Главная » Ревматоидный артрит



Упражнения при ревматоидном артрите коленного сустава



Гимнастика, питание и массаж при лечении артрита коленного сустава

Артрит коленного сустава – болезнь неприятная, требующая много усилий и времени. На стадии ремиссии и выздоровления, помимо приема прописанных лечащим врачом медикаментов, рекомендуются физкультура и массаж. Гимнастика при артрите коленного сустава помогает улучшить подвижность коленей, избавиться от болей и лишнего веса. Но упражнения обязательно должны быть одобрены специалистом. Правильное питание при артрите коленного сустава также благотворно влияет на процесс выздоровления.

Гимнастика при артрите коленей

[ad name=inside]
Упражнения при артрите коленного сустава выполняются аккуратно, в медленном темпе и больше направлены на растягивание и улучшение подвижности коленей. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, без резких болевых ощущений.

  1. Лежа на спине, потянитесь руками вверх, а ногами вниз, чувствуя как вытягивается позвоночник. Сделайте вдох, на выдохе потяните носки на себя, а пятки вытяните вперед. Теперь попеременно каждой пяткой тянитесь вниз на протяжении 10 сек. Движения должны быть мягкими и плавными. Повторите еще раз. В конце упражнения сделайте круговые движения стопами в обе стороны.
  2. Сидя на стуле, спина прямая, расслабьте колени и поочередно покачайте ногами в течение 3 минут (амплитуда небольшая 20-30 см). Затем поднимите одну ногу, чтобы она оказалась параллельна полу и задержитесь на 3 сек. Повторите по 10 раз.
  3. Лягте на спину, вытяните ноги и руки вдоль тела. Поднимите одну ногу и выпрямите. На вдохе тяните вверх носок, на выдохе – пятку. Повторите 5 раз, потом одну ногу согните в колене и начните выполнять упражнение « велосипед», вторая нога при этом прижата к полу. Сделайте по 10 круговых движений каждой ногой и еще 20 раз, но уже чередуя конечности.
  4. Сидя на полу, руками обхватите стопы, наклонитесь к ногам вперед. Мягко, через усилие стремитесь грудью к коленям. Спина и ноги при этом ровные. Затем лягте на живот и сгибая в коленях ногу, пытайтесь достать пяткой ягодицы, бедра от пола не отрывать.
  5. Лежа на спине, согнутые в коленях ноги разведите в стороны, стопы прижаты друг к другу тыльной стороной. Постарайтесь максимально достать коленями до пола. Сомкните и и сделайте еще 10-15 повторений.
  6. В положении лежа обопритесь локтями об пол, поднимите голову и согните ноги в коленях, чтобы упор был на стопы. Возьмите небольшой мяч или пластиковую бутылку и зажмите между коленями. Медленно, но с усилием, пытайтесь сжать мяч ногами в течение 15-20 сек. Потом выпрямите ноги, теперь зафиксируйте мяч между ступней и проделайте тоже самое.

Что противопоказано при артрите коленей?

  • Заниматься спортом, который требует резких и быстрых движений, такие как бег (в т.ч. трусцой), теннис и другие. Полезны плавание, езда на велосипеде, ходьба.
  • Долго находиться в одном положении, сидя или стоя.
  • Прыгать через скакалку, заниматься интенсивной аэробикой и, вообще, делать любые упражнения, при которых обе ноги отрываются от пола, даже на короткое время.

Массаж при артрите коленей

[ad name=inside]
Массаж при артрите коленного сустава в период ремиссии (в комплексе с другими лечебными процедурами) крайне важен. Он не только помогает устранить боль, но также способствует приливу крови, улучшению кровообращения и обмена веществ. Кислород и питательные вещества лучше поступают к больному суставу и процесс выздоровления ускоряется. Лечебный массаж на этой стадии должен проводиться у специалиста. Но для профилактики артрита, когда болезнь отступила, полезно ежедневно делать самомассаж. Делать его нетрудно и хватит 10-15 минут один или два раза в день.

Техника самомассажа

Самомассаж выполняется как кончиками четырех пальцев, опирающимися на большой палец, так и ладонями. Центр тяжести должен всегда находиться на не массажируемой ноге. При массаже правой ноги правая рука должна быть сверху, а левая -снизу. И наоборот. Для начала необходимо сесть поудобнее, положить под колено небольшой валик и постараться расслабиться. Начинать нужно с поглаживаний и растираний. Затем перейти к прямолинейным, круговым и зигзагообразным движениям. Должно возникать ощущение теплоты и расслабленности, и ни в коем случае, дискомфорта или боли. При самомассаже можно применять различные виды полезных масел, а при необходимости, использовать гель или мазь от артрита коленного сустава.

Питание при артрите коленей

Строгой диеты при артрите коленного сустава не существует, а специалисты дают лишь общие рекомендации. Обычно назначается богатая белками и полезными веществами пища с низким содержанием соли. В меню должны быть включены свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты и различные крупы. Мясо следует частично заменить рыбой, из-за содержания в ней полезных для хрящей жирных кислот. Употребление картофеля и орехов стоит ограничить. Полезны семена чечевицы, льна и подсолнуха (в них много селена). Противопоказаны алкогольные напитки и крепкий кофе, а также острая и пряная пища.

Важно помнить, что применение одних только лекарств от артрита коленного сустава не дадут длительного эффекта. И только в комплексе с лечебной физкультурой, массажем, правильным питанием и здоровым образом жизни принесут желаемый результат надолго.

Гимнастика коленного сустава при артрите: упражнения ЛФК

Гимнастика при артрите коленного сустава весьма разнообразна. Вместе с ЛФК в комплексе назначаются инъекции и таблетки. Что же представляет собой артрит? Этим термином называют заболевание, которое сопровождается воспалительными процессами в суставных тканях.

Болезнь зачастую носит хронический характер и страдающий артритом человек мучается годами. У артрита коленного сустава существует собственное название – гонартрит или гонит. Данная патология является «бичом» цивилизованного общества и имеет широкое распространение по всей планете.

По подсчетам Всемирной организации здравоохранения гонартритом в Италии, Англии, США и Германии больны более 52,5 миллионов человек. К сожалению, болезнь «молодеет», поэтому для медиков это серьезная проблема. Отсутствие лечения может привести даже молодого пациента к хирургическому вмешательству, а в худшем случае к инвалидности.

Артрит и лечебная физкультура

При гонартрите лечебная физкультура обеспечивает:

  • снижение болевых ощущений в диартрозах;
  • возвращение сочленениям былой подвижности;
  • уменьшение мышечных болей;
  • усиление питания суставам;
  • повышение тонуса ослабленных мышц;
  • снятие отечности и воспаления;
  • полное или частичное избавление от деформации суставов;
  • остановку разрушения сочленений.

Упражнения при артрите коленного сустава имеют большое количество вариаций, причем в лечении заболевания они играют большую роль. Гимнастика при артрите должна составляться профессиональными инструкторами, но изучив весь комплекс, пациент может выполнять гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Если человек обнаружил у себя первые признаки артрита, ему необходимо немедленно заняться ЛФК. Лечебная физкультура ускорит лечение артрита и замедлит старение коленных чашечек.

В основном занятия не отнимают у больного много сил и времени.

Лечебная гимнастика доступна каждому человеку и почти в любой ситуации. Продолжительность каждого упражнения должна быть не менее 2-3 минут. В идеале количество повторов составляет 15-20 раз.

Комплекс ЛФК при гонартрите колена

Упражнение выполняется лежа спиной на полу. Пациент поочередно сгибает конечности в коленях, он должен дотронуться пяткой до ягодиц. При этом ступни необходимо сохранять стоящими на полу.

Следующее упражнение по аналогии с предыдущим выполняется лежа спиной на полу. Попеременно выполняется разгибание и сгибание конечностей в коленном сочленении. От пола ноги следует отрывать на 20 сантиметров.

Растирание коленных чашечек, как своеобразный массаж при артрите коленного сустава. Исходное положение: сидя или стоя. Руки лежат на коленях, ноги находятся в удобной позе, лучше всего их поставить на ширину плеч. Круговыми втирающими движениями ладоней следует массировать коленные чашечки. В коленях должно почувствоваться тепло. Упражнение можно разнообразить, выполняя круговые движения конечностями по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Положение: лежа спиной на полу. Нужно попеременно касаться коленями грудной клетки. Угол при этом должен быть максимально приближен к 90°. На 3-5 секунд ногу у груди нужно фиксировать. Можно разнообразить движения, поднимая ногу вверх и полностью выпрямляя ее.

Болтание ногами. Можно выполнять сидя на столе или на стуле. Проделывая это упражнение нужно стараться, чтобы амплитуда размаха ноги была как можно больше. При выполнении любых упражнений из комплекса ЛФК спешить не следует.

Мостик. Исходное положение: лежа на спине. Для начала необходимо слегка раздвинуть ноги, пока паховые мышцы не начнут сопротивляться. Приподнять таз и, опираясь руками за головой в пол, постараться встать на мостик. Не важно, если выполнить до конца элемент не удастся. Главное, приподнять таз и зафиксировать его на несколько секунд в таком положении.

Упражнение «мостик» имеет разновидность: одну ногу нужно поставить на другую и из этого положения попытаться встать на мостик.

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, при этом они сдвинуты вместе. При выполнении этого лечебного упражнения ноги должны синхронно двигаться сначала в одну, затем в другую сторону. Важно, чтобы лопатки не отрывались от пола. Данная лечебная гимнастика предполагает работу тазом.

Невзирая на то, что упражнение не связано напрямую с движениями в коленях, его пользу трудно переоценить. Причем такая физкультура весьма эффективна при тазобедренном артрите.

Упражнение «велосипед». При артрите коленного сустава это упражнение считается самым полезным. Но скорости при его выполнении не требуется. Скорее, наоборот, движения ногами должны быть медленными, конечности должны максимально подниматься и опускаться. Данное упражнение обеспечивает укрепление и тазобедренного сустава.

Лечебная, суставная гимнастика для колен не обходится без поочередного сгибания ног. Исходное положение: стоя. Необходимо сделать шаг вперед и зафиксировать первую ногу в согнутом положении, а вторую – в прямом. В этой позе нужно сделать несколько неглубоких приседаний, затем ноги следует поменять.

Исходное положение: лежа на животе, нога согнута в колене. Нужно постараться достать пяткой ноги до ягодиц. При этом бедра не должны отрываться от пола. Вернувшись в исходное положение нужно повторить это упражнение другой ногой.

Руки на полу вдоль туловища. Выполняется жим, лежа на спине. Одновременно с этим выпрямленные ноги поднимаются вверх, затем конечности следует согнуть.

Упражнение можно выполнять сидя на столе или стуле. Нога выпрямляется параллельно полу, фиксируется в таком положении на несколько секунд. Для усовершенствования можно двумя ногами выполнять «ножницы».

Лечебная гимнастика всегда должна заканчиваться 40-минутной ходьбой. Ежедневно выполняя этот комплекс, человек продлевает своим суставам жизнь.

Упражнения, которые нельзя делать при гонартрите:

  1. Любые прыжки, даже с использованием скакалки.
  2. Бег, поскольку этот вид физкультуры несет на суставы значительную нагрузку, чего не происходит при ходьбе.

Но это вовсе не означает, что двигаться при артрите коленного сустава нужно меньше. Ограничение подвижности только усугубит развитие заболевания. Двигаться нужно всегда, но лечебная нагрузка на суставы и мышцы должна быть умеренной.

Если пациент чувствует, что ему стало тяжело ходить, можно заменить ходьбу ездой на велосипеде. Очень хорошо на больных суставах сказывается плавание. Это объясняется тем, что вода снижает нагрузку на сочленения, а свобода движений остается. Но холодная вода может усилить болевые ощущения.

Легкую гимнастику необходимо выполнять несколько раз в день. Если профессия связана с постоянным сидением на одном месте, по возможности, нужно время от времени позы менять.

Упражнения для коленных суставов при ревматоидном артрите

Выполнение посильных упражнений при артритах и артрозах -обязательное условие длительного сохранения мышц и связок в упругом состоянии для поддержания коленного сустава. Ослабевают мышцы, и прогрессирование деформации суставов ускоряется в несколько раз.

Рекомендуем приступать к занятиям не откладывая на потом. При этом коленные суставы не должны быть воспаленными, отечными. Температура тела в целом и суставов не должна быть повышенной, иначе упражнения могут навредить и усугубить воспалительный процесс.

Предлагаем вам комплекс несложных упражнений для коленных суставов при остеоартрозе и ревматоидном артрите .

Упражнение первое: Сидя на высоком стуле, скамье, столе делайте качательные движения ногой. Чередуйте правую и левую ноги до тех пор пока не почувствуете легкое напряжение в мышцах.

Упражнение второе. Оставайтесь сидеть в том же положении, только теперь поднимите ногу параллельно полу и задержите её в таком положении 3 -5 секунд. Выполняйте упражнение, чередуя ноги -10 -15 раз для одной ноги.

Упражнение третье: Исходное положение -лежа на спине, ноги вытянуты, полностью расслабленны. Счет раз -нога сгибается в колене максимально, счет -два, согнутая в колене нога сгибается в тазобедренном суставе. Обхватываете ногу руками и прижимаете к туловищу. Спина должна быть все время прижата к полу. Счет четыре-пять, удерживайте согнутую ногу, шесть -скользящим движением опускаете, полностью выпрямляя. Повторяете с другой ногой. 10 -15 раз каждой ногой.

Упражнение четвертое: остаетесь в исходном положении лежа на спине. Медленно приподнимаете ногу над полом на высоту до 30 см, удерживайте до 5 секунд, медленно опустить ногу. Проделать тоже упражнение другой ногой.

Упражнение пятое: исходное положение лежа на спине, ноги вытянуты. Отрываете обе ноги от пола в согнутом виде и начинаете делать круговые движения -имитируя езду на велосипеде. Первое время данное упражнение будет выполняться с трудом. Каждый день увеличивайте число полных оборотов.

Упражнение шестое. исходное положение лежа на животе. Упражнение способствует укреплению мышц задней поверхности бедра. Медленно сгибаете. чередуя, ноги в коленях, стараясь максимально приблизить пятку к ягодицам.

Упражнение седьмое: лежа на спине, одну ногу сгибаете в колене, другую ногу медленно отрываете от пола при этом пытаясь потянуть носок ноги на себя. Задерживаете в таком положении на высоте 25-40 см от пола в течение 10 секунд, медленно опускаете. Тоже проделываете другой ногой. Упражнение выполняется не менее 10 раз каждой ногой.

Упражнение восьмое. сидя на полу, делаете наклон туловищем вперед, стараясь обхватить стопы ног руками. Туловище и ноги не сгибаете. Подтягиваетесь и делаете наклон головы к коленям. Возвращаетесь в исходное положение. Выполнить наклоны 10-15 раз.

Упражнение девятое: исходное положение -сидя на полу. Сгибаете одну ногу в колене, обхватываете руками стопу и пытаете выпрямить и поднять выпрямленную ногу. При этом руки все так же обхватывают стопу. Постарайтесь задержать ногу в таком положении несколько секунд. Повторяете другой ногой. Выполнять упражнение 10 раз каждой ногой. Помните, что любой комплекс упражнений для колен при артрозах и артритах должен быть назначен либо одобрен врачом -физиотерапевтом Предлагаем вам просмотреть видео -занятие по выполнению упражнений для коленей.

Источники: http://7sustavov.ru/gimnastika-pitanie-i-massazh-pri-lechenii-artrita-kolennogo-sustava.html, http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-kolennogo-sustava-pri-artrite.html, http://proartrit.ru/artrit/lechenie/ofitsialnaya-meditsina/uprazhnenija-dlja-kolennyh-sustavov-pri-revmatoidnom-artrite.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения



МЕНЮ


Избранные статьи

При аритмии какое лекарство лучше

Лекарства от аритмии Причинами могут служить волнение, далее...

Передаётся ли сахарный диабет через кровь

Фармацевтические компании скрывают НОВЕЙШЕЕ СРЕДСТВО от диабета! Опубликовано: 18 далее...

Режим приема пищи при панкреатите

Режим питания и диета при обострении далее...

Популярные статьи

Интересно