в организме его достаточное количество, то волосы, кожа лица и ногти будут в отличном состоянии.

Существует такое понятие, как свободные радикалы. Это вредные вещества (наподобие токсинов). Они возникают под воздействием вредной внешней среды и процессов в организме человека. Польза витамина Е в борьбе со свободными радикалами.

Положительное воздействие витамина Е заключается не только в защите от действия канцерогенов на организм человека, но и защите от стресса, депрессии. Он способствует лучшему усвоению белков и жиров, хорошо влияет на половую систему, помогает витамину А выполнять свою работу.

Избыток витамина Е

Избыток витамина Е приводит к серьезным последствиям. Следует учесть, что витамины А, Д и Е относятся к жирорастворимым и имеют свойство накапливаться в организме.

Витамин Е, суточная норма которого составляет не более 10 мг в сутки, не должна быть превышена ни в коем случае.

При приеме этого витамина в виде препарата нужно ограничить богатые витамином Е продукты питания, употребляемые в пищу. Он содержится в орехах, растительном масле, бобовых, зерновых, овощах, кукурузе.

Недостаток витамина Е

Недостаток витамина Е провоцирует проблемы с кожей, волосами и ногтями. Если волосы и кожа у вас сухие, то нехватка витамина сделает их еще суше. Еще нехватка этого вещества влияет на общее состояние здоровья, провоцирует мышечную слабость, бесплодие, расстройства нервной системы, эндокринные заболевания.

Витамин Е вред

Вред витамина Е будет сильным при передозировке. Хотя, если верить ученым - клиницистам из Тель-Авива, то витамин Е вреда приносит больше, чем пользы.

Хотя речь идет о больших дозах витамина и его влиянии на организм, но ученые утверждают, что протестировали более 300 000 американцев, которые употребляли в пищу добавку витамина Е и употребляли этот витамин в обычном количестве с продуктами: люди, которые меньше потребляли витамин Е, были здоровее по многим показателям.

А продолжительность жизни у тех, кто принимал добавку, была ниже на 0,3 пункта (по их системе), чем у тех, кто не употреблял искусственный витамин, а просто полноценно питался.

Сколько людей и источников, столько и мнений, и верить или нет всему написанному, решать только вам. Ранее было доказано, также учеными, обратное, что флавоноиды и антиоксиданты, входящие в состав витамина Е, помогали побороть множество болезней и причем очень серьезных.

А израильские ученые до сих пор доказывают в большей степени его вред, нежели пользу.

Таблица продуктов, содержащих витамин Е

Интересные факты о витамине Е

Препарат является борцом со старением. Также его многие считают витамином, придающим молодость и красоту. Почему продукт настолько бесценен? В 1922 году несколько ученых доказали влияние витамина на плодовитость и продолжение рода.

Токоферол (так еще называют этот витамин Е) обозначает в переводе с греческого языка как тот, кто приносит потомство . А в наши дни многие слышали благодаря различным источникам о самом важном действии витамина - в качестве антиоксиданта для крови и тканей.

Витамин помогает работе головного мозга, мышечному расслаблению, помогает при болезнях сердца. Если его недостаточно, может быть трудно ходить и держать равновесие. Токоферол помогает при мышечной дистрофии, укрепляет глазные мышцы.

Правда, что витамин Е считают панацеей? В принципе, да. Все потому, что он препятствует атеросклерозу, способствует выведению вредного холестерина. Многим известно, что существует плохой и хороший холестерин. Так вот, витамин Е помогает избавиться от плохого.

Витамин Е смягчает сосуды, способствует омоложению изношенных артерий, сокращает количество сердечных приступов и инсультов. При регулярном приеме витамина сосуды очищаются от холестериновых бляшек на 40-45%.

Американские кардиологи и сами регулярно принимают этот чудодейственный витамин. Правда, говорят, что действие витамина все еще до конца не изучено. Как описывалось выше, передозировка витамина Е еще более опасна, чем недостаток.

Одно время онкологическим больным прописывали этот витамин в экспериментальных целях. Но эффекта особого не ждали, а зря. Он снижает предрасположенность к этому страшному недугу, причем на 50%.

Это действие объясняется стимуляцией и поддержанием иммунитета человека. В целях лечения и профилактики рака витамин Е просто незаменим. Конечно, всем это не поможет, ведь не существует одного лекарства для всех.

А также этот витамин облегчает течение артрита и катаракты. Свободные радикалы очень вредны для всего организма, в том числе и для суставов. Токоферол освобождает их от действия вредных веществ и нормализует движение.

При катаракте и пятнах на глазах следует использовать в сочетании витамины С и Е. Так процесс выздоровления и восстановления будет проходить быстрей.

Витамин Е активно применяют в косметических целях. Он входит в состав кремов, гелей, мазей, масок. Лучше всего при проблемах с кожей употреблять витамин снаружи в виде крема и внутрь (можно в чистом виде).

Этот витамин входит практически во все качественные кремы. Поэтому при выборе косметического средства нужно обратить внимание на наличие витамина Е в составе.

Витамин Е -польза и вред

До недавнего времени витамину Е приписывали только полезные свойства. Ему чуть было не присвоили звание Витамина молодости. И вдруг мы слышим -витамин Е не излечивает болезни сердца, витамин Е может быть причиной рака.

До сих пор нет единого мнения о истинной целебности этого витамина. Ученые непрерывно изучают его влияние на организм человека и периодически радуют нас противоречивыми результатами и выводами.

Вреден или полезен витамин Е?

Польза витамина Е

Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин Е может более чем на 35% снижать риск сердечных и сосудистых заболеваний. Он способен очищать и защищать организм от свободных радикалов, которые разрушают наше здоровье и вызывают преждевременное старение.

У людей старшего возраста снижается уровень сопротивляемости организма к различным инфекционным заболеваниям, а прием витамина Е повышает иммунитет, помогает правильно работать мышечной и нервной системе, защищает сосуды.

Результаты клинических исследований также показали, что прием 2000 МЕ синтетического витамина Е замедляет развитие симптомов болезни Альцгеймера на 34%.

Крупное научное исследование в 1998 году установило, что витамин E на 32% снижает риск развития у мужчин рака простаты, а также в некоторой степени защищает наши лёгкие.

Вред витамина Е

Результаты научных исследований, проводившихся среди курильщиков, установили, что витамин Е в таблетках не снижает, а наоборот, повышает у них риск развития ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний). Так что тем, кто курит и употребляет жирную пищу, прием этого чудесного витамина не поможет.

Кроме того, установлено, что витамин Е противопоказан тем, кто принимает препараты, которые уменьшают свертываемость крови, лекарства от давления и аспирин, поскольку витамин Е может усилить их эффект.

И все-таки, в профилактических целях прием витамина Е целесообразен. Увы, тем, кто уже имеет заболевания сердца, уже не поможет дополнительный прием этого антиоксиданта. Было бы наивно ожидать эффекта от вещества, которое не является лекарством.

Витамин Е в продуктах питания

Наибольшей эффективностью обладает натуральная форма витамина Е.

В природе встречается 8 форм этого витамина, и наиболее активным из них является D-альфа-токоферол. Он лучше всего усваивается человеческим организмом и защищает сердце, замедляет развитие болезни Альцгеймера, снижает риск инсульта и инфаркта.

Обогатите свой рацион натуральными источниками витамина Е. Ведь лучше всего этот витамин усваивается именно из натуральных продуктов, таких как:

  • Оливковое масло.
  • Орехи.
  • Яйца.
  • Авокадо.
  • Жирная рыба типа сардин и лосося.

Источники: http://polzavred.ru/vitamin-e-polza-i-poleznye-svojstva-tokoferola.html, http://all-about-the-food.ru/50-vitamin-e-panaceya-ot-vseh-bolezney.html, http://vse-o-zdorovye.ru/vitamin-e/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Синусовая аритмия сердца что это такое как лечить

Синусовая аритмия – способы лечения Что такое синусовая аритмия? Это далее...

Лучший препарат от аритмии сердца

Какое лекарство от далее...

Сахарный диабет крем для ног

Зачем использовать мази для ног при далее...

Популярные статьи

Интересно