Главная » Польза и вред



Витамин е польза и вред



Витамин Е – польза и полезные свойства токоферола

  • Дозировка витамина Е:
  • Польза токоферола:
  • Показания к приему токоферола:
  • Противопоказания к приему токоферола:
  • Источники витамина Е:
  • Передозировка витамина Е:

Витамин E (токоферол) – это мощный антиоксидант, он относится к жирорастворимым витаминам, не растворяется в воде, почти не реагирует на кислоты, щелочи и высокие температуры. Спектр полезных свойств витамина Е удивителен, без этого витамина не обходится ни один мало-мальски значимый биохимический процесс в организме. Польза токоферола заключается не только в поддержании оптимального функционирования всех систем организма, этот витамин – главный борец со старением, активно предотвращающий процесс патологического перекисного окисления.

Дефицит любого витамина в организме может привести к весьма плачевным последствиям, но нехватка токоферола отразится на нашем здоровье особенно сильно. Причем витамин E своим присутствием может компенсировать недостаток некоторых других витаминов.

Дозировка витамина Е:

Суточная потребность в токофероле составляет 12 мкг. Норма увеличивается для беременных и кормящих женщин, а также для людей, проживающих в экологически неблагоприятных районах и работающих в условиях нехватки кислорода.

Польза токоферола:

Токоферол называют «витамином плодовитости», это означает, что он нормализует работу мужской и женской репродуктивной системы, и влияет на эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую систему, его используют для лечения астмы и диабета. Токоферол очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, тем самым препятствуя образованию тромбов.

Витамин E является мощным антиоксидантом – он предохраняет клеточные мембраны от разрушительного влияния свободных радикалов, уменьшает уровень холестерина, предотвращает преждевременное старение и появление раковых заболеваний. Токоферол благотворно влияет на здоровье кожи – он принимает участие в синтезе эластичных волокон и коллагена, благодаря чему предотвращается появление старческих пигментных пятен, усиливается способность к регенерации, кожа становится более упругой, лучше удерживает влагу.

Показания к приему токоферола:

  • Нарушения гормонального фона.
  • Усиленные физические нагрузки.
  • Склонность к инфаркту миокарда.
  • Лечения онкологии.
  • Восстановление после продолжительных болезней, операций и химиотерапии.
  • Алкоголизм и злоупотребление курением.
  • Функциональные расстройства печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
  • Болезни нервной системы.

Наличие токоферола в организме предотвращает развитие воспалительных процессов и способствует скорейшему выздоровлению. Витамин E принимает участие в тканевом дыхании, влияет на работу головного мозга, принимает участие в тканевом дыхании. Соединение применяют для лечения глазных болезней (катаракты), сахарного диабета и неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Кроме этого токоферол защищает другие растворимые витамины от окисления.

Противопоказания к приему токоферола:

  • Повышенная чувствительность к препарату.
  • Аллергические высыпания на коже, возникшие после прошлого приема.
  • Витамин E нельзя принимать вместе с железосодержащими препаратами и антикоагулянтами.
  • С большими предосторожностями токоферол следует использовать при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии.

Источники витамина Е:

Польза витамина Е проявляется во всей своей мощи тогда, когда в организм попадает натуральный токоферол. Искусственный витамин Е хоть и обладает полезными свойствами, но все же не столь мощен по своему действию. Основными источниками токоферола для организма являются: масло зародышей пшеницы, льняное масло. подсолнечное, оливковое. кукурузное, тыквенное. Лучше всего употреблять эти масла в сыром виде, так как при высокой температуре токоферол разрушается. Присутствует витамин Е и в других продуктах (орехах, молоке. злаках, сливочном масле), но его содержание на порядок ниже, чем в вышеуказанных маслах.

Передозировка витамина Е:

Передозировка витамина E может спровоцировать появление аллергических реакций, тошноту, увеличение печени, негативные изменения свертываемости крови и внутренние кровотечения.

Все о витамине Е: недостаток, избыток, польза, вред

Витамин Е необходим для хорошей кожи, волос, ногтей и просто отличного самочувствия.

Витамин Е: польза для организма

Витамин Е, польза которого заключается в торможении раковых процессов, профилактике заболеваний сердца и сосудов, катаракты и многих других заболеваний, очень важен. Употребление витамина Е обусловлено действием антиоксидантов на организм человека. Если в организме его достаточное количество, то волосы, кожа лица и ногти будут в отличном состоянии.

Существует такое понятие, как свободные радикалы. Это вредные вещества (наподобие токсинов). Они возникают под воздействием вредной внешней среды и процессов в организме человека. Польза витамина Е в борьбе со свободными радикалами.

Положительное воздействие витамина Е заключается не только в защите от действия канцерогенов на организм человека, но и защите от стресса, депрессии. Он способствует лучшему усвоению белков и жиров, хорошо влияет на половую систему, помогает витамину А выполнять свою работу.

Избыток витамина Е

Избыток витамина Е приводит к серьезным последствиям. Следует учесть, что витамины А, Д и Е относятся к жирорастворимым и имеют свойство накапливаться в организме.

Витамин Е, суточная норма которого составляет не более 10 мг в сутки, не должна быть превышена ни в коем случае.

При приеме этого витамина в виде препарата нужно ограничить богатые витамином Е продукты питания, употребляемые в пищу. Он содержится в орехах, растительном масле, бобовых, зерновых, овощах, кукурузе.

Недостаток витамина Е

Недостаток витамина Е провоцирует проблемы с кожей, волосами и ногтями. Если волосы и кожа у вас сухие, то нехватка витамина сделает их еще суше. Еще нехватка этого вещества влияет на общее состояние здоровья, провоцирует мышечную слабость, бесплодие, расстройства нервной системы, эндокринные заболевания.

Витамин Е вред

Вред витамина Е будет сильным при передозировке. Хотя, если верить ученым - клиницистам из Тель-Авива, то витамин Е вреда приносит больше, чем пользы.

Хотя речь идет о больших дозах витамина и его влиянии на организм, но ученые утверждают, что протестировали более 300 000 американцев, которые употребляли в пищу добавку витамина Е и употребляли этот витамин в обычном количестве с продуктами: люди, которые меньше потребляли витамин Е, были здоровее по многим показателям.

А продолжительность жизни у тех, кто принимал добавку, была ниже на 0,3 пункта (по их системе), чем у тех, кто не употреблял искусственный витамин, а просто полноценно питался.

Сколько людей и источников, столько и мнений, и верить или нет всему написанному, решать только вам. Ранее было доказано, также учеными, обратное, что флавоноиды и антиоксиданты, входящие в состав витамина Е, помогали побороть множество болезней и причем очень серьезных.

А израильские ученые до сих пор доказывают в большей степени его вред, нежели пользу.

Таблица продуктов, содержащих витамин Е

Интересные факты о витамине Е

Препарат является борцом со старением. Также его многие считают витамином, придающим молодость и красоту. Почему продукт настолько бесценен? В 1922 году несколько ученых доказали влияние витамина на плодовитость и продолжение рода.

Токоферол (так еще называют этот витамин Е) обозначает в переводе с греческого языка как тот, кто приносит потомство . А в наши дни многие слышали благодаря различным источникам о самом важном действии витамина - в качестве антиоксиданта для крови и тканей.

Витамин помогает работе головного мозга, мышечному расслаблению, помогает при болезнях сердца. Если его недостаточно, может быть трудно ходить и держать равновесие. Токоферол помогает при мышечной дистрофии, укрепляет глазные мышцы.

Правда, что витамин Е считают панацеей? В принципе, да. Все потому, что он препятствует атеросклерозу, способствует выведению вредного холестерина. Многим известно, что существует плохой и хороший холестерин. Так вот, витамин Е помогает избавиться от плохого.

Витамин Е смягчает сосуды, способствует омоложению изношенных артерий, сокращает количество сердечных приступов и инсультов. При регулярном приеме витамина сосуды очищаются от холестериновых бляшек на 40-45%.

Американские кардиологи и сами регулярно принимают этот чудодейственный витамин. Правда, говорят, что действие витамина все еще до конца не изучено. Как описывалось выше, передозировка витамина Е еще более опасна, чем недостаток.

Одно время онкологическим больным прописывали этот витамин в экспериментальных целях. Но эффекта особого не ждали, а зря. Он снижает предрасположенность к этому страшному недугу, причем на 50%.

Это действие объясняется стимуляцией и поддержанием иммунитета человека. В целях лечения и профилактики рака витамин Е просто незаменим. Конечно, всем это не поможет, ведь не существует одного лекарства для всех.

А также этот витамин облегчает течение артрита и катаракты. Свободные радикалы очень вредны для всего организма, в том числе и для суставов. Токоферол освобождает их от действия вредных веществ и нормализует движение.

При катаракте и пятнах на глазах следует использовать в сочетании витамины С и Е. Так процесс выздоровления и восстановления будет проходить быстрей.

Витамин Е активно применяют в косметических целях. Он входит в состав кремов, гелей, мазей, масок. Лучше всего при проблемах с кожей употреблять витамин снаружи в виде крема и внутрь (можно в чистом виде).

Этот витамин входит практически во все качественные кремы. Поэтому при выборе косметического средства нужно обратить внимание на наличие витамина Е в составе.

Витамин Е -польза и вред

До недавнего времени витамину Е приписывали только полезные свойства. Ему чуть было не присвоили звание Витамина молодости. И вдруг мы слышим -витамин Е не излечивает болезни сердца, витамин Е может быть причиной рака.

До сих пор нет единого мнения о истинной целебности этого витамина. Ученые непрерывно изучают его влияние на организм человека и периодически радуют нас противоречивыми результатами и выводами.

Вреден или полезен витамин Е?

Польза витамина Е

Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин Е может более чем на 35% снижать риск сердечных и сосудистых заболеваний. Он способен очищать и защищать организм от свободных радикалов, которые разрушают наше здоровье и вызывают преждевременное старение.

У людей старшего возраста снижается уровень сопротивляемости организма к различным инфекционным заболеваниям, а прием витамина Е повышает иммунитет, помогает правильно работать мышечной и нервной системе, защищает сосуды.

Результаты клинических исследований также показали, что прием 2000 МЕ синтетического витамина Е замедляет развитие симптомов болезни Альцгеймера на 34%.

Крупное научное исследование в 1998 году установило, что витамин E на 32% снижает риск развития у мужчин рака простаты, а также в некоторой степени защищает наши лёгкие.

Вред витамина Е

Результаты научных исследований, проводившихся среди курильщиков, установили, что витамин Е в таблетках не снижает, а наоборот, повышает у них риск развития ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний). Так что тем, кто курит и употребляет жирную пищу, прием этого чудесного витамина не поможет.

Кроме того, установлено, что витамин Е противопоказан тем, кто принимает препараты, которые уменьшают свертываемость крови, лекарства от давления и аспирин, поскольку витамин Е может усилить их эффект.

И все-таки, в профилактических целях прием витамина Е целесообразен. Увы, тем, кто уже имеет заболевания сердца, уже не поможет дополнительный прием этого антиоксиданта. Было бы наивно ожидать эффекта от вещества, которое не является лекарством.

Витамин Е в продуктах питания

Наибольшей эффективностью обладает натуральная форма витамина Е.

В природе встречается 8 форм этого витамина, и наиболее активным из них является D-альфа-токоферол. Он лучше всего усваивается человеческим организмом и защищает сердце, замедляет развитие болезни Альцгеймера, снижает риск инсульта и инфаркта.

Обогатите свой рацион натуральными источниками витамина Е. Ведь лучше всего этот витамин усваивается именно из натуральных продуктов, таких как:

  • Оливковое масло.
  • Орехи.
  • Яйца.
  • Авокадо.
  • Жирная рыба типа сардин и лосося.

Источники: http://polzavred.ru/vitamin-e-polza-i-poleznye-svojstva-tokoferola.html, http://all-about-the-food.ru/50-vitamin-e-panaceya-ot-vseh-bolezney.html, http://vse-o-zdorovye.ru/vitamin-e/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

Немеет правая рука во сне причины лечение

Немеют руки во сне: далее...

Диета для суставов при артрозе

Лечебная диета при артрозе суставов Артроз – далее...

История болезни по педиатрии сахарный диабет

Елена Малышева:Диабет уходит мгновенно! далее...

Популярные статьи

Интересно